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18岁我很焦虑抑郁，觉得给自己压力就能成...
雅俗共赏的锦震
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6个回答
刘兴心理咨询师
您好！我是壹点灵的心理服务者刘兴。
看到您的描述，感觉特别的熟悉，应该每一个年轻人都曾经有过奋斗的梦想，并且给自己鞭策的力量。也就是您口中的压力。很多人也会像您一样自我怀疑，在压力中不断的探索和成长，最终实现了自己的梦想。所以现在您不必对此时的处境过于焦虑。因为很多人都和你经历过同样的处境。焦虑很正常，但是我们仍然有办法去化解焦虑。
您遇到的问题，其实只要考虑解决了当下所处的困境，也许抑郁和焦虑自然就化解了。那如何解决当下所处的困境呢？不妨从以下五个方面去考虑。
第一，目标选择是否得当。我们经常会听到一句话叫做压力可以转化为动力。但这是以目标正确为前提的，如果目标不正确，也就是目标和你现实的能力相比过高的话。那么压力永远只是压力。不但不能促进你前行，反倒成为你的绊脚石。所以不妨可以重新评估一下自己制定的目标。如有必要，可以进行适度的调整。
第二，方法选择是否得当。我们在奔向目标的过程中，并非只有坚定的毅力和满腔的热情。适当的方法也是必不可少的。一旦方法选择错误，往往事倍功半，甚至适得其反。所以不妨可以重新检视一下自己在通往目标的道路上是否用错了方法。
第三，注意劳逸结合。古人讲一张一弛。磨刀不误砍柴工。就是在强调放松和休息有的时候恰恰是为了更快的前进。所以不用一味给自己过多的压力，适当的时候可以享受片刻的松弛，给自己充充电。
第四，给自己一些时间。18岁的你未来路还很长，不要太急于求成，也不用把自己逼得太紧。人生是一场马拉松，不是一场百米决赛。如果你觉得当下压力过大，不妨把时间轴拉长，也许会有不一样的收获。
第五，不要忘了学习成长。你现在的年纪正是努力学习成长的年纪，无论是在校园里面接受系统性的教育，还是在社会上学习实战型的技巧。不断的学习，会让你做事情的成功率大大的提升。如果想将来轻松应对一些困境，现在可能需要做更多的积累和成长。
年轻的你拥有着笃定的信念和美好的希望。相信你已经比很多同龄人优秀了，不要太苛责自己。道阻且长，行则将至。相信你一定可以。加油！???
希望以上回复可以帮到您，感谢您的信任。不详之处，可以私信，我会耐心解答。
祝您生活愉快，身体健康！
喻才玲心理咨询师
您好，很有缘，我们可以一起来讨论这个问题。似乎18岁的你感到焦虑和抑郁，这真的是一个不好受的体验，但请您相信，这并不是无法改变的状态！
您感受到焦虑和抑郁有多久了呢？
是发生了什么事与愿违的事呢？
现在除了做事没状态，您的生活例如吃饭，睡眠有影响吗？
如果有严重影响建议您告知家人和老师寻找他们的帮助和支持！
如果不严重您也可以尝试以下方法来缓解压力和焦虑。
1.调整心态，认识到给自己压力并不一定能成事过度的压力会适得其反，可能做事需要在适度的压力和放松之间找到平衡。不过分的苛求自己，学会接受自己的不完美！
2.学会放松：可以通过听音乐，阅读，运动，冥想等方式来放松身心，缓解压力。
3.制定合理的目标：将大目标分成小目标逐步实现，这样可以减少压力，增加成就感！
4.寻求支持：和家人、朋友、老师交流分享您的感受和困惑，他们可能会给您提供一些建议和支持。
五.培养兴趣爱好：做自己喜欢的事情，可以让人放松心情，提高生活质量。
最后感谢您对壹点灵的信任！
刘春雁心理咨询师
您好，感谢您对平台的信任。
18 岁的朋友，您好！我能理解你此刻的焦虑和抑郁心情。在这个充满期待和挑战的年纪，你给自己施加压力，想要成就一番事业，这种积极向上的心态是值得称赞的，但同时也让你承受了很多。
从心理学的角度来看，你可能具有较强的上进心和自我驱动力，这是你的个性特点之一。然而，内心的冲突可能在于，你对成功的渴望与现实中可能遇到的困难和不确定性之间产生了矛盾。这种冲突导致了焦虑和抑郁的情绪。你可能在探索自己的价值和能力时，感到迷茫和不安，这也是很常见的。在心理需求方面，你渴望得到认可、实现自我价值，但过度的自我施压反而让你陷入了不良情绪的漩涡。
试问，你所认为的成功具体是什么样子的？这种对成功的定义是来自于外界的影响，还是你内心真正的渴望？
共同思考一些启发性的建议：
1、尝试重新审视自己对成功的定义，将其分解为一个个可行的小目标，而不是一个巨大的压力源。比如，如果你想在学业上取得好成绩，先设定每周完成一定量的学习任务，而不是想着一下子考到第一名。
2、学会放松和减压。可以通过运动，如跑步、瑜伽来释放身体内的紧张情绪。每天抽出一段时间进行冥想，专注于呼吸，让思绪平静下来。
3、建立良好的社交支持系统，和家人、朋友分享你的感受，他们的理解和支持会给你带来力量。
4、记录自己的情绪和想法，当感到焦虑或抑郁时，把当下的感受写下来，这有助于你更好地了解自己的情绪模式。
比如，你可以每天设定 30 分钟的运动时间，坚持一周，看看自己的情绪是否有所改善。
推荐你阅读一下《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，它以生动有趣的方式讲述了一个关于自我认知和情绪疗愈的故事，或许能给你带来一些启发。还可以观看一下电影《心灵奇旅》，也能让你重新思考生活的意义和价值。
我理解你现在的焦虑和抑郁，感觉自己什么事都做不好，这种无力感真的让人很难受。别担心，我们一起来面对这些困难。
其实，在你这个年纪，很多人都会感到迷茫和不安。焦虑抑郁的人往往比较感性，且有很强的洞察能力。优点是更容易体察到他人的情绪，理解他人，能够站在对方的角度看问题。但同时也会比较敏感多虑，加之性格多偏内向，脑袋里有很多想法却无法表达。这时倘若负面的思绪积累的太多，便会转而攻击自己。也就是上面描述到的“觉得给自己压力就能成事，可事与愿违，导致自己觉得任何事都是压力，做事没有状态”。
人有七情六欲，有情绪时很常见的情况。正常人有了情绪是可以通过各种方式排解的，当注意力被有趣的点分散了，情绪也就随之渐渐消失了。但焦虑抑郁的人就容易被情绪所困，钻进牛角尖很难走出来，也是一个“怪圈”。
说到根源，其实是缺乏使自己快乐的能力。你也许总会被人逗得哈哈大笑，但笑过之后再想想自己的问题，又会进入到低落的情绪中。被动的接受别人带来的快乐，并非真正的快乐。因为真正的快乐必须是自己给的。这份快乐是指在你心里激起美妙涟漪的一切事物所带来的满足感与成就感。要向获得这些真正的快乐，必须先于行动，合于兴趣，得于用心，必然要做多于想。
所以，正在苦于焦虑抑郁的你，大致有这几个特点：
1、想的太多，做的太少。
2、不善于培养自己的兴趣爱好。
3、朋友和交际比较少。
4、缺乏长久坚持性。
想要打破情绪的“怪圈”，从低落的氛围里彻底走出来，必须基于以上几个特点来改变。
从现在开始，放下顾虑，去行动，去计划，去尝试。找到自己的兴趣点，并坚持下去。如果一时找不到也没关系，可以和周围的人学习做同一件事，同时培养共同语言，广泛交际。当你和别人侃侃而谈，找到共鸣，也就不容易郁闷了。千万不要等着谁来救赎，因为即便有人愿意耐心引导，你也未必乐意接受。只有自己才懂得自己想要的是什么，也只有靠自己走出来，才会在遇到其他困难时迅速找到方法，不在重蹈覆辙。
尼采说：“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负”。那些被我们辜负了的时光，一定会在某一天，以另一种方式让你弥补回来。所以啊，但行好事，莫问前程。不纠结过去，不忧患未来，要活在当下。同样，你所努力坚持的事也会在不经意的某一天，为你带来意想不到的惊喜。