中度抑郁怎么自己调节呢…

腿伤做手术在家休学一年的大学生，我爸爸是个思想及其固执的人，他认定的事情坚持了以后不管我怎么找资料给他看他都不理会。因为我这一年身体不太好，他的过分担忧反而为我和我妈妈造成了很大的困扰。

并且他总是建立在喜欢支配别人的角度，那样他就会获得满足感一样。

他对我的妈妈一点也不好，也不关心爱护她。我以前和他说过很多次这个家并不是只有我一个人，你要是对我妈也好，我也就很开心。

但是最近我们家争吵不断，爸爸总是因为一点小事就要和我妈妈吵架（他觉得我妈妈在给他摆脸色），过分的用自己的意志去要求别人、打着为你好的旗号，给别人造成了压力还不自知。

现在每次他们讲话的声音一大点我就会很心慌，害怕他们会吵起来，害怕这个家会分崩离席。

担忧自己学不下去，觉得自己以后会一无是处，会对不起一直支持爱护我的妈妈，想了很多消极的事情。

我没有真心的朋友，因此也无从诉说。

压抑得快要窒息了。现在经常性的会觉得心脏跳得过快，难以呼吸，连哭泣也都忍不住了。很多时候还会觉得没来由的烦闷。

我真的好害怕我会死，我对不起妈妈啊。