改变亲密互动的舞步需要什么

当我们步入谈恋爱或结婚的行列，我们就会开始与自己的亲密伴侣互动和一起生活，可是我们发现有的恋人并不能很好的相处，彼此不理解，甚至一些言行举止导致彼此误解。有的伴侣进入婚姻之后，一开口说话就会听到不同的声音，导致连起码的沟通都进行不下去。这样的互动模式往往令恋爱和婚姻中的伴侣感到措手不及，甚至是心灰意冷。 到底是什么在影响你们之间的亲密互动呢？ 今天我们从以下三个方面来探索这些影响亲密互动的原因在哪？ 同时，我们要跳一首和谐的舞步可以从哪些方面去优化？

EFT认为亲密关系中的困境因个人处理情绪经验的方法和其互动行为而导致，久而久之这些行为形成自我强化的行为模式。在亲密关系困境中的伴侣无法摆脱强烈且反射性的情绪反应及僵化的互动行为，这也限制了伴侣两人的互动方式和情绪经验。

当一段关系处于困境，会有哪些方面影响他们呢？

一是他们对外在言行的情绪反应。

很多人都抱怨，这句话如果是其他的家人或朋友说出来也许没什么，但从TA的口中说出来，却觉得非常的生气和不舒服。 为什么你的伴侣能启动你的情绪按钮？在我们的人生中，当我们处于孩童时代，我们与主要照顾者之间是否形成了安全的连接，这会直接影响我们在成年后与自己的伴侣之间的连接是否安全。也就是说，当你对TA的言行会有情绪反应，也就是你们之间的连接还是不安全的，你们的内在其实是在尝试通过一些努力去连接，去试着靠近。可是这种试着靠近，试着连接，却让彼此在这个过程中备受伤害，感觉很无助，走不进对方的心里。 

所以在亲密关系中，当你对对方的言行会有情绪反应的时候，这个时候你最需要做的是询问自己，我怎么了？我为何会对TA的言行如此敏感？为何TA的这些言行会让我有这么大的反应？ 可是在实际的亲密关系中，很多伴侣不是觉察自己，而是指责抱怨对方，觉得对方是不适合自己的人，觉得对方有很大的问题，如果对方不发生改变，这段关系就没救了等等。

二是要觉察自己的行为模式。

比如在一段关系中，当你感受不到对方的关怀和爱时，你是忍着痛不断地去尝试和靠近，还是你会依然选择离开。在一段关系中，当你感受到来自伴侣的指责不满或挑剔时，你是选择远离战场还是选择奋起反击。不管你选择何种行为模式，在一段关系中，我们所做的言行只有两种目的，要么是为了维护关系，要么就是自我保护。而当你的关系处于困境中，你所表现出来的行为模式你只需要看到自己是想得到什么。当你能够通过自己的行为模式更好的看到自己真正想要的是什么，你需要的是什么，你害怕的是什么，你就更能明白这段关系对你的重要性，你是多么的害怕失去对方，失去这段关系，你是多么的渴望能从对方那里得到爱和关注，渴望与对方连接。

可是很多时候，我们在亲密关系中却没有这么好的觉察能力，看不到形形色色的外在伤痛底下心里的需要，所以很多的伴侣都让关系陷入僵局，一方逃避退缩，一方不断地指责攻击，或者两方都陷入冷战，彼此都看不到希望。这就是影响婚姻陷入困境的第三大部分，伴侣间僵化的互动模式。当伴侣之间的沟通互动陷入了僵局，或者彼此的互动行为已经僵化，这段关系就已经生病了。很多伴侣想找到解决的方法，从这个僵局里跳出来。这个时候靠看书或者补功课已经效果不大，看书和补功课只能是做未雨绸缪的事，而现在需要的是急诊，需要专业的婚姻治疗师能够看到彼此在关系中的这种恶性循环互动模式，需要看到这种僵化的互动行为背后彼此内在的深层情绪，这些强烈的且具有反射性的情绪反应是如何影响关系，这些在关系中自我一直强化的行为模式是如何启动对方的情绪按钮。

现实生活中，有很多的伴侣陷入这样的困局中，很多伴侣也会反思，看到这些情绪，看到这些行为模式，看到这些互动循环，看到这些是如何影响他们的关系，可是却无法从这里面跳出来，这就是为什么你需要来寻求专业的帮助，婚姻治疗师在此时能很好的帮助和支持你们。

通过咨询，当你看到了是什么在影响彼此的关系，这些情绪对关系有多么重要的影响，这些行为模式是如何摧毁你们的关系，你们为何处于恶性循环中，你应该如何去改善和重建彼此的信任和爱。在这个过程中，需要做什么让彼此互动之舞开始变得和谐呢？

第一，需要做情绪调节，有的伴侣的深层情绪可能涉及到关系的创伤，这些需要多花一些时间来咨询成长。 尤其是创伤部分，是需要更多的时间去处理的。

第二，从现在开始要有意识的觉察和关注，自己在这种关系中是否有关注到对方，对方的言行自己是否是有回应的。从现在开始在关系中愿意去靠近，愿意去回应，与对方在关系中慢慢的增加彼此的安全感。

第三，一起去做一些彼此喜欢的事情，有意识的去创造一个和谐的环境，让彼此的心更多的增加信心，相信关系是可以通过努力变好的。

第四，学会彼此滋养，在关系中，最美好的部分就是肯定的言语，从对方的言语中感受到爱，支持，陪伴，鼓励和欣赏。 从一些很小的事情开始去入手，生活中的细节非常重要，由衷的真实的情感表达是连接两颗心最好的润滑剂。

今天简单的阐述了改变彼此亲密互动的舞步所需要努力的方向，在实际辅导客户的过程中，每个客户的情况不一样，基本上创伤部分的疗愈需要10-20个小时的咨询。

关系恶性循环的呈现和全面探索深层情绪，并让伴侣感受到恶性循环在关系中的影响，彼此的行为模式，这些行为模式导致的深层情绪是如何在其中深受其害大概需要8-12次的咨询；接下来是如何学习和谐的互动舞步，这个也需要大概8-10次的咨询。 

进行了以上的咨询成长之后，接下来就是在实际的关系中不断地去加强和升华关系。幸运地是，现在实证研究已经证明了亲密关系问题的模式，并勾画出通往成人爱情连接的地图，这些研究成果可以让婚姻治疗师知道该如何帮助伴侣迈向一个更加稳定与满足的关系，也研发出了真正落地实用的治疗学派，这对身处迷茫困扰中的伴侣而言真的是柳暗花明又一村。 

所以，通过关系中发生的任何迷茫和困扰我们可以看到很多内容，让我们成长的方向，我们都将成为爱情婚姻中的勇者，勇敢地去面对关系中的问题，努力去调节调整提升，和谐幸福的关系是可以通过修炼经营出来的，大家加油，我会一直支持大家实现让单身有家，让婚姻有爱，让家庭幸福的伟大目标。

☆我是徐惠淑

国家二级心理咨询师、我在深圳

☆我擅长以下领域

婚姻情感、恋爱情感、情绪压力

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