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你好呀,看起来你此刻真的太不容易了,刚走出五年婚姻,那些过往的回忆、眼下的孤单一股脑全涌上来,情绪被搅得翻江倒海。原本结束一段没了爱意的关系并不可惜,可心里就是空落落、沉甸甸的,这再正常不过。
你想想,过去这五年,他曾是照亮你的光,陪着你从孤僻里走出来,这份依赖、眷恋哪能一下子就消失?即便理智清楚这段婚姻已到尽头,情感上身体却还“记得”那些温暖时刻,习惯了身边有他,落差一出现,失落、难过就缠上身了。
再说抑郁症的经历,它像一场漫长的苦战,耗掉你好多心力,好不容易借着婚姻暖了暖自己,婚姻却落幕了。离婚像是扯开旧伤疤,那些过往被压抑的委屈、无助、不安全跑出来,负能量自然倾泻而出。
更何况婚姻里,你付出过真心,满怀期待换来冷漠,被忽视的滋味本就伤人。离婚把这层伤害彻底撕开,让你直面那些失望、沮丧,一时间被情绪裹挟,觉得只剩自己。
但这恰恰也是转机,往后就是你全心陪伴自己、疗愈自己的时候。过往心理治疗给了你不少对抗情绪的“法宝”,往后可以重拾起来,多给自己一点耐心、宽容。要是情绪低落得厉害,不妨找找信任的咨询师,或是亲近朋友聊聊哦!
你好,看到你躺在冰冷的地板上,能想象得到,一个付出五年时光的年轻人此刻的心情,该是多么的伤心、难过、孤独,甚至是绝望。
毕竟他曾是你的光,让你感受到了温暖,在准备放下、离开的过程中,你一定承受了很多的痛苦吧?我很好奇是什么促使你最终下定决心,选择了离开呢?
虽然现在已经离婚了,五年来的点点滴滴,有爱有恨,哪能一下子全部消失呢?负性情绪是相连的,在经受离婚打击后,各种负性情绪一下子涌入,也是可以理解的。
既然离婚已是事实,可以尝试着做好调节和适应。一是,去寻求社会支持,找家人和朋友倾诉心中的烦恼,这样能释放复性的情绪,来平台倾诉也是一个不错的选择哦。
二是,做些冥想、瑜伽训练可以转移注意力。
三是,设定一个积极的目标,可以帮助我们重新找到方向和动力。
四是,可以寻求专业帮助,帮你更好地认识自己,学会解决问题的方法。
相信自己,给自己一些耐心和信心。相信自己能走出阴霾,去迎接新的生活。
希望对您有所帮助,谢谢。
你说他曾经是你的光,把你带到有光和温暖的世界,其实真正能够让你走到温暖世界的人,不是他,而是你自己。是你借助于他,一个人靠自己的力量走了出来,感受到世界。你要相信自己!
有时候我们从伴侣那里获得能量,感受世界的美好和温暖,也可以借助朋友、美食、音乐、美景,我们必须知道,人生是划分为不同的阶段,而在这个阶段又分为很多面:健康、爱情、事业、父母亲情、友情,相比永远陪伴你的,那来来往往的爱情其实是短暂且占比不多,也不是不可或缺,去了也还会再来。
他错或无错,好或不好,与我们都无关了,不能带给你正能量,不能让你感受到快乐,结束也是变成一种解脱和一种新的获得。
希望我的回答可以帮助你。
☕️?这其实是很常见也很正常的心理反应。尽管这段婚姻的结束在理智上可能不可惜,但在情感层面,它承载了太多的回忆、期望和习惯。
我们从心理学的角度来看,人们在经历重大的生活变化,比如离婚,会打破原有的情感和生活模式,产生一种“失落感”。这种失落感不仅仅是关于失去那个人,还包括失去了与之相关的熟悉的生活方式、共同的未来规划,甚至是一部分自我认同。
曾经他在您的生活中扮演了如此重要的角色,给予您温暖和陪伴,这种强烈的情感连接不会因为婚姻的结束而瞬间消失。
而且,离婚可能触发了您内心深处过去的一些创伤或者未解决的情绪问题,比如曾经的孤僻带来的不安全感等。
这需要时间去慢慢疗愈和重新建立新的生活平衡。同时,这是一次重新发现自己的机会,可以试着做点喜欢的事情,找回自己的节奏。有负能量就发泄出来,找亲友聊聊,或者写写日记,您要相信,这种低落的情绪不会一直持续下去,您有足够的力量走出这段阴霾~相信自己,会挺过去的,生活还有很多美好等着您。
您好,感谢对平台的信任。
非常理解你现在的感受,离婚是一个重大的人生事件,无论在情感上还是生活上都会带来巨大的冲击。你经历了五年的婚姻,曾经他是你的光,给你带来了温暖和改变,然而现在这段关系结束了,这无疑是一种巨大的失去、失落和痛苦。躺在冰冷的地板上的那一刻,那种孤独和无助的感觉一定非常强烈。
从不同的角度来看,你的情绪持续低落可能是因为离婚不仅仅是一段关系的结束,更是一种生活方式和自我认同的改变。你在这段婚姻中投入了很多情感和精力,当它结束时,你可能会感到自己的一部分也随之失去了。此外,过去的心理问题可能也使得你在面对这种重大变故时,更加容易陷入情绪的低谷。
试想几个问题,一起探索思考:你觉得离婚后,你对自己的认知有了哪些变化?你是否认为自己的价值仅仅取决于这段婚姻的存在?在过去的婚姻中,你是否忽略了自己的需求和感受?
一些尝试性建议:比如,试着给自己一些时间和空间,去接受和处理这种情绪。不要急于强迫自己走出悲伤,可以允许自己哭泣、发泄,这是情绪释放的一种方式。比如,尝试进行一些自我关爱和照顾的行为,像保持良好的饮食和睡眠习惯,进行适量的运动,这些都有助于改善情绪状态。比如,可以试着写日记,把自己的感受和想法记录下来,这有助于你更好地了解自己的内心世界。比如,寻找一些新的兴趣爱好或参加一些社交活动,扩大自己的社交圈子,这可以帮助你分散注意力,同时也可能让你发现新的自我价值。比如,考虑再次寻求专业心理咨询师的帮助,他们可以提供更具体的支持和指导。
在这个过程中,你也可以通过阅读一些相关的心理学书籍来加深对自己情绪的理解,比如《为何家会伤人》《蛤蟆先生去看心理医生》等。希望你能够逐渐走出阴霾,习惯新的生活,重新找回属于自己的阳光和温暖。
因为自己情绪病症的问题,做了很久的心理治疗,在五年的婚姻中,另一半深深的爱着你,对生病的你,给予耐心、安慰和照顾,这让你觉得这个人那么的美好,让你感到无限的温暖,可是随着时间的推移,对方似乎开始有些没有了之前的耐心,很多之前能够捕捉到、感知到的你的情绪,也不那么敏感了,你感觉他不爱你了,这让你觉得很痛。但是更痛苦的是,婚姻结束了,情绪持续低落,好像越来越糟,所有的负能量都一下子涌入了。
看完你经历的这一切,首先感觉你真的不容易,本来自己抑郁情绪就不那么好,还经历了这一些大起大落人生重大事件,一边要面对身体精神的不适,一边还要处理婚姻结束的巨大改变和失落感,换谁在这个时候,都一定不会感觉好过了。
看到你提到之前有做过心理治疗,发生这件事后,有没有尝试再找人聊聊呢?
您好,我是壹点灵心理服务者李静。
我非常理解你现在这种低落又迷茫的感受,虽然理智上知道这段婚姻结束了,可毕竟曾经他给过你那么多温暖,陪伴你走过一段时光,那些回忆不是说放下就能放下的。而且离婚本身就是一件重大的生活事件,对于任何人来说,经历这样的变故情绪都会受到很大的影响,更何况你之前还有抑郁症,情绪上可能就更容易陷入低落和波动之中。
那些被压抑了很久的痛苦、不舍的情绪,在离婚这个节点好像一下子都涌了出来,这是很正常的反应。现在感觉负能量满满,只是说明你还需要时间去慢慢消化、慢慢疗愈自己。
别太着急让自己立刻就好起来,允许自己难过、低落一阵子吧。你可以试着把心里的想法、感受写下来,或者找身边信得过的朋友倾诉、陪伴、支持自己,也可以多去做一些自己喜欢的、能让自己放松的事儿,比如听听舒缓的音乐、出去散散步、练习瑜伽、冥想之类的,一点一点地把那些负能量释放出去,相信你一定能慢慢走出这片阴霾,重新找回内心的平静和阳光。
感谢您的信任,希望我的解答对您有所帮助,如有疑问欢迎私信。
一、从关系的角度来看,即使再糟糕的关系可能也好过没有关系,因为糟糕的关系也会给你一个排遣情绪的通道,至少你能感受到很多情绪,有可能那个情绪会指向你更深的创伤,但这些消极的情绪也会有一定的疗愈作用,现在这个关系没有了,你那些因为关系时长会激发的情绪一时没有着落了,所以你可能因此而低落的。
二、这五年里,你是很依赖对方的。“他是我的光”、“他已经连我基本的情绪都感知不到了”,这些说明你把自己的喜怒哀乐都寄托在对方身上,寄托在关系里,你的喜怒哀乐并不是自主的,而是因为对方怎么样,所以你才如何如何的。如今,这个关系没有了,也就是你可依赖的支柱没有了,当然会觉得空落落的了。
三、你现在只是在理性上或明意识上或者认知层面上,意识到了陪伴自己的只有自己,能依靠的只有自己,但在感性、情感和潜意识深处,可能还不是这样的。这就像我们明白了很多道理依然过不好一生那样,为什么呢?因为你只是知道,还并没有把那个道理变成自己深信不疑的信念。这个转变是不舒服的,成长不发生在舒适区,往往是很痛苦的。痛苦当然是会影响心情的喽。
祝欢喜。
那个曾经被你视为光的男人离开了你,而你本来就有抑郁症,再加上离婚本身就是会让人痛苦,所以你的情绪会持续低落。能感受到你的孤独寂寥,我想抱抱你。
你本身就是一个孤僻、痛苦的人,是他曾经把你带进了有光的世界,让你感受到了温暖,所以你这五年的光和温暖是他给的,而你自己的内心可能一直都没有生出光明和力量。现在他走了,也带走了你所认为的光明,现在就需要你自己来拯救自己,让自己的内心生发出光和力量。人只能自己拯救自己,靠别人是靠不住的。
我们常常需要狂热的爱上什么来维持我们的生命力。告诉我,你最想做的事是什么?你喜欢什么?你想要什么?你想成为什么样的人?朝着目标去努力吧,你可以把你的目标拆分成一个个小目标,一个个地去完成。当你实现一个个小目标时,你会产生成就感,你的身体会分泌内啡肽,它会让你快乐起来。
还有,我建议你去运动,有研究表明,每天跑步20分钟相当于吃一片“百忧解”(一种抗抑郁药物)。
我也曾经孤僻过,抑郁过,我用的方法是:1、游泳。2、参加培训班。3、参加考试、考证。4、写日记。以上这些方法都有效,建议你试试,祝你早日走出情绪低谷,收获阳光和快乐!
你好,离婚后的情绪低落是一种复杂且正常的心理反应,尤其是对曾经付出过深厚感情的人来说。婚姻关系是一种重要的情感纽带,关系的破裂可能格外痛苦。尽管你清楚这段关系已经无法满足你的情感需求,但它曾经是你的“光”,承载了温暖与归属感。离婚后,失去这份依附可能让你重新感受到孤独和不安全感。尽管理智上你认为这段婚姻不值得挽留,但情感上,你依然对曾经的美好抱有不舍。离婚可能唤起过去积压的痛苦与未被处理的情绪,使负能量集中爆发。
同时婚姻关系更是个人身份的一部分。五年的婚姻让“妻子”的角色成为你生活的核心之一,离婚意味着身份的重塑。失去熟悉的角色可能让你短暂失去方向感,从而产生情绪上的空虚感。
首先允许情绪流动,离婚是一种重大变故,悲伤和低落是自然反应。接受这些情绪,而不是试图压抑它们。
其次重建生活目标从日常小事开始为自己设定新的目标,逐步找到生活的意义和节奏。比如学习新厨艺,追新的电视剧。
过于已经是历史,新的生活还等待着你。☺️☺️
您好,我是咨询师乔慧卿,感谢您对平台的信任和对自己的问题的勇敢的敞开…
文字中您提到,其实好像您从理性的角度能够察觉到这段关系的分开,从理智上你并不感觉到可惜!方曾经给予过你温暖,好像你把你从孤岛中解救出来,但是这种温暖它没有持续不断,他在不断的消退,最后荡然无存…
离婚前 你有长达5年的抑郁期 可见在这段婚姻关系里,您的情绪并没有得到缓解,也就是说,这个婚姻他没有成为您的救命的稻草。反而因为这个婚姻的终止 您再一次掉入了情绪的漩涡当中…
婚姻不是一个人的救命稻草
另外一个人 也不是另外一个人的救命稻草
幸福是相似的,不幸是有规律可循的。如果您愿意的话,可以敞开心扉给我讲讲您的故事,也许我们能找到光明的地方!
你好,虽然不知道你们离婚有多久了,但是通过你的描述能够感受到离婚后的你陷入持续低落、痛苦的情绪当中,被负能量困扰着。
你似乎很想快一点儿从这样的痛苦情境中走出来,充满正能量地生活。
然而,任何一段曾经稳定的关系结束,从慢慢接受现实,慢慢去习惯现在的状态,都需要一个或短或长的过程。
更何况你描述前夫曾是你的光,把你从孤僻带到了温暖的世界,可以感受到他曾经在你的生命中是多么的重要,因而离婚离开他需要你付出很大的勇气和面临不小的挑战。
你勇敢地迈出了第一步,接下来需要一个疗愈的时间和过程。如何能让这个过程快一点呢?
慢慢去把关注点转移,转移到自己的兴趣爱好,转移到一草一木,尝试着接触新事物,发现新美好。当然不要强迫自己快速改变,只是试着迈出一步。
如果很久没有走出负性情绪,建议找专业人士进行咨询。
希望我的回答对您有所帮助,加油,祝好。
您好,离婚后情绪低落,充满负能量,整个人可能都变得比较消沉。这是离婚后的正常过程。
虽然婚姻的后期你们的感情在生活琐碎中变了质。即便如此,您和他在前期是恩爱有加的,您曾从他那里感受到光和温暖,因为跟他在一起,您感觉到自己也到了有光的地方。
如今分开了,一下子从婚姻状态变回了单身的生活状态,离开熟悉的环境熟悉的人,这需要时间来接受和适应,接受失去,接受新的挑战。
不仅如此,离婚后陷入消极痛苦的情绪是人的正常情感反应,您不是不爱了,只是失望了才选择分开。这段逝去的感情需要充分的哀悼,而让自己充分体验分开后的情绪就是哀悼的过程。充分哀悼过后,才能更好地放下过去,开启新生活。
您可以允许自己充满负面情绪,同时也可以开始新生活,离婚后多出来的时间,可以去社交,去健身,去发展兴趣爱好,去学习提升自己,提升工作能力等等,让自己充实起来,在生活中体验正向情绪,随着时间的流逝,不知不觉就会放下的。
我是壹点灵公益解答师邱阳月,希望我的回答对您有帮助。
你真的很勇敢!想必你之前经历了很煎熬的一段时光,曾经因为有他的陪伴,你的内心可能会感觉些许慰藉和支持,让你感觉你不是一个人,还有力量对抗周遭的一切。当分开真的来临,你担心的终究还是发生了…
当你意识到自己内心需要心理治疗,行为上你也愿意主动配合,其实内心也想跟他好好在一起,不想让他一直承受太多负面。只是有些东西言不由衷,也不是由你一下子就能收放自如调整好。
因为你足够信任他,所以你内心的不安、脆弱甚至起伏情绪,会全然展示给他,只是没想到后来对方没有能量再给自己支持。
良好的关系,是彼此扶持,能量循环。或许他也因为信任你,想在对你展示,他也有电量不够的时候呢?就好像,有白天也有黑夜。有开心也有难过一般的存在。
虽然我不知道你们因什么而分开,但在一起五年时间,你们曾经一定很相爱过。
因为离婚后持续低落,或许你的精神支撑一下子抽离,你短时间内难以适应。这也是人之常情。
只是此时此刻,我相信你会比以前更有力量面对未知的一切。比如 你会想到这边,寻找解答疑惑,而不是自行解决。
接下来有一个阶段,你需要自己适应现实生活一段时间,直到遇到下一段旅程有良人陪伴前行…
您好,我是壹点灵心理服务者李聪慧,
离婚后情绪低落,充满负能量,整个人可能都变得比较消沉。这是离婚后的正常过程。
1.环境变化
虽然婚姻的后期你们的感情在生活琐碎中变了质。即便如此,您和他在前期是恩爱有加的,您曾从他那里感受到光和温暖,因为跟他在一起,您感觉到自己也到了有光的地方。
如今分开了,一下子从婚姻状态变回了单身的生活状态,离开熟悉的环境熟悉的人,这需要时间来接受和适应,接受失去,接受新的挑战。
二情绪的变化
离婚后陷入消极痛苦的情绪是人的正常情感反应,您不是不爱了,只是失望了才选择分开。这段逝去的感情需要充分的哀悼,而让自己充分体验分开后的情绪就是哀悼的过程。充分哀悼过后,才能更好地放下过去,开启新生活。
三,接纳负向情绪
您可以允许自己充满负面情绪,这是必经的过程,只有经历了这个痛苦时刻
四、提升自己
同时也可以开始新生活,离婚后多出来的时间,可以去社交,去健身,去发展兴趣爱好,去学习提升自己,提升工作能力等等,让自己充实起来,在生活中体验正向情绪,随着时间的流逝,不知不觉就会放下的。
谢谢您对壹点灵的信任和支持。
你好,我是心理咨询师田颖,很荣幸能够回答你的提问。
离开了那个曾经被你视为光的人,终于离开了你的世界,让你独自成长。我知道,你肯定经受过很艰难的一段时期,离开他,离开他的光,离开他的温暖,离开他的陪伴,需要很大的勇气。所以,你很勇敢!请你相信自己,相信自己的力量!
人生,除了自己,都是过客。亲密关系是彼此扶持,互相照顾,相互信任的关系,它带给你安全感,归属感。
离开的结局让你不能适应,但是,我相信你会比以前更有能力来面对这一切。现在你来到了壹点灵这个平台来求助,这是一个好的开始。
我能感觉到你的迷茫和无助,以及失落。对于这样的情绪,可以试着来调整一下:给自己一个仪式,和过去告别的仪式,把自己内心表达出来,在心理上做一个了断,卸下内心的包袱,轻松的去面对明天。
其次,你的情绪容易把消极的一面放大,试着把关注点转移一下,转移到自己的兴趣爱好上面,尝试着接触新事物,发现新美好。结合心理咨询,早日改善情绪。
另外,每段感情的结束,都需要一个过程,从开始的不能接受,到接受,再到习惯,并开始另一段旅程,都需要时间。接纳现在的自己,接纳现在已经的状态。
婚姻让人成长,情感让人强大。每一次情感上的阵痛都会让你变得坚强。相信你终会成为自己的光。
你能想通和他离婚,你是想放过彼此,这个放下的过程肯定让你承受了很多痛苦。毕竟他曾经是你的光,是你的爱。这个过程中你委屈了抱抱自己。离开的勇气让你忘记了一切,当真正离开之后只有你自己的时候你有了更多的时间思考自己,而且同时也少了有他的一些习惯,你暂时还是不习惯一个人,自然会情绪低落。你已经很坚强了,试着再坚强一下,适应一个人的日子,好吗?