谁能帮帮我，该如何放置我这容易激动的性格

年前，朋友被她老公打的脸都肿了，她态度坚决的要和老公不过了，（因为她老公不怎么顾家，也不知道攒钱，爱在外面玩）但最后却很轻易的就原谅她老公了。

今天，我们一起吃饭，又说她老公不顾家，不知道省钱，又回娘家，又说不过了，我本来想的是不管她了，就随便说两句就算了，心里也知道她不会真的离，可是在她吐槽完后，我就忍不住，啪啦啪啦说了很多，而且情绪很激动。

当时还有一个朋友在，我就问另一个朋友，我说，我刚才是不是有些激动，她说，是有点激动，我当时都有点吓到了！

天啊，我该怎么办，平时上班病人有时说点不好听了，或催的急点，我会脾气上来！别人和我意见不一致，或反驳我的时候我也容易激动；当有些事情我认为很容易就解决，但别人却磨磨唧唧的时候我也容易激动，脾气容易上头。

和老公还有妈妈说话时，如果他们理解不了我说的或我觉得他们说的不对时候也会容易激动！

急予想要表达自己的想法，想让别人认可自己的想法和东西时，也特别容易激动！！！

激动不安的情绪充斥在我生活的个个角落，袭击着我的每一根神经，我不想要这样，我想要能淡定一些！淡定淡定！

谁能帮帮我！！！