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从最近开始，不知道为什么看身边的每个人都不顺眼。也包括自己，莫名其妙的讨厌别人和自己。不想和别人交流，感觉和别人交流很累很累。我该如何摆脱这种情绪
你好，我是壹点灵的心理咨询师郑春燕。 从你的描述中我看见了你的不容易，你感觉看身边的人都不顺眼，连自己也开始讨厌。莫名其妙讨厌别人，也讨厌自己，也不愿意和别人交流。甚至感到很累，即使你已经感到很累了，你依然希望通过自己的力量来摆脱这种情绪，让自己快乐起来。我觉得你愿意来说这个困难，这是一个特别宝贵的事情。 要解决这个问题，摆脱这个情绪，首先我们可以先观察一下自己，回到自己的内心，看一看这个情绪是什么样的情绪？从哪来？假如这个不舒服的情绪会说话，它会对你说些什么呢？他它希望通过这个情绪还告诉你什么？在和自己内心对话的时候，保持觉察，对于内在呈现出来的声音，不去做任何的评判、推测、抱怨、谴责等。因为只有这样才能让你的这个不舒服的情绪平静下来。情绪是思维在身体上的一种反应。当情绪感觉不舒服的时候，这个情绪存在的这种状态，始终都是比较真实的。你可以允许情绪的存在，但不要受他控制，因为你不是以你的情绪你是有更高智慧的观察者。将你的注意力集中于你的内在，并且去感觉这股情绪的能量。如果你感觉到它很难，那你可以尝试搜索一些冥想的音乐，让自己平静下来。等自己稍微平静的时候再来探索。 你是这个世界上独一无二的，生命是非常宝贵的存在。 感谢你的提问。
莫名讨厌别人
从最近开始，不知道为什么看身边的每个人都不顺眼。也包括自己，莫名其妙的讨厌别人和自己。不想和别人交流，感觉和别人交流很累很累。我该如何摆脱这种情绪
你好，我是壹点灵的心理咨询师郑春燕。
从你的描述中我看见了你的不容易，你感觉看身边的人都不顺眼，连自己也开始讨厌。莫名其妙讨厌别人，也讨厌自己，也不愿意和别人交流。甚至感到很累，即使你已经感到很累了，你依然希望通过自己的力量来摆脱这种情绪，让自己快乐起来。我觉得你愿意来说这个困难，这是一个特别宝贵的事情。
要解决这个问题，摆脱这个情绪，首先我们可以先观察一下自己，回到自己的内心，看一看这个情绪是什么样的情绪？从哪来？假如这个不舒服的情绪会说话，它会对你说些什么呢？他它希望通过这个情绪还告诉你什么？在和自己内心对话的时候，保持觉察，对于内在呈现出来的声音，不去做任何的评判、推测、抱怨、谴责等。因为只有这样才能让你的这个不舒服的情绪平静下来。情绪是思维在身体上的一种反应。当情绪感觉不舒服的时候，这个情绪存在的这种状态，始终都是比较真实的。你可以允许情绪的存在，但不要受他控制，因为你不是以你的情绪你是有更高智慧的观察者。将你的注意力集中于你的内在，并且去感觉这股情绪的能量。如果你感觉到它很难，那你可以尝试搜索一些冥想的音乐，让自己平静下来。等自己稍微平静的时候再来探索。
你是这个世界上独一无二的，生命是非常宝贵的存在。
感谢你的提问。