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心理杂志

觉察自己思想和语言的好习惯

作者:陈吉茗   2017-08-02   3056次阅读   3个赞

     陈吉茗

    这个习惯,在我们的日常生活中,

  我们有时是意识不到的。

  各位亲爱的朋友,

  我们是怎么从嘴里说出那些令别人受伤话来的?

  你能觉察出来吗?

  其实,我们的所思所言可能就是自己最重要的习惯之一,

  因为它决定了我们生活中的其他习惯。

  我甚至认为,

  思想和语言是形成所有好习惯,

  并改掉所有坏习惯的出发点。

  就拿我本人来说,

  我每天都会花固定的几个小时用来写稿。

  同时我每天也要花一些时间进行有氧运动和默想练习。

  不过,时不时我也一度有过放弃锻炼的念头,

  这样我就有更多的时间来写作和做其他的事情,

  但是,我深知这一想法会产生怎样的后果,

  也知道自己需要做什么,

  所以,我打消了这个念头。

  我跟一起锻炼朋友说:

  “我脑子里一度闪现不来锻炼的念头,

  但我知道自己非来不可,

  所以我还是来了。”

  这样一来结果,

  我的想法和言语非但没有害我做一些将来会后悔的事情,

  相反,

  它们帮助我保持了规律的运动习惯。

  我必须在错误念头闪过的一刹那就摆脱它,

  因为如果被它牵绊,用不了多久我就会说:

  “今天我真的不想去锻炼。”

  这样一来,

  我就会不断找到不去锻炼的借口。

  这种原则在生活的不同领域都是适用的。

  当人们努力要养成一个好习惯、改掉一个坏习惯的时候,

  永远都要记住语言是行为的先导,

  或者就像我常说的:

  “说什么样的话,成为什么样的人。”

  关于思想和语言,

  我做过很多的教学和论述,

  也从自身经历中体会到它们的重要性。

  我们必须要学会说出自己真正需要的是什么,

  而不是感觉到什么,

  甚至不是自己现在已经拥有了什么。

  如果有人急切地想和孩子亲密,

  而此刻正处在爆发的边缘,

  他就会这样想:

  “这孩子太不听话了,我实在搞不定了 。”

  或者是:

  “我就是这样的人了,事情没办法了。”

  这样想的人就会这样说。

  本来希望获得良好的亲子关系,

  但自己的想法和语言却成了拦路虎,

  阻碍了自己采取必要的行动来做想做的事情。

  这样,他们就会深入焦虑而无法自拔,

  除非他们开始学会正确的处理方法,

  否则会总是被那个念头控制。

  这样的人应该开始有意识地思考:

  “我为孩子的教育苦恼,

  我应该尽我所能不带任何情绪。

  这或许耗时长久,

  但我愿意坚持,直至成功。”

  这样的想法会使他们形成有助于解决问题的思维,

  能改变他们的言辞及态度。

  有的时候,

  当知道自己可以战胜那些——

  对人生毫无意义且还会带来麻烦的习惯的时候,

  很多人会给自己找很多借口,

  这会让他们无所作为。

  比如当我告诉你思想和言语是多么重要的时候,

  很多人的脑海中可能会出现的念头之一是:

  “对于自己的想法,我无能为力,

  因为不管我愿不愿意,

  这些想法会不请自来。”

  不错,想法会不请自来,

  但这并不意味着你对此无能为力。

  要摆脱任何自己不想要的念头,

  只要想些别的事情即可。

  在这个过程中,

  把你想要的结果说出来会起到肯定的作用。

  如果我心想:“今天我不想去健身房跑步。”

  但是,我心里知道自己该去,

  一部分的我(我的内心)想去,

  而另一部分的我(我的身体)不想去。

☆我是陈吉茗

国家二级心理咨询师、我在合肥

☆我擅长以下领域

恋爱情感、婚姻家庭、学生成长

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