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专家黄数萍收到的评价

图**

2022-08-18

在这次咨询中,老师很耐心地听我讲了我对于学业压力的恐惧与焦虑,帮我梳理清楚我对于开题这件事的负面自我认知,引导我建立正向积极的自我暗示:我是可以完成的,我是有能力完成的。在面对与导师如何相处的问题上,老师也给了我很多建议,包括不要太敏感,不要太过自省,自行会消耗很多能量,导致自己没有精力做其他的事情。随着老师对我内耗原因的不断挖掘,我逐渐发现,我可以做得更好,这是我本来就有的能力,因为来自我自身的负面评价蒙蔽了我对自己的认知,于是我终日陷入“绝境”。 昨天咨询完我认真的想了一下,给自己定计划,明确方向,虽然还是学很久,但比之前强了一些,可能因为生理期的缘故精神跟不上,但我依然相信我的学业会越来越好。 谢谢黄老师~

咨询主题:学习焦虑

专家回复:嗯嗯,“你”值得相信

一**

2022-08-16

西西老师和黄老师很耐心开导孩子,给了孩子很多建议和方法,指引孩子摆脱心理困惑,非常满意!

咨询主题:人际关系敏感

开**

2022-08-16

黄老常专业,指导具体到位,效果很好,非常满意

咨询主题:人际关系敏感

专家回复:谢谢您的美好反馈,你们也要对自己和孩子有信心,和孩子多来寻求专业支持和帮助,孩子就能平稳过度高中这个特殊又重要的阶段,一起加油

图**

2022-08-09

这次咨询是关于原生家庭,是我作为女儿,对于跟妈妈的关系束手无策之后向老师寻求帮助。 黄老师教我一步一步建立起自己的边界,还纠正了我自以为的“心软”,这种由于心软而对亲人放纵的行为危害很大,一方面我会因为边界感模糊而受到伤害,另一方面被放纵的妈妈下一次会更加肆无忌惮,这样下去她始终不知道我的边界在哪里,也根本难以停止对我的伤害,我的痛苦也会因此难以断绝。 再到后面,黄老师通过我举出的日常生活中的几次我觉得很难过的经历,耐心地教会我如何在不伤感情的情况下,温柔的怼回去,我一边做笔记一遍在脑子里惊叹“还可以这样,原来是这样!竟然还有这种操作!” 距离这次咨询已经过去了两周,我没再为被妈妈精神践踏而难过,学习效率也有所提升。其实原生家庭带来的内耗对精神力量消耗很大,但只要搞清楚了它具体的运行逻辑,在它占领理智高地之前把城门关紧,或者给它另外开条道疏导到别的地方,再或者坐下来好好跟它谈判,一起和平共处……都会比用理智和精神力去大肆镇压的效果要好。 我是幸运的,有机会跟黄老师倾诉这些难过并得到黄老师的引导。这感觉好像,我自己种了一片玫瑰花,但把自己紧紧围在花枝中,被花枝上的刺扎的遍体鳞伤却不舍得离开。终于忍不住求助,被闻声赶来的黄老师一把从花丛中薅出来,告诉我我对玫瑰已经做的够多了,我可以与玫瑰花丛和睦相处,不必为它献祭或者葬身其中。她还带我在玫瑰花丛旁边,欣赏花丛的美——玫瑰花在茁壮成长,因为我身处其中所以不得其法。避免被刺扎伤并不是只有把玫瑰花拔掉这一条路,还可以带上手套,或者给玫瑰丛围好栅栏。 我感觉我在逐步打破自己的固化思维,整个人慢慢变得温柔起来是怎么回事(*/ω\*)

咨询主题:学习焦虑

专家回复:是的,梳理得很棒呢,当你内心充盈后,会发现自己内心更柔有更有力量,我们以后都做一个软女人哈。

图**

2022-08-09

这其实是我第一个疗程里的最后一次咨询,所以一次咨询跟老师聊了两个问题,包括学业压力和爱情苦恼。 学业压力方面,老师教我认真的面对自己,分清楚未来想成为的那个强大的我与现在真实存在的(自认为)弱小的我,通过这种区分来缓解自己的焦虑。只要认识到了自己的真实现状,就能逐步明确自己的能力,清晰自己的规划,了解到自己每天可以做什么,哪些事情是对我完成学业有帮助的。这样一个思路捋下来,焦虑就没有了,取而代之的都是动力~ 爱情苦恼方面,老师教我如何把自己内心的难过、委屈、不甘和愤怒一系列负面情绪都发泄出来,简单讲就是,张开嘴骂渣男。看我张不开嘴,还会陪我一起骂渣男,哈哈哈哈哈哈,一开始我的确不舍得,但是咨询后自己尝试了一下,很带劲。(我现在称呼那个男生为250,有点不礼貌吧,但是反正他也不知道,而且他根本不喜欢我还吊着我,那么久!)老师还提醒我注意自己的灵性觉醒,要把因为喜欢这个男生而产生的正向改变与这个男生分隔开,因为我的变化全靠我自己完成。改变缘于他,但并不是源于他,动力来源还是我自己,是那个陷入爱情的我自己。从这个意义上来说,我可能也不是爱他,他只是我接近我理想爱情的载体。所以,我的真心最终还是回馈到了自己的身上。 怎么说呢,豁然开朗~谢谢黄老师~

咨询主题:学习焦虑

专家回复:谢谢你的美好反馈,你这么善良上进的孩子,在爱情的路上,老师也相信你以后的人生会遇上更好的等着你!

孜**

2022-06-25

我不需要跟别人比,我是独一无二的,我们需要把事情专注在自己身上,嫉妒是一种情绪,讨好是种行为,奇怪是一种评判,这些都不是事实真相,是一种恐惧,创伤,是我过去的经验,但是我是不可或缺的人。虽然我很敏感,但是我以后会越来越理性。我要做悬崖绝壁上的花,没有肥沃的土地,但是我可以深深扎根在绝壁里面的土壤,向上吸收阳光,也可以灿烂绽放出来美丽的花。我们要感受大自然,感受享受生活,多活动身体。无论别人多优秀,相信自己也是可以好好地绽放,以前的行为是我做过最好的行为,不用太内疚。我们要感受踏在大地上。经常对自己说I’m OK,yes.

咨询主题:职业压力

专家回复:很棒的梳理,觉察着去实践

酸**

2023-07-20

想法决定行为,行为决定习惯,习惯决定性格。要跳出对错的二元对立,学会接纳不同,用包容的思维视角看待世界。要记住,心理现实决定了你看见的世界。内心美妙,世界才美 妙。

咨询主题:抑郁情绪

专家回复:行为累积成了习惯,习惯塑造性格,性格塑造命运,所以改变想法就可以改变命运

酸**

2023-07-14

觉察,首先要能觉察到负面情绪和坏的想法,再而接纳和释放它们并安抚自己。其次,要深深铭记“这只是一个想法,并不是事实”,多进行几次深呼吸,将想法接纳也排出。

咨询主题:抑郁情绪

专家回复:很棒,觉察,接纳,转化

匿名用户

2023-05-11

每次和老师聊天后 浑身充满能量 感觉自己每次都在学习在进步

咨询主题:抑郁情绪

匿名用户

2023-05-11

黄老师陪着我梳理了成长过程中,和潜意识相关的东西,让我逐渐认识到曾经的经历对自己现在行为的影响,更加了解了自己,做出改变。很感谢黄老师!

咨询主题:自恋型人格障碍

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