一学习，，

怎么才能静下心来学习

大节不夺的锦修 2020年10月19日 21:50 IP属地: 浙江

郑春燕的回答

郑春燕心理咨询师 IP属地: 福建 2020年10月19日 21:54

你好，我是壹点灵的心理咨询师郑春燕
静心学习是一个很多学生都常见的话题，很多时候我们脑海中有各种各样念头，或者情绪或者欲望或者诱惑，我不断的干扰我们的内心，所以要静下心来学习，就必须要排除这些东西对我们的干扰
要排除念头，对我们的干扰最好的方法是做放松训练，你可以找一个没有人的地方安静的坐下来，把你的注意力集中在自己的呼吸上，每次呼气的时候就默念一个松，想象你的眼前有个黑板，你可以把你的每个念头写到黑板上，然后轻轻地擦掉它
持续练习20分钟左右，你会发现你的心会变得非常安静
这种练习也有助于培养你的注意力，把你的注意力从脑海中疯狂复杂的动作里回归到当下的世界里
在你练习的过程中，无论是成功或者不成功，你都可以和我分享你的经验，你可以预约我进一步咨询
非常感谢你的提问

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郑春燕

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擅长领域：当您感到失望痛苦，无助的时候，希望有人倾听你的感受，陪您以前寻找渴望，寻找爱，我在这里，为了这份期待，我不断的学习，沉淀，修炼，内观，请让我陪伴您一起走，一起找寻您的幸福之路。【恋爱婚姻】情感危机、夫妻矛盾、性生活【亲子教育】孩子叛逆、青春期、心理健康【个人成长】情绪压力、人际关系、创伤修复