我被人欺负侮辱，却无法立刻反抗回怼，只有事后生气，感觉到自己的软弱很怂，低自尊，每一次都在告诉自己要硬气一点让别人不敢欺负你，但每一次都被人拿捏欺负，忍一时，不但没有风平浪静，越忍越气，退一步，不但没有海阔天空，反而对方得寸进尺，我该怎么办？
你好，我是壹点灵心理服务者杜海英。
通过你的表述了解到你在人际关系交往中有些恐惧迷茫，进退之间的运用不是很自如，经常被怼不知如何作答，让你经常感到被欺负觉得自己软弱，导致自己的情绪一直被积压不能宣泄，而对方又会得寸进尺，所以你很痛苦和困惑，不知道该怎么办。
很理解你的心情和感受，感觉你是一个很善良要面子的人，不知道你说的经常欺负你的是一个人还是不同的人，我很好奇具体情况是怎么回事呢？不知道可以不可以详细和我说一下呀。
很同情你的感受，一个人如果总是积压情绪，不能得到宣泄和疏导无论是身体还是情绪都会出问题的。我想给你一点建议，供你参考。
第一，你需要重新要认识一下自己，认真的看看自己是个什么样的人 有什么优点，有什么缺点。
第二，这样的自己虽然不是完美的，但是你自己是接纳自己的所有的一切的，包括缺点，和一切人都能坦然自若面对承认自己的不足。
第三，这样的的自己虽然不完美，但是是世界独一无二的，不因为自己的不足嫌弃自己，而是爱这个不完美的自己。
第四，不因为外界的人和事左右自己的想法做法，勇敢的做自己，努力的体验生活 ，好好工作，做一个对社会有用的人。
当你做到以上四点，你就会变得有力量变得智慧了，任何事任何情况你就能应对自如了。
以上是我的一点建议，希望可以帮助到你，如有疑问欢迎私信。
人非圣贤，本就有七情六欲，能做到不乱于心，不困于情，太难了。
您好，我是壹点灵心理服务者胡欢欢，很高兴在此为你解答。
你是一个善良的人，别人欺负你了，你总是不立刻反抗回怼，只是自己事后生气，非常理解你的苦恼，也很心疼你的遭遇，你是太在乎同事的感受，忽略了自己。
帮你分析一下，试试看是否可以参考改变
1、分析问题，找出原因。
要明确哪些人总是欺负你，认真回忆所有的接触和联系，找出你们是否有利益冲突的地方，这样才好找出自己被人针对的缘由。
2、针对问题、解决问题。
找到原因了之后，也算成功解决问题的开始了。既然知道了问题出在哪里，而这个问题对于你又很关键的话，就应该主动出击去解决矛盾。
3、调整好的心态，遵循自己的本心。
你很善良，但不是懦弱，工作上遭到欺负的任何人都不是懦弱的，你要抬起头来，你没必要对他们唯唯诺诺，只有自己先端正态度，别人才不会继续欺负起你。
希望我的回答能给你带来帮助，感谢你对壹点灵平台的信任，如有疑问欢迎私聊。
你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师郭茹。
看到你的描述，我似乎能感受到你的委屈和无力，好像还有一点对自己的不满。
不过我也很好奇，看上去你是有力量的，不过好像把这些都用在自己身上了--说自己很软弱很怂，这些词汇分量还是蛮重的。
你说每一次你都告诉自己要硬气一点，看上去你是有想法的，那是什么让你没能当时就做出反应（反抗）的呢？
好像你会有这样一个认知－“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，没错，有时现实中的确需要我们这样做，比如你面对一个“力量”大你几倍的人，比如领导，不忍他可能给你穿小鞋。那这时，不仅不是怂，反而是一种生存智慧，你发挥了正常的自我功能，是基于现实的考量做出的反应。
那除此之外就不一定要忍了。如果对方让你感到不舒服了，你是可以“表达”你的不满的，你需要让对方看到你的坚定、不妥协的态度，当然这个指的并不是与对方发生冲突。我猜，过去你不能适时做出反应，会不会把“反抗”等同于“冲突”了，这个会给你带来“恐惧”感，是这样吗？
第一步，先从“表达”开始。
感谢你对平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私聊！
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您好，我是壹点灵心理服务者吴燕，很高兴回答您的问题。
看到您说被欺负侮辱不能立刻反抗回怼，只有事后生气，我感受到您非常的自责，同时您也有想要改变的强烈想法，但是每一次都没有达到自己的预期，那么是什么导致了自己不能做到呢？
比如有一些原因：①没有怼过别人，没有经验，需要用到的时候缺乏回怼的技能，潜意识第一反应就是怼不过别人，“战或逃”自动选择“逃”。②担心丢工作，担心影响职场人际关心，影响职场发展，担心别人对自己的看法或评价③被欺负侮辱的时候，比较懵，大脑空白混乱，不能做出反应等
更重要的是提升自己的自尊自信，提升自己的内在力量，也可以寻找专业帮助。感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。