我就是特别害怕别人说我学她别人一说我就会下意识的害怕去解释但人家根本不在乎就是想借此事打击我我因为这些状态一直不好怎么办啊
你好！
我明白你的感受，被人误解或指责是很痛苦的。但首先，你要知道，你的价值不是由别人的评价决定的。你是一个独特而有价值的个体，你的行为、思想和选择都是你自己的，不需要得到别人的认可。
当别人指责你学他们时，你可以试着冷静下来，不要急于解释或反驳。先倾听他们的观点，理解他们的感受，然后再表达自己的想法和感受。你可以说：“我理解你的感受，但我没有意图学你。我只是在做我自己认为正确的事情。如果你有任何建议或想法，我很愿意听取并改进。”
同时，建议你不要太过在意别人的看法和评价。每个人都有自己的观点和偏见，你无法控制他们的想法。重要的是，你要相信自己的价值和选择，坚持自己的信念和目标。
如果你感到这种状态一直影响你的生活，建议你寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪和需求，提供有效的解决方案和建议。
最后，记住要关注自己的内心需求和感受，照顾好自己的身心健康。不要为了迎合别人的期望而牺牲自己的幸福和健康。你是一个值得被爱和尊重的人，你的内心强大而美丽。
希望可以帮到你。
感觉好像是，自己知道别人说你学她的目的就是打击你，但是自己就是很害怕，就会不自觉的去解释，回过头觉得自己好像不应该被对方“控制”，所以状态会很不好。我猜想也许你心里会很委屈、很生气，既生对方的气、也生自己的气；
能看到你的觉知力，看到对方的目的，也能感受到你想从这种状态里摆脱出来的渴望，而且你也主动发出了求助，就这一点，不少人真的很难做到，曾经的我就是这个样子，所以要首先给自己点个赞??
如果我的朋友遇到了这样的问题，我会首先告诉ta，这不是你的错，明显是对方故意打击你，所以自己首先不去在不知不觉中配合对方，甚至还自责、攻击自己；我会告诉ta试着回忆一下自己有没有类似的感觉，最早是什么时候出现的，去感受一下和眼前的这些事儿有什么样的关联；
当然，人人生而不同，所遇情况、面对的人都各不相同，所以我上边的说法对你有没有参考价值就很难说了，如果你愿意多说说，我希望能给到你一些力所能及的支持和陪伴
您好，您说的下意识去解释，说明形成习惯了，就是一遇到类似情况都会做出相同的反应，不过习惯是可以养成也可以改变的。
解释本身没有问题，因为是想向对方澄清自己的意图。但如果您的第一反应不是该不该澄清，也分辨不出对方的意图，而是第一反应就是向对方依从，讨好，那么就会习惯性解释，有时候遇到不想答应的请求可能也不会拒绝别人，但是当发现解释后得到的是不在乎，或者回过神来发现自己的解释反而是迎合了别人的打击，这个时候就会自责，觉得自己懦弱，傻傻的，反应慢等等
讨好或习惯性解释某种时候是一种自我保护，所以不用自责，应该心疼自己。但很多时候我们也会夸大危险，这次习惯性解释，就教会了别人下次继续对我们打击。如果需要改变，就需要调整一下认知，付出一点小风险，学习一下怎么回应别人，后面就不用习惯性解释，而是根据自己的需求选择性要不要解释了
你好！害怕别人的评价并害怕被人指责是一种常见的情绪反应。只是这种反应给自己造成困扰，那就需要适当的调整，以下建议供你参考：
1. 培养自信心：相信自己的价值和能力。意识到别人的评价不代表你的真实价值，重要的是保持对自己的肯定和自信。
2. 意识到他人的看法无法完全掌控：你无法控制他人的言论和看法，但你可以控制自己的反应。学会不将别人的负面评价当作自己的标准。
3. 不要过于关注他人的言论：避免过度关注他人的评价和攻击。将注意力转移到自己的成长、目标和积极的事物上。
4. 寻求支持：与亲密的朋友、家人或心理咨询师分享你的感受。有人可以提供倾听、理解和支持，帮助你更好地应对这种担忧。
5. 深入了解自己：通过自我反思和认知训练，加深理解自己的价值观、兴趣爱好和优点。这将帮助你建立起更坚固的自我认同。
6. 专注于自我成长：将焦点放在自己的成长和发展上。学习新的技能，追求个人兴趣爱好，慢慢建立起对自己的认可感。
7. 学会积极的自我对话：用积极、鼓励的语言与自己对话，培养自己的内在力量和积极心态。
你无法控制别人的言论，但你可以控制自己的反应。相信自己的价值，坚持自己的选择，不要让他人的评论过分影响你的情绪和行为。重要的是建立起内在的自我认同和自信心，并专注于自己的成长和发展。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
热线
公众号
我理解你的感受，被别人指责或打击肯定是很不舒服的。但是，你需要明白的是，别人的言论并不能定义你的价值，只有你自己才能决定自己的生活方式和态度。
如果你总是害怕别人的评论，那么你可能会失去自己的独特性和个性。每个人都有自己的风格和方式，这是很正常的。如果你总是顾及别人的想法，那么你可能会变得很累，而且会失去自己的方向。
因此，我建议你尝试坚持自己的想法和方式，不要过于在乎别人的评论。如果你觉得自己是对的，那么你可以坚定地表达自己的观点，不要轻易被他人的言论左右。同时，你也可以尝试从别人的评论中汲取有益的建议和意见，但不要完全被他人的想法所左右。
最重要的是，你需要相信自己，相信自己的能力和价值。只有当你真正相信自己时，才能克服内心的恐惧和不安，找到自己的真正方向和目标。