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专业的心理服务
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作者：杜智盈 2017-11-03 7131次阅读 17个赞
心情低落，否定自我，兴趣丧失，对未来无望，对世界失望，不想出门，不想社交，不想运动……这些现象都来自于一个心魔——抑郁症。
对抗抑郁，就是对抗自我。抑郁仿佛一个魔鬼侵入了内心，整个人的身心都被它控制着，自我已经丧失，抑郁患者会感到一切想法、感受、行为都是自己产生的，会认为这就是自己。其实，患者已经看不清自己，无力对抗这一切，认为生活已经走到了尽头。他们大多在这个恶性循环圈里打转，出不来。这时候，有人能拉一把，哪怕是获得暂时的清醒也是十分重要的。
对于抑郁患者来说，只有往前走，才能走出来。
听起来容易，做起来难。有些人为什么走不出来?一是没有得到适当的社会支持、心理支持，没人帮一把，越陷越深;二是自我人格与抑郁心魔有一定的契合度，也就是说本身就具备抑郁基因或气质，这时候二合一的力量太强大，需要更强大的外界力量来唤醒自我。
被抑郁心魔侵略的人，相当于心智瘫痪，严重就是心智残疾。自我被心魔压垮在最深处，需要激活自我能量，才能与心魔对抗。一旦获得一些成功感，重新体验到自我的存在，感受到轻松和快乐感，就能重拾信心，逐渐打破恶性循环圈，慢慢走向正规，这就是驱逐心魔的过程。
这个时候，寻找一位合适的心理咨询师是非常必要的!咨询师会与你并肩作战，给予能量支持，拉着你的手，帮助你走出来。
抑郁心魔对心智的正常功能损害非常大，所以，患者要用心智对抗心智，也就是不断的反抗自己的想法，这恰恰是对抗抑郁最累最困难的地方。而认知行为疗法(CBT)着眼当下，放下我执，可以执行。CBT疗法的关键是以什么行为去反应，以目的为导向的认知辩驳。从行为改变开始，进而改变认知，认知改变又会影响接下来的行为，那么未来就会朝你想要的方向改变，以此重新建立良性循环圈。你可以自怨自艾，否定自己，怨恨自己懒惰，于是什么都不想干，自暴自弃。或者你也可以承认错误，然后端正态度，第二天努力去做好。行动是最直接的结果。如果自暴自弃不能给自己想要的结果，那么停止，然后去行动。
☆我是杜智盈
国家二级心理咨询师、我在金华
☆我擅长以下领域
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