从小到大都被嘲讽和歧视，还有被骂如何调整自己心态
被嘲讽和歧视可以严重伤害个人的自尊心和信心，但是你并不是一个孤立的案例，很多人都曾经遭受过类似的情况。以下是一些可能有帮助的建议来调整你的心态：
1. 寻找支持：与许多有共鸣的人联系，包括家人、朋友以及专业人士，例如心理医生或辅导员。他们可以听取你的经历和感受，并提供帮助和指导。
2. 处理情绪：不要压抑你的情绪，找一个安全的环境和方式来处理它们。这可能包括发泄情感，例如写日记、绘画、运动、冥想等。
3. 改变思维方式：学会更积极和强大地看待自己。关注自己的优点和成就，并认识到别人的恶意行为并不代表你的真实价值和能力。
4. 学会说不：如果你觉得自己被攻击，学会说不并切断负面对话的渠道。这样的做法需要倡导自我保护的能力，让自己摆脱负面形式。
5. 提高个人价值：利用自己的时间和努力来提高自己的技能和知识。这包括参加不同类型课程，参与志愿活动等等。这样做可以帮助你提高个人价值和实现自己的目标，从而更好地应对负面情况。
最后，学会接受自我和他人的缺陷和不完美，相信自己有能力改变相应的处境。尽管过程可能艰辛，要不断地寻找支持、处理情绪、改变思维方式、学会说不和提高个人价值，才能更好地调整自己的心态并逐渐摆脱负面影响。
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l很理解您在成长过程中所经历的嘲笑和歧视对您造成的心理创伤。这些经历可能会让您感到自卑、无助或者愤怒。
您可以通过自我肯定来缓解负面情绪。试着关注自己的优点和潜力，发掘和表达自己的兴趣和爱好，并且坚定地相信自己能够取得成功。您还可以参与社交活动，扩大社交圈子，逐渐培养自己的自信心和积极态度。
最后，请记住，过去的经历不应该定义你的人生。尽管那些伤害是真实存在的，但您可以通过积极的态度和行动来塑造未来的自己。您的内在价值和潜力是无限的，只要您愿意用心去发现和实践，就能够实现自己的梦想和目标。