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该怎么克服紧张情绪
我是一名大学生，平时的成绩也都还不错，也经常会去参加各种比赛啊之类的。可是我有一个非常大的毛病，就是我考试前或者比赛上台前都会非常的紧张，脸上手上都是汗，其实我不是对自己没有把握和信心，我真的是生理反应，控制不住自己，有什么解决办法吗？
其实还是不自信，过于紧张，表现在身体上就是出汗。一到类似的情况下就重演，也就是心理学上说的强化。所以才出现每次考前或上台前紧张。尽可能觉察自己的呼吸，让呼吸慢下来，会有一定的环节。