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你好,我是壹点灵的心理工作者,希望能够帮到你。焦虑是对即将发生的事情感到不安,第一,可以找自己信得过的亲人和朋友聊一下,即将要发生什么事,为什么会焦虑,有没有应对这些事情的好方法,或者能不能寻求到一些帮助,来从根源上来减缓焦虑。第二,可以做一些放松训练,比如做一些冥想、正念之类的练习,在网上能搜到一些比较正规的视频,你可以跟着视频一起练一练。第三,如果是因为一些即将来临的考试或者竞赛之类的事情焦虑的话,那可以把焦虑转化成动力,更努力的去复习、取准备,争取取得更好的成绩。
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