我怎么开始变得不会聊天了？别人说一句话我...

我怎么开始变得不会聊天了？别人说一句话我就有点感觉听不懂他什么意思，还会觉得有敌意，然后就不知道怎么回，特别是和陌生人聊天，简直尴尬得要死。请问如何让自己的性格变得大大咧咧的不那么敏感？那又如何让自己变得外向一点呢？