怎么拒绝别人不合理的请求

忙是可以帮的，但是自己能做的事情也要别人代劳，不看别人是不是在忙，愿不愿意，无缘无故的给别人找事，觉得莫名其妙，这行为让我觉得不舒服。
不想帮的，但莫名其妙突如其来的，不知怎么拒绝，就勉为其难的接受了。
想想以前不喜欢的东西，可以直接拒绝不再接触，不让自己烦恼，我很佩服我宁愿做恶人的勇气，但是现在似乎拒绝挺难的，甚至都觉得有些不怎么合理的，但就是好像在顾及什么，说不上……
怎么拒绝别人不合理的请求，求解