余光恐惧症+社交障碍

有非常强的余光恐惧症，好几年了，而且好像越来越严重了……社交能力基本为零，对学习、生活都有巨大的影响……外部环境总是要求我去站在很多人面前……害怕，越来越没自信……不知道这会加重我的余光恐惧，还是……我应该强迫自己多去这样做……生活糟透了……

Leaf 2019年03月05日 22:02 IP属地: 重庆

许小华的回答

许小华心理咨询师 IP属地: 福建 2019年03月05日 22:50

你好！从你的描述中，老师非常理你，有一些余光恐惧，同时在社交过程中会紧张。这确实会给自己的学习，生活带来非常大的困扰。相信你很想改变这样的自己，但是又往往发现无从下手。其实余光恐惧或者人际交往障碍，是我们后天学习得来的，并不是天生就是这样！因为我们在成长的过程中受到了一定的环境和人为的影响，导致了我们的条件性的反射，会有余光恐惧或者人际交往紧张！那么，既然是后天学习得来的，就一定可以通过后天的学习，同时得到一个修正！但这需要一个系统的过程。我们需要分析和挖掘出我们内心深处的一个功能不良的核心信念，这个才是导致我们产生恐惧和障碍的一个深层的原因。第二步，我们要对这个功能不良的信念进行重建，使之成为我们新的稳定的信念。第三步，我们还需要进行一系列行为暴露实践，一步步适应和提升，直到我们完全驾驭正常的人际交往！如果你很想改变自己，愿意花时间和汗水，你可以约老师的时间，老师很愿意为你提供辅导帮助咯！

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