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您好，我是壹点灵心理服务者王弋戈，看到室友情绪有些抑郁，有点担心她，但不知道怎么帮她，能理解你的担忧，同时害怕自己也陷于负面情绪的泥潭。情绪是会相互影响的，当别人有什么样的情绪表现出来，自己也会受到影响，这也是共情能力的一种体现。同时行为也会传染，处于抑郁情绪的人的行为动机会降低，做什么都缺乏动力，体验不到快乐。行为也会反过来影响着心理活动。这种行事风格也会影响别人，就如同你身边的人特别爱吃，你一直跟她一起就会不经意间增加你吃东西的机会和饭量。可以看出来你很关心她，但你并不是她，你并不清楚她到底是因为什么愿意导致现在的状态，无法体会她的情绪体验。但同样的是，积极的情绪和思维方式也同样可以传染，可以尝试用自己积极的情绪和行为来慢慢影响她，也是一种帮助她的方式不是吗？希望我的回答可以帮到你。
你好，我是壹点灵心理服务者于亮。感受到你想为室友提供支持，同时担忧抑郁会“传染”。首先，我们需要区别一下抑郁与抑郁情绪，抑郁症是不会传染的，而抑郁情绪是会相互影响的。
这份抑郁判断小指南或许会帮到你。抑郁的症状包括：心境低落，觉得空虚，没有价值感；兴趣与愉快感丧失，对周围事物失去兴趣；易疲劳，思维迟缓；难以专注；自我评价和自信降低；无价值感；认为前途黯淡悲观；睡眠问题；食欲下降或增加。以上这些症状出现的数量越多，持续时间超过两周或更久，并且影响到了正常生活，这时候就需要到医院诊断或者寻求专业的帮助。
如果室友已经有了抑郁症的诊断，在和对方相处时，保持一个好的心态，尽可能积极地提供一些帮助。抑郁并不是永久的，当对方状态十分不好的时候，你可以告诉ta，这种感觉只是短暂的，并不会一直跟随你。这虽然是一个很简单的陈述，但是却拥有强大的治愈元素——希望。这可以使ta重新燃起生活的希望，一旦这种想法稳固后，心理和身体上就会随之改变。
如果对方是陷入抑郁情绪，你可以试着帮助她识别和应对压力来源，压力是导致抑郁情绪的重要因素，帮助她来找寻压力的根源和减缓压力的方法，这会很大程度来扭转压力所带来的抑郁情绪，或者你也可以建议室友寻求学校心理咨询中心的帮助。
另外，你描述到会对自己有一些“担心”，情绪是会相互影响的，当身边有人非常低落时，我们自然而然也会感受到这种情绪。如果你很能理解对方，甚至太过关注ta的消极情绪，或者共情能力过强，会更容易受到负面情绪的影响。当你觉察到对方的情绪已经影响到自己，应该首先进行自我关怀，调节自己的情绪，必要时保持适当的距离，告诉自己“我已经尽力了”，无论多么紧密的关系，双方也是独立的个体，每个人都要为自己负责。同样，积极的情绪同样是会传染的，寻找给你带来积极感受的人，通过更加灵活的支持系统来帮助自己。感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问，欢迎私信~
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述，看起来你因为同寝室室友最近情绪不高有些抑郁，导致了你们整个寝室都出现了一些压抑的情绪，所以让你开始担心自己，是这样吗？看得出你们都很保护这个室友，不敢在她面前完全展示自己的情绪，担心刺激到对方，显得比较保守，可能现在的这个氛围也和你们的刻意保护有一些联系。你能在这种情况下，觉察到需要改变这种状态，既是对自己的保护，也是对其他室友的关爱，要为你点赞。
情绪是可以传染的，所以坏情绪可以传染，好情绪也可以传染。心理学专家张维扬说“每一种情绪都是心灵的信使”。情绪能传递什么呢？一是呈现了我们的反应系统，同样的事件每个人的信念不一样，也就是价值系统不一样，导致了对待事件的不同态度，比如有的同学觉得室友有抑郁的情绪对她来说是一件坏事，会让她不敢大声说话，有的同学却觉得可能也是一件好事，寝室里平时太吵了，影响学习休息，这下子可以清净不少；二是呈现了我们的应对模式，比如还是这件事情，两个人都觉得它是不好的，但是有的人可能会说出来，比如像你来倾诉寻求支持，有的可能不说，自己消化。三是情绪呈现的是你当下的一种需求。这个需求和反应系统的关系就是，一个活化你的需要，一个是如何响应或者解决你的需要。我们作为一个人最主要的需求，可以分为三大类，第一是生存，第二是连接，第三是认可。
所以你可以评估一下，你当前的情绪是想向你传达哪些信息呢，你的需求是什么呢，这个环境下对生存的需求应该不构成影响，对自己连接的需求呢，也就是社交、社会联系，还有他人对自己的承认、肯定，这些方面如果有需要，寝室内的环境又不允许，那就去通过寝室外的环境去获得，当你的需求得到满足，自然而然就能产生不一样的感受了。
抑郁其实切断连接结构的情绪，如果你切断连接，实际上你就越来越孤立，而且因为你没有外显的行为，没有跟人的交流，没有互动，没有别人给你反馈。你的很多感受会离你的意识越来越远，这是一个很典型的下坠的感受。在这种情况下，很多时候处于一个所谓“有感受、无觉知”的状态，也就是你觉得痛苦难受，但又说不出具体是怎样的状态，更不清楚造成这种状态的原因，当然也就找不出改善它的方法，而这种无力感又会加重这种痛苦 。
要想摆脱抑郁情绪，那最好的办法当然是重新建立起连接咯。所以你可以去发展自己的连接网络，还可以带动你的室友去发展她的连接网络，从连接中找到需求，从满足中获得能量。当然，如果你或者你的室友已经感到无法通过自我调整，并且这种情绪影响了日常的生活和身体状态，那需要尽快找专业的心理咨询师来帮助自己了。
要让自己的情绪稳定、身心健康，最重要的请先学会无条件地接纳自己、爱自己。关注自己的当下，及时排解负面情绪，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。
您好，我是壹点灵心理服务者张馨。
室友有点抑郁、很负面，你很想帮助她，但是担心会被传染。看来你很有爱心、人与人之间就是应该相互帮助的。担心被传染，也是应该的，别帮不了别人，反而把自己也赔进去了。
抑郁症或抑郁倾向，不会像病毒一样的传染，没有那么可怕。抑郁症是由不合理的核心信念引起的，核心信念可以认为是人生观、世界观和价值观。认为自己不好、永远也做不好、认为自己没有价值、没有能力等等自我否定、自我批评的消极观念；这些消极观念引起了的消极情绪或无能感，如：孤独、痛苦、焦虑、绝望、没有意义等等；这些消极的情绪体验导致什么也不想干、什么也不想做等等退缩行为。退缩的行为又验证了他的不良认知或者是不合理信念，这样又会更加痛苦。就这样形成了恶性循环。抑郁症就是这样产生的。
只要你的三观或者说认知，是积极向上的，有自我效能感，有愉悦感和成就感。不认同抑郁室友的观点，就不会被传染上抑郁的。
至于你想怎么帮助室友。你可以和一起参加活动，别孤立她，试着理解她，接纳她。就可以了。如果有可能的话，可以和她讨论一下她的消极观念，试着用正向的积极的观念影响她。这一点，最好在专业人士的指导下进行，别对她就行二次伤害。
非常感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好,我是壹点灵心理咨询师韦艳祯,很高兴能回复你的问题。
通过你的描述,看得出你因为室友最近情绪不高，很负面，有些抑郁,导致了你们整个寝室都出现了一些压抑的情绪,所以让你开始担心自 己,是这样吗?看得出你们都很关心这个室友,言行举止多加小心，担心刺激到对方, 显得比较保守,可能现在的这个氛围也和你们的刻意保护有一些联系。你能在这种情况下,意识到需要改变这种状态,既是对自己的保护,也是对其他室友的关爱,这一点老师以你为傲！
虽然说抑郁情绪不会像病毒一样传染，而引发恐慌。但情绪是可以传染的,心理学家张维扬说“每一种情绪都是心 灵的信使”。情绪能传递什么呢?
-是呈现了我们的反应系统,同样的事件每个人的信念不一样,也就是价值系统不一样,导致了对待事件的不同态度差异。当然，个人的经历不同也会影响着认知。
感觉得到你们都很关心这位有抑郁情绪的室友，很想帮助他。在此，老师给你一些建议，希望你有帮助。
1.一般抑郁的人重要的是尝试调整自己的心态，你们可以通过一些积极正面的思维模式去暗示对方，告诉他不要紧，一切都会好起来的。
2.陪他多尝试做一些自己喜欢的事情来减轻自己的精神压力和心理负担，如看一部喜欢的电影、和同学散散步聊聊天、听听音乐等。
3.饮食上建议要保持均衡的营养，建议可以食用一些缓解抑郁情绪的食物，如动物肝脏、新鲜鱼类等富含维生素B的食物，还可以冲泡具有疏肝解郁作用的玫瑰花茶来饮用，以帮助机体疏肝解郁。注意让他不要把压抑的情绪压在心里，要尝试用合适的方式把情绪发泄出来，使得压力慢慢减小，抑郁精神解除。
以上回复，希望对你有所帮助，愿你一切安好！
你好，我是壹点灵心理服务者李泠尧。抑郁、焦虑、恐惧等形容词，和高兴、伤心、绝望一样，都是描述人情感和状态的词语。抑郁情绪到抑郁症，是量和质的改变过程，现在还难以确定室友是否患抑郁症。你能察觉到室友与以往的不同，说明你是有爱心，又容易相处的好伙伴，又为集体着想的好学生。正如前面所说，抑郁是一种情绪，情绪会传染给周围的人，给人们带来负面的感觉。当你和其它室友的正能量大于她的负能量时，你们就不会被一个抑郁因素所影响。人们常说群处守住嘴，独处守住心。你可以想想看，室友的哪些方面，让你们察觉到或者感受到她抑郁？如果是因为她和你们交流的话语，使目前整个宿舍都有点emo，而且多次尝试又难以改变她的情况，那么你要不要尝试换个角度？往如何避免让她的话茬或者话题，带领你们走入阴郁误区的方向思考。你和其它室友们可以参考参考，并讨论一下，相信对你们会有帮助的。希望我的回答能帮助到你，如有疑问，可私信。
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您好，我是壹点灵心理服务者丁晓梅，很高兴能回答您的问题。
室友最近的情绪比较低落，所以你很担心她的情况，同时因为室友的情绪问题，你们寝室的整体氛围也变得比较低落，你也开始担心自己是否变得抑郁。
能够理解你的这种担心。情绪是会互相传染的，当我们和情绪积极的人相处时，我们自己的情绪也会变得积极，当我们和情绪消极的人相处时，我们的情绪也会变得消极，所以你所描述的，因为室友长时间情绪低落，整个寝室的人情绪也变得比较低落，是一种正常的情况。
您提到担心自己，是指你担心自己也会长时间的陷入抑郁情绪吗？还是担心其他的什么问题呢？
如果有困惑，可以随时联系我，希望我的回答能够帮助到你。