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这个习惯,在我们的日常生活中,
我们有时是意识不到的。
各位亲爱的朋友,
我们是怎么从嘴里说出那些令别人受伤话来的?
你能觉察出来吗?
其实,我们的所思所言可能就是自己最重要的习惯之一,
因为它决定了我们生活中的其他习惯。
我甚至认为,
思想和语言是形成所有好习惯,
并改掉所有坏习惯的出发点。
就拿我本人来说,
我每天都会花固定的几个小时用来写稿。
同时我每天也要花一些时间进行有氧运动和默想练习。
不过,时不时我也一度有过放弃锻炼的念头,
这样我就有更多的时间来写作和做其他的事情,
但是,我深知这一想法会产生怎样的后果,
也知道自己需要做什么,
所以,我打消了这个念头。
我跟一起锻炼朋友说:
“我脑子里一度闪现不来锻炼的念头,
但我知道自己非来不可,
所以我还是来了。”
这样一来结果,
我的想法和言语非但没有害我做一些将来会后悔的事情,
相反,
它们帮助我保持了规律的运动习惯。
我必须在错误念头闪过的一刹那就摆脱它,
因为如果被它牵绊,用不了多久我就会说:
“今天我真的不想去锻炼。”
这样一来,
我就会不断找到不去锻炼的借口。
这种原则在生活的不同领域都是适用的。
当人们努力要养成一个好习惯、改掉一个坏习惯的时候,
永远都要记住语言是行为的先导,
或者就像我常说的:
“说什么样的话,成为什么样的人。”
关于思想和语言,
我做过很多的教学和论述,
也从自身经历中体会到它们的重要性。
我们必须要学会说出自己真正需要的是什么,
而不是感觉到什么,
甚至不是自己现在已经拥有了什么。
如果有人急切地想和孩子亲密,
而此刻正处在爆发的边缘,
他就会这样想:
“这孩子太不听话了,我实在搞不定了 。”
或者是:
“我就是这样的人了,事情没办法了。”
这样想的人就会这样说。
本来希望获得良好的亲子关系,
但自己的想法和语言却成了拦路虎,
阻碍了自己采取必要的行动来做想做的事情。
这样,他们就会深入焦虑而无法自拔,
除非他们开始学会正确的处理方法,
否则会总是被那个念头控制。
这样的人应该开始有意识地思考:
“我为孩子的教育苦恼,
我应该尽我所能不带任何情绪。
这或许耗时长久,
但我愿意坚持,直至成功。”
这样的想法会使他们形成有助于解决问题的思维,
能改变他们的言辞及态度。
有的时候,
当知道自己可以战胜那些——
对人生毫无意义且还会带来麻烦的习惯的时候,
很多人会给自己找很多借口,
这会让他们无所作为。
比如当我告诉你思想和言语是多么重要的时候,
很多人的脑海中可能会出现的念头之一是:
“对于自己的想法,我无能为力,
因为不管我愿不愿意,
这些想法会不请自来。”
不错,想法会不请自来,
但这并不意味着你对此无能为力。
要摆脱任何自己不想要的念头,
只要想些别的事情即可。
在这个过程中,
把你想要的结果说出来会起到肯定的作用。
如果我心想:“今天我不想去健身房跑步。”
但是,我心里知道自己该去,
一部分的我(我的内心)想去,
而另一部分的我(我的身体)不想去。
☆我是陈吉茗
国家二级心理咨询师、我在合肥
☆我擅长以下领域
恋爱情感、婚姻家庭、学生成长
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