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你好呀，看起来你此刻真的太不容易了，刚走出五年婚姻，那些过往的回忆、眼下的孤单一股脑全涌上来，情绪被搅得翻江倒海。原本结束一段没了爱意的关系并不可惜，可心里就是空落落、沉甸甸的，这再正常不过。
你想想，过去这五年，他曾是照亮你的光，陪着你从孤僻里走出来，这份依赖、眷恋哪能一下子就消失？即便理智清楚这段婚姻已到尽头，情感上身体却还“记得”那些温暖时刻，习惯了身边有他，落差一出现，失落、难过就缠上身了。
再说抑郁症的经历，它像一场漫长的苦战，耗掉你好多心力，好不容易借着婚姻暖了暖自己，婚姻却落幕了。离婚像是扯开旧伤疤，那些过往被压抑的委屈、无助、不安全跑出来，负能量自然倾泻而出。
更何况婚姻里，你付出过真心，满怀期待换来冷漠，被忽视的滋味本就伤人。离婚把这层伤害彻底撕开，让你直面那些失望、沮丧，一时间被情绪裹挟，觉得只剩自己。
但这恰恰也是转机，往后就是你全心陪伴自己、疗愈自己的时候。过往心理治疗给了你不少对抗情绪的“法宝”，往后可以重拾起来，多给自己一点耐心、宽容。要是情绪低落得厉害，不妨找找信任的咨询师，或是亲近朋友聊聊哦！
你好，看到你躺在冰冷的地板上，能想象得到，一个付出五年时光的年轻人此刻的心情，该是多么的伤心、难过、孤独，甚至是绝望。
毕竟他曾是你的光，让你感受到了温暖，在准备放下、离开的过程中，你一定承受了很多的痛苦吧？我很好奇是什么促使你最终下定决心，选择了离开呢？
虽然现在已经离婚了，五年来的点点滴滴，有爱有恨，哪能一下子全部消失呢？负性情绪是相连的，在经受离婚打击后，各种负性情绪一下子涌入，也是可以理解的。
既然离婚已是事实，可以尝试着做好调节和适应。一是，去寻求社会支持，找家人和朋友倾诉心中的烦恼，这样能释放复性的情绪，来平台倾诉也是一个不错的选择哦。
二是，做些冥想、瑜伽训练可以转移注意力。
三是，设定一个积极的目标，可以帮助我们重新找到方向和动力。
四是，可以寻求专业帮助，帮你更好地认识自己，学会解决问题的方法。
相信自己，给自己一些耐心和信心。相信自己能走出阴霾，去迎接新的生活。
希望对您有所帮助，谢谢。
你说他曾经是你的光，把你带到有光和温暖的世界，其实真正能够让你走到温暖世界的人，不是他，而是你自己。是你借助于他，一个人靠自己的力量走了出来，感受到世界。你要相信自己！
有时候我们从伴侣那里获得能量，感受世界的美好和温暖，也可以借助朋友、美食、音乐、美景，我们必须知道，人生是划分为不同的阶段，而在这个阶段又分为很多面：健康、爱情、事业、父母亲情、友情，相比永远陪伴你的，那来来往往的爱情其实是短暂且占比不多，也不是不可或缺，去了也还会再来。
他错或无错，好或不好，与我们都无关了，不能带给你正能量，不能让你感受到快乐，结束也是变成一种解脱和一种新的获得。
希望我的回答可以帮助你。
☕️?这其实是很常见也很正常的心理反应。尽管这段婚姻的结束在理智上可能不可惜，但在情感层面，它承载了太多的回忆、期望和习惯。
我们从心理学的角度来看，人们在经历重大的生活变化，比如离婚，会打破原有的情感和生活模式，产生一种“失落感”。这种失落感不仅仅是关于失去那个人，还包括失去了与之相关的熟悉的生活方式、共同的未来规划，甚至是一部分自我认同。
曾经他在您的生活中扮演了如此重要的角色，给予您温暖和陪伴，这种强烈的情感连接不会因为婚姻的结束而瞬间消失。
而且，离婚可能触发了您内心深处过去的一些创伤或者未解决的情绪问题，比如曾经的孤僻带来的不安全感等。
这需要时间去慢慢疗愈和重新建立新的生活平衡。同时，这是一次重新发现自己的机会，可以试着做点喜欢的事情，找回自己的节奏。有负能量就发泄出来，找亲友聊聊，或者写写日记，您要相信，这种低落的情绪不会一直持续下去，您有足够的力量走出这段阴霾~相信自己，会挺过去的，生活还有很多美好等着您。
您好，感谢对平台的信任。
非常理解你现在的感受，离婚是一个重大的人生事件，无论在情感上还是生活上都会带来巨大的冲击。你经历了五年的婚姻，曾经他是你的光，给你带来了温暖和改变，然而现在这段关系结束了，这无疑是一种巨大的失去、失落和痛苦。躺在冰冷的地板上的那一刻，那种孤独和无助的感觉一定非常强烈。
从不同的角度来看，你的情绪持续低落可能是因为离婚不仅仅是一段关系的结束，更是一种生活方式和自我认同的改变。你在这段婚姻中投入了很多情感和精力，当它结束时，你可能会感到自己的一部分也随之失去了。此外，过去的心理问题可能也使得你在面对这种重大变故时，更加容易陷入情绪的低谷。
试想几个问题，一起探索思考：你觉得离婚后，你对自己的认知有了哪些变化？你是否认为自己的价值仅仅取决于这段婚姻的存在？在过去的婚姻中，你是否忽略了自己的需求和感受？
一些尝试性建议：比如，试着给自己一些时间和空间，去接受和处理这种情绪。不要急于强迫自己走出悲伤，可以允许自己哭泣、发泄，这是情绪释放的一种方式。比如，尝试进行一些自我关爱和照顾的行为，像保持良好的饮食和睡眠习惯，进行适量的运动，这些都有助于改善情绪状态。比如，可以试着写日记，把自己的感受和想法记录下来，这有助于你更好地了解自己的内心世界。比如，寻找一些新的兴趣爱好或参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，这可以帮助你分散注意力，同时也可能让你发现新的自我价值。比如，考虑再次寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的支持和指导。
在这个过程中，你也可以通过阅读一些相关的心理学书籍来加深对自己情绪的理解，比如《为何家会伤人》《蛤蟆先生去看心理医生》等。希望你能够逐渐走出阴霾，习惯新的生活，重新找回属于自己的阳光和温暖。
因为自己情绪病症的问题，做了很久的心理治疗，在五年的婚姻中，另一半深深的爱着你，对生病的你，给予耐心、安慰和照顾，这让你觉得这个人那么的美好，让你感到无限的温暖，可是随着时间的推移，对方似乎开始有些没有了之前的耐心，很多之前能够捕捉到、感知到的你的情绪，也不那么敏感了，你感觉他不爱你了，这让你觉得很痛。但是更痛苦的是，婚姻结束了，情绪持续低落，好像越来越糟，所有的负能量都一下子涌入了。
看完你经历的这一切，首先感觉你真的不容易，本来自己抑郁情绪就不那么好，还经历了这一些大起大落人生重大事件，一边要面对身体精神的不适，一边还要处理婚姻结束的巨大改变和失落感，换谁在这个时候，都一定不会感觉好过了。
看到你提到之前有做过心理治疗，发生这件事后，有没有尝试再找人聊聊呢？
您好，我是壹点灵心理服务者李静。
我非常理解你现在这种低落又迷茫的感受，虽然理智上知道这段婚姻结束了，可毕竟曾经他给过你那么多温暖，陪伴你走过一段时光，那些回忆不是说放下就能放下的。而且离婚本身就是一件重大的生活事件，对于任何人来说，经历这样的变故情绪都会受到很大的影响，更何况你之前还有抑郁症，情绪上可能就更容易陷入低落和波动之中。
那些被压抑了很久的痛苦、不舍的情绪，在离婚这个节点好像一下子都涌了出来，这是很正常的反应。现在感觉负能量满满，只是说明你还需要时间去慢慢消化、慢慢疗愈自己。
别太着急让自己立刻就好起来，允许自己难过、低落一阵子吧。你可以试着把心里的想法、感受写下来，或者找身边信得过的朋友倾诉、陪伴、支持自己，也可以多去做一些自己喜欢的、能让自己放松的事儿，比如听听舒缓的音乐、出去散散步、练习瑜伽、冥想之类的，一点一点地把那些负能量释放出去，相信你一定能慢慢走出这片阴霾，重新找回内心的平静和阳光。
感谢您的信任，希望我的解答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
一、从关系的角度来看，即使再糟糕的关系可能也好过没有关系，因为糟糕的关系也会给你一个排遣情绪的通道，至少你能感受到很多情绪，有可能那个情绪会指向你更深的创伤，但这些消极的情绪也会有一定的疗愈作用，现在这个关系没有了，你那些因为关系时长会激发的情绪一时没有着落了，所以你可能因此而低落的。
二、这五年里，你是很依赖对方的。“他是我的光”、“他已经连我基本的情绪都感知不到了”，这些说明你把自己的喜怒哀乐都寄托在对方身上，寄托在关系里，你的喜怒哀乐并不是自主的，而是因为对方怎么样，所以你才如何如何的。如今，这个关系没有了，也就是你可依赖的支柱没有了，当然会觉得空落落的了。
三、你现在只是在理性上或明意识上或者认知层面上，意识到了陪伴自己的只有自己，能依靠的只有自己，但在感性、情感和潜意识深处，可能还不是这样的。这就像我们明白了很多道理依然过不好一生那样，为什么呢？因为你只是知道，还并没有把那个道理变成自己深信不疑的信念。这个转变是不舒服的，成长不发生在舒适区，往往是很痛苦的。痛苦当然是会影响心情的喽。
祝欢喜。
那个曾经被你视为光的男人离开了你，而你本来就有抑郁症，再加上离婚本身就是会让人痛苦，所以你的情绪会持续低落。能感受到你的孤独寂寥，我想抱抱你。
你本身就是一个孤僻、痛苦的人，是他曾经把你带进了有光的世界，让你感受到了温暖，所以你这五年的光和温暖是他给的，而你自己的内心可能一直都没有生出光明和力量。现在他走了，也带走了你所认为的光明，现在就需要你自己来拯救自己，让自己的内心生发出光和力量。人只能自己拯救自己，靠别人是靠不住的。
我们常常需要狂热的爱上什么来维持我们的生命力。告诉我，你最想做的事是什么？你喜欢什么？你想要什么？你想成为什么样的人？朝着目标去努力吧，你可以把你的目标拆分成一个个小目标，一个个地去完成。当你实现一个个小目标时，你会产生成就感，你的身体会分泌内啡肽，它会让你快乐起来。
还有，我建议你去运动，有研究表明，每天跑步20分钟相当于吃一片“百忧解”（一种抗抑郁药物）。
我也曾经孤僻过，抑郁过，我用的方法是：1、游泳。2、参加培训班。3、参加考试、考证。4、写日记。以上这些方法都有效，建议你试试，祝你早日走出情绪低谷，收获阳光和快乐！
你好，离婚后的情绪低落是一种复杂且正常的心理反应，尤其是对曾经付出过深厚感情的人来说。婚姻关系是一种重要的情感纽带，关系的破裂可能格外痛苦。尽管你清楚这段关系已经无法满足你的情感需求，但它曾经是你的“光”，承载了温暖与归属感。离婚后，失去这份依附可能让你重新感受到孤独和不安全感。尽管理智上你认为这段婚姻不值得挽留，但情感上，你依然对曾经的美好抱有不舍。离婚可能唤起过去积压的痛苦与未被处理的情绪，使负能量集中爆发。
同时婚姻关系更是个人身份的一部分。五年的婚姻让“妻子”的角色成为你生活的核心之一，离婚意味着身份的重塑。失去熟悉的角色可能让你短暂失去方向感，从而产生情绪上的空虚感。
首先允许情绪流动，离婚是一种重大变故，悲伤和低落是自然反应。接受这些情绪，而不是试图压抑它们。
其次重建生活目标从日常小事开始为自己设定新的目标，逐步找到生活的意义和节奏。比如学习新厨艺，追新的电视剧。
过于已经是历史，新的生活还等待着你。☺️☺️
您好，我是咨询师乔慧卿，感谢您对平台的信任和对自己的问题的勇敢的敞开…
文字中您提到，其实好像您从理性的角度能够察觉到这段关系的分开，从理智上你并不感觉到可惜！方曾经给予过你温暖，好像你把你从孤岛中解救出来，但是这种温暖它没有持续不断，他在不断的消退，最后荡然无存…
离婚前 你有长达5年的抑郁期 可见在这段婚姻关系里，您的情绪并没有得到缓解，也就是说，这个婚姻他没有成为您的救命的稻草。反而因为这个婚姻的终止 您再一次掉入了情绪的漩涡当中…
婚姻不是一个人的救命稻草
另外一个人 也不是另外一个人的救命稻草
幸福是相似的，不幸是有规律可循的。如果您愿意的话，可以敞开心扉给我讲讲您的故事，也许我们能找到光明的地方！
你好，虽然不知道你们离婚有多久了，但是通过你的描述能够感受到离婚后的你陷入持续低落、痛苦的情绪当中，被负能量困扰着。
你似乎很想快一点儿从这样的痛苦情境中走出来，充满正能量地生活。
然而，任何一段曾经稳定的关系结束，从慢慢接受现实，慢慢去习惯现在的状态，都需要一个或短或长的过程。
更何况你描述前夫曾是你的光，把你从孤僻带到了温暖的世界，可以感受到他曾经在你的生命中是多么的重要，因而离婚离开他需要你付出很大的勇气和面临不小的挑战。
你勇敢地迈出了第一步，接下来需要一个疗愈的时间和过程。如何能让这个过程快一点呢？
慢慢去把关注点转移，转移到自己的兴趣爱好，转移到一草一木，尝试着接触新事物，发现新美好。当然不要强迫自己快速改变，只是试着迈出一步。
如果很久没有走出负性情绪，建议找专业人士进行咨询。
希望我的回答对您有所帮助，加油，祝好。
您好，离婚后情绪低落，充满负能量，整个人可能都变得比较消沉。这是离婚后的正常过程。
虽然婚姻的后期你们的感情在生活琐碎中变了质。即便如此，您和他在前期是恩爱有加的，您曾从他那里感受到光和温暖，因为跟他在一起，您感觉到自己也到了有光的地方。
如今分开了，一下子从婚姻状态变回了单身的生活状态，离开熟悉的环境熟悉的人，这需要时间来接受和适应，接受失去，接受新的挑战。
不仅如此，离婚后陷入消极痛苦的情绪是人的正常情感反应，您不是不爱了，只是失望了才选择分开。这段逝去的感情需要充分的哀悼，而让自己充分体验分开后的情绪就是哀悼的过程。充分哀悼过后，才能更好地放下过去，开启新生活。
您可以允许自己充满负面情绪，同时也可以开始新生活，离婚后多出来的时间，可以去社交，去健身，去发展兴趣爱好，去学习提升自己，提升工作能力等等，让自己充实起来，在生活中体验正向情绪，随着时间的流逝，不知不觉就会放下的。
我是壹点灵公益解答师邱阳月，希望我的回答对您有帮助。
你真的很勇敢！想必你之前经历了很煎熬的一段时光，曾经因为有他的陪伴，你的内心可能会感觉些许慰藉和支持，让你感觉你不是一个人，还有力量对抗周遭的一切。当分开真的来临，你担心的终究还是发生了…
当你意识到自己内心需要心理治疗，行为上你也愿意主动配合，其实内心也想跟他好好在一起，不想让他一直承受太多负面。只是有些东西言不由衷，也不是由你一下子就能收放自如调整好。
因为你足够信任他，所以你内心的不安、脆弱甚至起伏情绪，会全然展示给他，只是没想到后来对方没有能量再给自己支持。
良好的关系，是彼此扶持，能量循环。或许他也因为信任你，想在对你展示，他也有电量不够的时候呢？就好像，有白天也有黑夜。有开心也有难过一般的存在。
虽然我不知道你们因什么而分开，但在一起五年时间，你们曾经一定很相爱过。
因为离婚后持续低落，或许你的精神支撑一下子抽离，你短时间内难以适应。这也是人之常情。
只是此时此刻，我相信你会比以前更有力量面对未知的一切。比如 你会想到这边，寻找解答疑惑，而不是自行解决。
接下来有一个阶段，你需要自己适应现实生活一段时间，直到遇到下一段旅程有良人陪伴前行…
您好，我是壹点灵心理服务者李聪慧，
离婚后情绪低落，充满负能量，整个人可能都变得比较消沉。这是离婚后的正常过程。
1.环境变化
虽然婚姻的后期你们的感情在生活琐碎中变了质。即便如此，您和他在前期是恩爱有加的，您曾从他那里感受到光和温暖，因为跟他在一起，您感觉到自己也到了有光的地方。
如今分开了，一下子从婚姻状态变回了单身的生活状态，离开熟悉的环境熟悉的人，这需要时间来接受和适应，接受失去，接受新的挑战。
二情绪的变化
离婚后陷入消极痛苦的情绪是人的正常情感反应，您不是不爱了，只是失望了才选择分开。这段逝去的感情需要充分的哀悼，而让自己充分体验分开后的情绪就是哀悼的过程。充分哀悼过后，才能更好地放下过去，开启新生活。
三，接纳负向情绪
您可以允许自己充满负面情绪，这是必经的过程，只有经历了这个痛苦时刻
四、提升自己
同时也可以开始新生活，离婚后多出来的时间，可以去社交，去健身，去发展兴趣爱好，去学习提升自己，提升工作能力等等，让自己充实起来，在生活中体验正向情绪，随着时间的流逝，不知不觉就会放下的。
谢谢您对壹点灵的信任和支持。
你好，我是心理咨询师田颖，很荣幸能够回答你的提问。
离开了那个曾经被你视为光的人，终于离开了你的世界，让你独自成长。我知道，你肯定经受过很艰难的一段时期，离开他，离开他的光，离开他的温暖，离开他的陪伴，需要很大的勇气。所以，你很勇敢！请你相信自己，相信自己的力量！
人生，除了自己，都是过客。亲密关系是彼此扶持，互相照顾，相互信任的关系，它带给你安全感，归属感。
离开的结局让你不能适应，但是，我相信你会比以前更有能力来面对这一切。现在你来到了壹点灵这个平台来求助，这是一个好的开始。
我能感觉到你的迷茫和无助，以及失落。对于这样的情绪，可以试着来调整一下：给自己一个仪式，和过去告别的仪式，把自己内心表达出来，在心理上做一个了断，卸下内心的包袱，轻松的去面对明天。
其次，你的情绪容易把消极的一面放大，试着把关注点转移一下，转移到自己的兴趣爱好上面，尝试着接触新事物，发现新美好。结合心理咨询，早日改善情绪。
另外，每段感情的结束，都需要一个过程，从开始的不能接受，到接受，再到习惯，并开始另一段旅程，都需要时间。接纳现在的自己，接纳现在已经的状态。
婚姻让人成长，情感让人强大。每一次情感上的阵痛都会让你变得坚强。相信你终会成为自己的光。
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你能想通和他离婚，你是想放过彼此，这个放下的过程肯定让你承受了很多痛苦。毕竟他曾经是你的光，是你的爱。这个过程中你委屈了抱抱自己。离开的勇气让你忘记了一切，当真正离开之后只有你自己的时候你有了更多的时间思考自己，而且同时也少了有他的一些习惯，你暂时还是不习惯一个人，自然会情绪低落。你已经很坚强了，试着再坚强一下，适应一个人的日子，好吗？