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心情影响了工作

其实工作不难可能是自己的实力不行,做事情做不好总是想说话。然后会发发现自己能够敞开心扉聊聊的朋友只有一个,我又不能长时间打扰人家,就只能体力闷着,然后就会恶心难受,更想找人说话。然后感觉很压抑自己什么都做不好。

好奇的酸角糕  
吴朝阳的回答
吴朝阳心理咨询师

您好,我是壹点灵心理咨询师吴朝阳,您说其实工作不难,实力也好,做事情自己不满意,总想说话注意力不集中,不能敞开心扉倾诉,感觉很压抑,并且出现了躯体不舒服症状。而且进一步觉得自己不够好。
从您的故事中很能感受您当下的无助和沮丧以及压抑。
能感受到您渴望有良好的人际关系及情绪宣泄的渠道,渴望工作更有效率,渴望更有价值感。
从你的当下问题看,认知上:觉得自己什么也做不好,情绪上:压抑,烦躁,社会功能上:工作不能集中注意力,效率底下,人际交往上:压抑,生理上:恶心难受。
这些问题中最突出的是总想找人说话,工作中导致工作不满意,人际交往中不好意思总找人,就憋着,然后恶心,然后自我否定。这种情况持续多久了?以前这种情况有没有也给你的生活学习带来过什么不便呢?不停说话是内心憋得慌还是感觉无聊,还是想引起别人注意呢?找寻爱说话背后的心理需求,才能提升工作效率和人际交往,以及身体的健康。
几点小建议:1.工作之余写写心情日记,2.每天抬头看看天,3.每天10-30分钟运动4.每天做做美好想象冥想,5.每天专注力检测练习。
更多帮助可以私聊我。

吴朝阳心理咨询师

您好,我是壹点灵心理咨询师吴朝阳,您说其实工作不难,实力也好,做事情自己不满意,总想说话注意力不集中,不能敞开心扉倾诉,感觉很压抑,并且出现了躯体不舒服症状。