我从小是一个“乖宝宝”型的人，父母有理，那肯定是对的，父母没理了，那我就自认倒霉，被伤害了，有时候也要微笑。长大后，发现心里留下了一大堆怨恨。有时候半夜气的睡不着。不停的砸东西。如何才能转变这种想法。如何才能把之前的遗留下的这些负面的思想转化掉。求大神指点。
首先，你需要认识到自己的情况并且理解自己的感受是很正常的。很多人在成长过程中都会受到父母或者其他人的影响，有时候会对自己的想法和感受产生质疑或者抑制，这些情绪和想法会在日后的生活中不断地出现，影响我们的情绪和行为。“父母是我的天，他们晴朗我开心，他们下雨我倒霉”，在你的描述里，我仿佛能总结这样的画面。你的"恨"一方面是来自于父母的天太大了，影响太大，自己也无力改变。还有一种可能，是不是也在“恨”自己没有能够走出父母给你局限的天地呢？
古文里，恨的解释是：遗憾。
你还没到叛逆期呢。能够顺利经过叛逆期，一个全新的，真正属于你的你自己才站起来了。
在这里，我不是教你你要去叛逆，你要去找自己。寻找自己，是有些技巧的。
首先是利用一些积极的方式来处理这些负面情绪和想法。例如，你可以尝试写日记或者记录自己的想法和情绪，找到一个适合自己的方式来表达和释放负面情绪。一般父母为天的孩子都很会压抑自己，很多情绪就悄悄溜走了。写下来，察觉自己的内心，对于你是很重要的。同时，你也可以寻求专业的帮助和支持，例如心理咨询或治疗，来帮助你更好地理解和处理自己的情绪和想法。
最重要的事情，你需要学会原谅和接受过去的事情，释放自己的情绪和想法，让自己能够更好地面对未来的挑战和机遇。
如果能有小伙伴能够帮助你，陪伴你就更好了。尝试着建立健康和积极的人际关系，寻找那些支持和理解自己的人，建立一个良好的社交支持网，帮助自己更好地成长和发展。
您好！很有缘看到了您的问题贴。
小时候的‘乖宝宝’性格，让您与父母的沟通一直是单向的，他们说你听，没有想法感受的交流。常年累月下来，可以理解您的心理有多么的压抑。现在您已经察觉到充满胸腔的负面情绪，要压抑不住了，需要新的应对方式。
我们所有的不安，受伤，愤怒，不甘，疑惑等等负面情绪情感一旦产生，如果不处理化解，是不会消失的。即便我们没有表现出来，他们也只是被藏进了潜意识，在未来的某个时刻，会突然且更猛烈的爆发出来，进而严重影响我们的正常生活。
我们自己先要认识和接纳这些负面情绪情感，这是我们的真实感受，无对错而言。但因为我们所受的教育，需要遵守的道德准则社会规则等等，我们无法随心所欲的处理化解那些负面感受，那么我们需要一些又符合现实环境要求，又可以处理这些情绪情感的应对方式。
经过很多的尝试，从小我们就会有几个固定的应对方式，类似您小时候的压抑应对。但因为现在情况不同了，我们需要更灵活的应对方式。
您可以回想一下，以往您曾用过哪些除压抑以外的成功的应对方式吗？经过那样的应对后，您的情绪成功的从负面情绪转成了放松，释然甚至豁达。即便是只有过偶尔几次这样的经历，也是值得我们再尝试的。也可以尝试新的方式方法，比如选一件小事，试着向父母说出你的不满的感受。或者与你认为安全的人诉说一二。或者把能想到的不开心的事都写下来，看一遍然后撕掉等等。
希望我的回答对您有所帮助，感谢您的信任！
你好，看到你的情况，就感觉很委屈，我想在你心里不仅仅是恨，应该还有很多爱恨交加，委屈无助等等。童年的创伤确实会让我们非常的难受，还好你现在有力量处理这些问题了。
首先，看到自己的应对模式。我们如果从小是这样长大的，是不是现在的为人处事还是这种模式呢？我们要能理解自己小时候为什么选择了忍耐和压抑，要知道压抑不是你的错，你没有做错任何事，那只不过你身为孩子的一种对你最好的选择，一种自我保护。现在你长大了，遇到类似的问题，能否及时的表达自己的不满意，这个非常重要。或者是否敢于表达，是否会正确的表达，都是需要我们学习的。如果不能及时的输出，就会有恨意存在。试着去表达自己的情绪对你非常有帮助。
其次，你可以多和信任的人去倾诉自己的痛苦经历。如果你有机会和父母说，那也是可以的。如果做不到，可以和你的最信任的人或者倾听师说。这种压抑多年的情绪不是一次两次说了就能完全化解的，但是不用担心，每一次的倾诉，都是把内心的毒害在排除体外。
最后，原谅自己。其实在每一种经历中，我们不是在原谅别人，而是在原谅自己。原谅自己曾经因为弱小无助而不能及时反抗，原谅自己对父母的爱恨交加的情感，原谅自己的手足无措，原谅自己面对愤怒却什么都做不了。试着原谅自己，试着理解自己，试着拥抱自己。
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您好，被亲近的人伤害，忽略是一件非常不舒服的事。
没有完美的父母，他们也会犯错，而我们的需要又十分真实，难免心中积怨。
你认识到了这一点已经是「转化」的开始，首先我不们要求自己表现完美，在感到不开心的时候学着自己照顾自己，自己满足自己的需要。
可以写心情日记，把积累的怨恨心中的不满写下来。做一些让自己开心和喜欢的事；
其次学习和父母沟通的技巧，合理表达自己的需要，敢于说不。
父母没理照顾不到你时看成是一个反思学习的机会，试着采取不同的方法与态度，慢慢内心的不适就能得到改善。
整个过程可能会有进步，偶尔也可能回到原来的模式，都试着对自己耐心，相信自己能处理好自己的情绪和与父母的关系。祝你顺利。
希望我的回答对你有所帮助，若有疑问请私聊，谢谢！