壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

心理杂志

道歉的五种语言

作者:郑凤娟   2018-01-24   3883次阅读   6个赞

一、表达歉意


自小,我们就被告知,做错事情要说“对不起”。那么,当我们长大之后,做了伤害别人的事情之后说“对不起”是仍然表达歉意的最重要的方法。但是,需要提醒大家的是,当你伤害了别人,在说“对不起”的时候,不要说“但是”。“但是”会让人觉得你只是在为自己所犯的错说明理由和借口,你一旦说“但是”,原先那句“对不起”就只会让人感受到一种敷衍。而且,说“对不起”的时候,不要指望对方回应你“没关系”。真诚的道歉,你道歉的动机是表达歉意,而不是索取宽恕。


二、承认过错


最简单的承认过错的方式就是诚恳地表达一句“我错了”。我男朋友不喜欢我在他睡觉的时候大声地叫他这回让他觉得不舒服,有时候他会受到惊吓。有一次,我忘记了他的这个习惯,就在他睡觉的时候大声地叫他的名字,他被我的叫声吓了一跳,醒来之后一直在“找我的麻烦”,因为我一知道吓到他之后我就表达了对不起。等他情绪平静下来之后,我问他为什么我说了“对不起”了,你还是那么咄咄逼人,他说:“你又没有承认你错了,我怎么知道你有没有真的觉得在这件事情上自己错了呢!” 一句简单的“我错了”,似乎已经被我们认为是判定输赢的投降句,就好像说了“我错了”,就要在自己的阵地上亮起白旗,任人侵犯。然而,在关系中,并没有那么多输赢,我们需要承认自己的过错,对方也需要承认自己的对错,把互相指责,转变为互相认错、彼此道歉,也许中间的小窍门就是一句真诚的“我错了”。



三、理解创伤


有时候我们认为,“我都已经道歉了”,而对方却说“你压根就没认识到自己的错误!” 其实,你在意的人,很希望你能够明白,他们受到的是怎样的伤害。我和男朋友之前经常发生争吵,因为我们两个人的兴趣爱好不太一样,男朋友希望我倾听他分享他喜欢的电影,可是我不喜欢他喜欢的电影类型,所以每一次他说的时候,我都很敷衍,男朋友就会跟我吵,我每次都很诚恳的说“我错了”,可是男朋友还是很生气,后来,他说他觉得我不愿意倾听他的分享是觉得我不接纳他。当他这么说的时候,我就明白了,对我来说,我只是不太喜欢电影类型,对他的创伤就是,觉得我不接纳他。看清楚冲突中的核心情绪,深刻理解创伤,也是道歉的方法之一,而且是很重要的方法。


四、承诺悔改


受伤害的一方不仅想听你说“我错了”,更希望你不再这样做了。假如我们道歉的时候,嘴上说的是“对不起”,但是心里想的是“下次再发生的时候怎么让ta原谅自己”而不是“下次一定要避免不再发生”,道歉就失去了道歉的意义。怎么样表达出自己悔改的诚意呢?——说“我会努力不再做这样的事情”,并且制定计划,一步步实现。当你努力去调整自己,即使你下次不小心再犯下了同样的错误,你的伴侣或是伙伴也会因为你的努力而感到,而原谅你,并且真诚地帮助你一起改变自己。

5ec672d14c0040cab9c5c7799ef3170a.png

五、弥补过失


“对不起”、“我错了”、“我一定会努力悔改”,之后再加上“我能做些什么来补偿你呢?”补偿不是为了补偿本身,做错事情应该承担后果,我们也应当为自己对别人造成的伤害去做出补偿,这样才会使天平恢复平衡。补偿可以是物质上的补偿,也可以是其他任何形式的补偿,这个可以由你们任一人提议,最终由受伤害一方和你共同决定。如果单独使用这一种道歉语言,会让人感觉自己的感受被忽视了,所以表达歉意是最基本的道歉语言。


以上是道歉的五种语言,任何一种道歉语言可以单一使用,当你同时使用多种道歉语言时,效果更佳。


☆我是郑凤娟

国家二级心理咨询师、我在苏州

☆我擅长以下领域

个人成长、亲子关系、人际关系


另因创作需要,个别图片引用自网络,若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系作者或本站,我们将立即将其撤除


扫码关注壹点灵官方微信公众号

新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾诉优惠卷1张

另外还有精华版测评资料、治愈群等福利可以领取


6个人已点赞

评论(0)

期待你的评价哦~

心理咨询案例更多

心理咨询问答更多

相关文章推荐