快中考了，还有128天，我有点慌，感到焦...

快中考了，还有128天，我有点慌，感到焦虑咋办？

乐子扬 2019年02月13日 18:23 IP属地: 广东

金善尉的回答

金善尉心理咨询师 IP属地: 浙江 2019年02月13日 18:48

同学你好，马上要中考了，首先恭喜你即将迎来人生第一个比较重大的考试。对所有学生来说，中考的成绩决定了能否进入理想的高中，高中的档次也影响到能否进入理想的大学，更深远的说，影响日后的工作和生活。所以面临中考前产生焦虑，是很正常的反应，也说明对此次考试的重视。
不知道你是不是因为考虑这么多，才产生了焦虑，还是有其他什么原因。适当的焦虑可以激发学习的潜力，但如果焦虑过头了，反而会对考试造成影响，所以控制好焦虑的程度非常重要。
最好的状态是考前适当焦虑、考中稳定发挥、考后心平气和。要做到这一点，除了调整好自己的情绪之外，还要有自己理想中的成绩。
所以，现在一方面要调整好情绪状态，另一方面要深刻分析自己的学习情况，利用好最后的128天，最高效的进行复习。这两者是相辅相成的，如果对自己的学习成绩有把握了，焦虑自然而然也能自如的控制了，同样的，把焦虑情绪控制好，也更能促进成绩的提高。