老师，有啥提高修为的方法。我觉得我没法做...

我觉得我对读书失去了快乐，像任务一样。我想做到和以前一样，快乐的写作，快乐的读书。如何拥有一颗童心，老师们，我问问怎么做到。我现在满脑子都是世俗里的功名利禄。实在做不到欣赏自然风光，我每次去旅游。没法感受到自然风光。这太悲哀了

林林 2023年07月28日 13:49 IP属地: 浙江

田丽的回答

田丽心理咨询师 IP属地: 河南 2023年07月28日 15:02

您好，很荣幸能够在这里跟您相遇，并且一起来探讨这个问题。

老师看到您对读书失去了快乐，像完成任务一样，可是曾经的您可以快乐的学习，快乐的写作，您觉得现在您满脑子都是功名利禄，欣赏不到自然风光，您想要重新拥有一颗童心，重新回到以前那种快乐的生活对吗？

通过您的文字描述，老师能够体会到您对于现在这种状态的郁闷和苦恼，其实对于现在的很多人来讲，您的这种状况特别的普遍，小时候我们能够开开心心快快乐乐的生活，随便一点儿好吃的都可以让我们快乐一整天，但是不知道从什么时候开始，我们虽然拥有了很多成功和资本，但是不知不觉的我们也失去了快乐。

不过我觉得有一点非常的棒，您意识到了这个问题，您想要解决这个问题的欲望非常的强烈，所以您上来求助，想要得到一种方法让您重新找回快乐，不要那么在意功名利禄和得失，这一点真的非常好。

在《当下的力量这本书里面》，有一句话我有很深的感悟，“佛陀说人类的痛苦源于欲望和贪婪，如果想要摆脱痛苦，就需要摆脱欲望。”

是的，不知道从什么时候开始，我们想要的东西越来越多，得到一样还想要另外一样，不断的重复这种得到还想要的这种状态，不断的去强化，从而我们忽略掉了我们的快乐，忽略掉了我们身边的美好。

那么就如您所说，我们如何才能提高我们的修为？不再受到环境的影响呢？幸福的真相到底是什么呢？

1.改变内在心智：在《幸福的真相》这本书里面我记得作者说过这样一句话：“所谓幸福的真相在于改变内在心智，从“心智小孩”成长为“心智成人”，告别单一、僵化、退行的行为模式，以灵活、丰富、有力的方式为自己创造幸福。”

通俗的来讲就是改变我们对事件的看法和认知，建立一套灵活多元的认知模式，比如说您很在意成功，可是您不想这样，所以内心就产生了冲突，一边是想，一边是不想，那么我们可否换一种思维模式？我们在意成功很好啊，因为我们在意，所以我们才会去努力，当我们成功了我们可以去做很多事，也可以去帮助更多的人，让更多的人得到好处，这样是不是也可以呢？

2.关注当下：其实我们在意功名利禄和得失并不会真的让我们失去快乐，而是我们大脑不断的去思维反刍，不断的去想事情导致我们错过了身边的美好，我们可以仔细回忆一下，有多长时间在下班的时候没有关注身边的景色？有多长时间没有注意到门口的树长大了还是有了很多的绿叶？其实真正的幸福来源于我们当下，当下这一刻我们在关注什么，是专注于感受当下还是在念头乱飞呢？

3.接受自己：接纳现在的自己，接纳并不代表接纳自己好的一面，我们所认为的不好的一面也要一起接纳；

4.正念冥想：在接纳自己的同时，每天可以坚持正念冥想，什么是正念呢？““心”止一处为正，“心”在当下为念。”比如说我们可以正念行走、正念吃饭、正念睡觉（可以从网上寻找这方面的引导，跟着引导练习就可以了），当我们的念头不再乱飞，当我们能够静下来关注当下，那么您所说的修为就可以得到一个很大的提升，您可以尝试一下，我尝试过了，很有用。?

最后推荐您看几本书《幸福的真相》、《当下的力量》和《正念是一枝花》，这几本书都可以很好的助您提升您的修为。

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。