我明天要上台演讲，但是我没准备好，但是由... 王小薇薇丶 2020年10月13日 00:58 IP属地: 江西 我明天要上台演讲，但是我没准备好，但是由于可能会上台念ppt，我很害怕我不自然，特别紧张，紧张到失眠，我改怎么办呢 被浏览586次 回答
您好，放松，把准备好的，讲好就可以啦。加油。
谢谢
您好！我是壹点灵的心理咨询师陈丽娟。
上台演讲，这是一个很正式的场合。一般人在这种场合里都会有一些紧张，这是一种很正常的现象。
看到你发的动态是凌晨，看来这次演讲真的对你很重要，以至于让你失眠，能深刻体会到您此时紧张焦虑的心情。越到这个时候，越要放松心情，在演讲前，如果还是紧张的话，多做几个深呼吸，会让你紧张的心情得到舒缓，相信你今天会发挥的很好！
感谢您对平台的信任，希望我的建议能对您有帮助！
谢谢
没用吧
您好！我是壹点灵平台心理服务者Judy，上台演讲确实还蛮紧张的，你希望自己表现的自然，希望得到大家和领导的认可和欣赏，紧张的都无法入眠，就让自己和紧张呆一会，吸气同时让自己全身所有肌肉用力绷紧，然后大大吐气一下放掉，做3次，然后看看能否放松下来，如果在演讲前还是紧张，可以再做几组
您好，完全可以体会到您的心情和感受。
看来这个演讲对您很重要，所以您非常重视，由此增加了很多压力。
您觉得哪些地方没有准备好呢？可以多进行几次模拟演练。另外，上台之前可以多做几次深呼吸，同时，还可以在手里握一支笔，这样会给自己增加一点安全感。
希望对您有一些帮助。祝好。