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高二分班以后就去了一个文科班,我的性格可能比较内向,显得唯唯诺诺的,然后在班上可能是不怎么跟人打交道吧,感觉我在别人心里印象不是很好,高二的时候就遇到了一群同学,可以说是班级的小团体。
我几乎没跟他们说话,但是坐在隔壁,可能我有点敏感,就是他们聊天吵闹的时候我就会觉得比较的烦,有些时候还觉得他们好像是在讨论我,我觉得他们真的是在说我坏话,我就很怕他们,我可能有点自卑吗,在班上本来就不敢抬头,讲话,参与班级活动什么的,那些同学还是会故意在背后讨论我,经常发出噪音吓我,我那段时间是学不下去一点 后来家长知道了就向老师反应,老师给我换了位置,离得远了感觉缓解了一点,但现在我都有点怕坐到班里中间两大组,有种暴露在大庭广众之下的感觉,坐立不安,感觉别人也很容易看出来我在紧张害怕,我这个时候有一点噪声我就容易被吓到,强撑着别发抖,那太尴尬了,而且我们班也特别吵,总之不靠墙坐着特没安全感,巴不得把自己藏起来听课上学。
现在高三了我还是会断断续续被周围的环境影响, 那些小团体的行为还在继续,不过我离得远的可能个缓冲,每天都难受一会,在学业上我已经下滑很多了,为什么我的学校生活也这么一言难尽,高三就这两百多天了,我应该还能熬过去,就是每天会难受,我想到那些无缘无故,或者因为我好欺负就议论我笑话我的同学我真挺难受的,我现在在班里看谁都觉得他对我有恶意了,我本来就容易多想。
我这会不会是故步自封,谁让我就这个性格,能力就这样,我已经把标准降得很低了 我觉得现在我能快乐生活就是最好的了,什么理想目标对于现在的我和现在的情况都好遥远,我其实心里是不想就这样走下坡路,现在就是不太开心,心情不好就老想休学回家自学,但这肯定不切实际了,在学校和部分老师也有点合不来,但可能是学习能力的问题了。
我好像真有点阿Q精神的感觉,心情不好就在脑子里想着怎么报复一下那些同学,我知道不可能做的那太离谱太蠢了,就是自嘲一下,每天就只能回家一会当充电了,在这个困境中我不知道该怎么办。
在我们任何时期都会希望把自己最好的一面展现给别人,以此来获得同伴的认同和赞许,但是我们要接受自己的不足以及发现自己的优点,自卑感是一种常见的心理状态,以下是一些建议,可以帮助你减少自卑感:
1. 自我认识:了解自己的优点和不足,并接受它们。认识到每个人都有自己的独特之处。
2. 设定实际目标:为自己设定可实现的小目标,并庆祝为此又达成一个成就,不管是今天又多说了几句话还是多做了一道题,总之比昨天要更好一点
3. 积极自我对话:用积极的自我对话替换消极的自我评价。当你发现自己在批评自己时,试着用积极的话语来替换。多鼓励鼓励自己,这世上有一个永远不会抛弃你的朋友,那就是你自己
4. 避免过度比较:减少与他人的比较,尤其是社交媒体上的比较。记住,人们往往只展示他们生活中最好的一面。
5. 培养自信:通过学习新技能、参与挑战性活动或完成困难任务来增强自信。
6..参与社交活动:参与社交活动可以帮助你建立新的联系,并减少孤立感。
记住,改变自卑感是一个渐进的过程,需要时间和耐心。重要的是要对自己有耐心,并认识到自我接纳是一个持续的过程。
您好,我是壹点零心理咨询师汪怀芳,从您的描述中,我感受到那种度日如年的感觉,从高二分班以后,就处在一个与同学社交困难的状态,小团体的吵吵闹闹是会让人很难静下心来学习,面对这些让人担心的事情真的会影响个人心情,我们够感受到那份不开心。
高三又是一个学业压力巨大、情绪容易波动的时期,与同学之间的关系可能会进一步增加心理辅导。但是我也相信你有能力能够调整好心态,就好比你回家给自己充电一样,能够给自己的情绪加油站加满油,在人际交往中,难免会有摩擦和冲突,与同学保持适度的距离很重要,过于亲密或者过于疏远都可能导致关系紧张,找到一个平衡点,既能保持友好相处的关系,又能保持个人空间。
将注意力更多放在自己的学习和成长上,不断提升自己的能力,尽量保持乐观、积极的心态,不要过于纠结于一些小事情,如果感觉自己无法独立解决,可以向老师、家长或心理咨询师寻求帮助,相信他们可以提供专业的建议和支持。
希望我的解答能对您有所帮助,如果有疑问欢迎私信。
你好,你说你的性格有些内向,在同学面前自卑,被同学嘲笑,不能融入学校生活,偶尔回家才能给自己充电!看起来你对自己目前的状态并不满意,既然痛苦,那就寻求改变!
一、学会表达自己是第一步。
看起来你由于性格内向,所以没有什么朋友!其实性格内向,是天性,是特点,不是缺点!如果你觉得不开心,性格也是可以随着环境改变的!如果你长期不跟其他同学交流,慢慢的,你的沟通能力就会退化!反之,如果你尝试着跟周围的同学说话!哪怕一天多说一句!慢慢的,说话的能力就能够被培养出来!
二、融入集体才能做到适者生存。
学校是个集体,将来上大学,走上工作岗位都需要在集体中求生存,所以学会人际沟通很重要。你说学校有个小团体,这在社会上也很常见。学校是步入社会之前的锻炼之处,所以在学校能否融入集体也是提前锻炼你的社交能力!小团体的存在是因为他们有共同的话题或者兴趣爱好或者性格特点,能够互相包容,才能形成团体。但团体成员不是一成不变的,有时候也会出现成员的变更,有人退出或有人进入,这是团体的常态。团体能够有凝聚力,能够让个体在群体生活中占优势!所以很多人会主动参与团体活动!
如果想要加入团体,需要跟团体成员培养共同爱好,需要了解团体成员的性格,都需要用心去做!你的描述中让我感觉到你被团体孤立,甚至嘲笑,产生自卑心理,如果不开心,就要寻求改变!感觉到你有些逃避,这是自我防御机制的体现,同时也是不自信的体现!
三,树立自信心。
由于你的内向,不善言谈,导致人际关系不好,学习成绩也因此下降。所以,先改变自己,让自己学会侃侃而谈,学会人际沟通,提高社交能力,这些都可以树立自信。
痛苦是改变的动力!希望你能够一步一步走出阴霾,变成开朗自信的人!