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作者：巩建龙 2018-03-11 4977次阅读 43个赞
LGBT（同性恋、双性恋及变性者）人群都很熟悉这种令人作呕的感觉，这种感觉来自于被欺负。我们的年轻人被欺负的可能性是异性恋的两倍，研究表明，欺凌与多种精神和身体健康问题有关，包括抑郁、自杀、
当恶魔的嘲弄声从我们自己的头脑里传来时，会发生什么?当我们让欺负我们的人定义我们对自己的想法和感受时?
我们变成了自己最大的敌人，就是这样。每个人的脑海中都有一个声音，它充当着讲述者和翻译的角色，为我们的生活提供了一个连续不断的评论。在最好的情况下，它帮助我们理解事物，告诉我们它们的“含义”，并把它们放在我们生活的更大的画面中。
但是我们会感到很糟糕，甚至会被驱使去伤害自己，当那个声音告诉我们我们说过或做过的事情，或者更糟糕的是，我们是谁，意思是“我们是一个坏人，一个失败，或者不值得爱的人。”
那么，我们如何停止欺凌，羞辱内心的声音呢?
我们用一种新的语言--积极的自我对话的语言--教我们内心的声音。
积极的自言自语导致积极的思维，这有助于我们管理压力，甚至可以改善我们的健康。
积极的自我对话是乐观地向我们讲述我们自己和我们的环境。
它建立了我们的自尊和个人价值感。
它也是复原力的基石。在积极的自言自语中，韧性帮助我们应对逆境、压力和创伤，让我们对自己充满希望，对自己的强项充满信心，解决问题的技巧，以及处理强烈情感或冲动的能力。我们可以用积极的自我对话来提醒自己，我们有能力克服我们的问题。
它帮助我们在问题确实出现时不会感到不知所措，并给我们提供了一个更广阔的视角，我们需要避免自己被眼前的环境所吸引。
这里有三件事，你可以教你自己的内在声音，积极的自我交谈的新语言。
他们将共同给予你内心的声音一个新的，弹性流利。
1.重新构思你的故事：用积极的语言和语言告诉自己你的挑战意味着什么。
不要因为遇到挑战而责备自己，每个人都会这样做。相反，让自己成为你故事中的英雄。
把你的生活看作是一次英雄般的旅程，在这段旅程中，你在学习和成长，不要为你还没有达到“全部弄明白”的地步而感到难过。
2.“自己振作起来：告诉自己你会没事的，不管是什么导致了你的压力，都不是全貌。”
让自己确信，你不仅会完好无损地度过难关，而且会更好，因为你已经走到了人生的这一步，而最近的一次颠簸只是一次颠簸--而不是道路的尽头。
3.表现出同情心：你比任何人都更清楚你在生活中所面临的挑战和障碍。
你也知道你是如何生存和繁荣的，尽管有他们。
召唤这些知识来提醒自己，你会通过任何你需要通过的东西，并且你会没事的。
积极的自言自语的另一种选择是悲观和消极的自言自语。
它会让你陷入无尽的痛苦循环，因为你越打自己，你就越不可能清晰地思考并找到改善生活所需的解决方案。
有人欺负我们已经够糟糕了，因为我们和他们“不一样”。
不要让恶魔在你的脑海里占据一席之地而获胜。
相反，要大声喊出来，用积极的自我对话来让他们闭嘴。
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