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怎么调节自己的情绪
怎么调节自己的情绪
你好！我是心理咨询师刘书香，你留言说不知道怎么调节自己的情绪是吗？我想你可能遇到了什么难以让自己情绪平静的事情。人的一生中会发生很多不如意、甚至是很挫败的事情，人们都会出现以相应的、难以避免的或是焦虑、或是沮丧、或是烦躁、或是丧心、或是失望、或是愤怒等负性情绪，只要情绪恰当，只要负性情绪持续时间不要太长，都是正常的。
但你要知道情绪的来源是什么？情绪的来源源于你对事件的评价与认知，也就是说一个人负性情绪的程度取决于他对事件评估和认知的合理程度，评估越糟糕认知越歪曲，则其情绪反应越强烈。
至于怎么调节情绪，我建议：一是找适当的途径宣泄，如运动、唱歌、写日记、找人倾诉、哭笑等均可；二是重新评估事件的情况，调整自己的不合理认知；三是采取有效的行为策略，积极行动来解决问题。
必要时寻求心理咨询。希望对你有帮助。祝你快乐！