如何从自我感动式的爱的模式，转变成建立在相互理解和尊重上真正的亲密关系？
非常理解您想要从一种单方面付出、自我感动的情感模式，转变为基于相互理解与尊重的健康亲密关系的渴望。这表明您已经意识到，真正的亲密关系需要双方的共同努力和深层次的情感交流。
你说到“只有不断付出才能证明爱的存在。”这种想法忽视了爱是双向的交流，单方面的过度付出可能会导致关系失衡，忽略了自己的需求与界限。
依恋理论指出，安全型依恋是建立健康亲密关系的基础。这需要双方都能在关系中感到被理解、被尊重和支持。有效的沟通，特别是积极倾听和表达感受的能力，是建立理解与尊重的关键。建议您可以尝试以下方式。
自我反思：明确自己的需求和界限，了解自己在关系中的真实感受和期望，这是建立相互理解的前提。
开放沟通：与伴侣分享您的感受和观察，使用“I”语言表达，例如，“我感到... 当...”，避免指责，促进对方理解您的内心世界。
建立界限：学会说“不”，在必要时保护自己的利益和情感，健康的界限有助于建立相互尊重的氛围。
共同成长：鼓励双方共同参与关系成长的活动，如情感工作坊、共同阅读相关书籍，增强相互理解和情感联结。
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如果能在亲密关系中做到相互理解和相互尊重，那自然很好，但也要承认这对双方来说都是一个不小的挑战。
如果有意向朝这个方向努力，我想，首要的是有能力爱自己、安抚自己，“让安全感和快乐源于自己，这样才有源源不断的安全感和快乐”。同时，放低对关系中另外一方的期待，不提过多要求，给对方独处的空间。