控制不住老去在意不认识的人的语言攻击怎么... 18年双相，这两年已经很稳定没什么波澜，今天一个人去玩游戏，以前是朋友陪着，对游戏有些疑惑就拍了视频发游戏交流群里问，然后被说“挂人”，因为地域的原因这边是不让这样拍的，我不知道，然后被拍的其中一个人在现场，然后在群里一直对我输出攻击性的语言，另一个是他朋友更是一直说我，我觉得是误会我就单独找了他们说，我说在其他群这样是正常的，大家都很乐意回答交流，我不知道这里不可以，然后直接被怼“他们没素质你也没素质吗”，我觉得很委屈，然后想直接找现场那个人沟通，对方不仅拒绝，我说你就这么没素质骂别人吗，他说我就是没素质，我当场气的一直发抖，直接拖了游戏机厅的的凳子想砸他，被他们两其中一个的女朋友小姐姐制止沟通了，然后其中一个人也知道是误会，我们双方都向对方道歉了，我以为事到这里结束了，当时我还在不停的哭，然后现场另一个人不仅没道歉还跟他朋友说，我直接被输出了一大堆攻击性语音后被拉黑，我又开始发抖，后面小姐姐一直好心劝我，我很抱歉我当时还是控制不住情绪，再后来我朋友报了警并且来找我，警察觉得没有打人就回去了，我现在一直在想如果我当时拿椅子砸他就好了，我一直后悔的是这件事，我觉得我也病态了，不知道为什么这次就是克制不住，我觉得叫警察来也好丢人，但是我没办法平息自己的情绪，不止这次，以前遇到类似的事情我也控制不住，但是事情没这么严重，我该怎么做才能对这种讨厌但又不认识的人释怀？
控制不住老去在意不认识的人的语言攻击怎么...
18年双相，这两年已经很稳定没什么波澜，今天一个人去玩游戏，以前是朋友陪着，对游戏有些疑惑就拍了视频发游戏交流群里问，然后被说“挂人”，因为地域的原因这边是不让这样拍的，我不知道，然后被拍的其中一个人在现场，然后在群里一直对我输出攻击性的语言，另一个是他朋友更是一直说我，我觉得是误会我就单独找了他们说，我说在其他群这样是正常的，大家都很乐意回答交流，我不知道这里不可以，然后直接被怼“他们没素质你也没素质吗”，我觉得很委屈，然后想直接找现场那个人沟通，对方不仅拒绝，我说你就这么没素质骂别人吗，他说我就是没素质，我当场气的一直发抖，直接拖了游戏机厅的的凳子想砸他，被他们两其中一个的女朋友小姐姐制止沟通了，然后其中一个人也知道是误会，我们双方都向对方道歉了，我以为事到这里结束了，当时我还在不停的哭，然后现场另一个人不仅没道歉还跟他朋友说，我直接被输出了一大堆攻击性语音后被拉黑，我又开始发抖，后面小姐姐一直好心劝我，我很抱歉我当时还是控制不住情绪，再后来我朋友报了警并且来找我，警察觉得没有打人就回去了，我现在一直在想如果我当时拿椅子砸他就好了，我一直后悔的是这件事，我觉得我也病态了，不知道为什么这次就是克制不住，我觉得叫警察来也好丢人，但是我没办法平息自己的情绪，不止这次，以前遇到类似的事情我也控制不住，但是事情没这么严重，我该怎么做才能对这种讨厌但又不认识的人释怀？
听到你的经历，真的能感受到你当时的委屈、愤怒和无助。你已经很努力去解释和沟通，但对方的攻击性语言让你情绪失控，这种情况下的反应并不是因为你“病态”，而是因为你的内心积压了太多情绪和压力，一下子找不到出口。
其实，你已经做得很好了。即便在情绪激动的时候，你没有真正伤害别人，也尝试和对方对话并道歉。这说明你内心是希望事情平息的。对于对方的不道歉和攻击，确实很让人难以释怀，但请记住，这并不完全是你的问题。他们的行为和你的情绪并没有直接关联，你不需要为他们的素质买单。
要慢慢学会释怀，可以试试以下方式：一是和信任的朋友聊聊，把情绪倾诉出来；二是用书写的方式，把这件事的经过写下来，尤其是写清楚你觉得委屈和愤怒的点，这能帮助你整理思绪；三是通过深呼吸、运动等方式缓解身体上的紧张和不安。
最重要的是对自己温柔一些。你正在努力调整情绪，这已经是一种进步。每一次情绪失控后，都可以是一个学习和成长的机会。你值得平静，也值得放下那些让你不安的人和事。