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答：感谢你的表达。学会接纳是我们修炼自己的重要课题。✊✊✊
为什么我们会痛苦，就是我们对现实有诸多不满和愤怒，不面对、不接纳。
允许一切发生，允许我们经历挫折与失败，这确实需要非常强大的内在能量。就如你所说，如何知道真相，就是接纳，接纳过后我们才不排斥那些我们不想看见的人与事，才能完整地知悉真相。
“当下”是我们的老师，能够活在当下，全身心地参与当下，达到身心合一，我们的情绪将变得稳定，我们的内心会更自由。为什么会焦虑和抑郁，最大的原因就是我们懊恼过去，担忧未来，没有好好地活在当下。???
就如《正念，此刻是一枝花》中所写的：“我们的生命只在一个又一个当下中展开。如果这些当下中有许多时候我们没有全身心参与 ，那么很可能我们不仅会错失生命中最宝贵的东西，而且会意识不到自身成长和蜕变中的丰富性和深邃性。”
你的问题可以让我们更好地了解自己，参与当下，让此时此刻更有意义与价值。???
与你共勉，祝好！❤️❤️❤️
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你好，这段话探讨了心理治疗的核心目标和过程。首先，“我们能在心理治疗中得知什么? 真相。”这一点强调了心理治疗的一个重要作用：帮助个体认知自我，发现内心深处的真实想法、情感与行为模式。这些真相可能是隐藏的、被压抑的或是未被充分理解的情绪和信念，心理治疗通过与治疗师的互动，帮助个体揭示这些深层次的心理内容。
其次，“我们如何得知真相呢? 接受它。” 这说明了接纳的过程是认知真相的重要步骤。在心理学中，接纳是情绪调节和心理治疗中的关键技能之一，个体需要接受那些无法改变的事实和情绪，这样才能减少抵抗，降低焦虑，并以更加平和的心态面对困境。
最后，“谁是我们的老师呢? ‘当下’。”这句话强调了活在当下的重要性。在心理治疗中，都倡导个体专注于当前的情绪和体验，而不是过度纠结过去或担忧未来。通过关注当下，人们可以更清楚地认识到自己在此时此刻的感受，从而更有效地处理内心的冲突和痛苦。☺️