欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
马上就要高考了130d，可现在成绩直线下滑，脑子也不好用了，题目也不会分析了，也厌学了，我崩溃了。。。
您好！我是壹点零的心理咨询师胡秀萍。看到您的留言可以感受到您目前出现的紧张焦虑担忧的情绪，高考的日子一天天地临近而我们的复习效率却另我们非常不满意，没法进入良性的学习状态又让我们对自己充满了自责与担忧，我们眼见时间一天一天过去自己却无能为力感觉就真的是注定的失败者。想到这一切恐怕是所有的学霸也会变得紧张焦虑不安了，何况我们是真的还有许多要准备要提升的知识点。不知道如果我们理解焦虑担忧真得解决不了我们当下的问题，我们会采取怎样的措施面对眼前的困境？首先，缓解焦虑不安担忧的情绪也许是我们可以尝试的方法，可以听听音乐深呼吸找些放松的方式，然后去做一些简单自己擅长的科目，从最少的试题数慢慢提升，最重要的是每天总结自己的进步点，记录在显眼的地方。其次每天给自己设定一个最小的学习任务，小到过去的十分之一都可以，就当做我们为自己留一个准备来年复读的后路，因为如果说是高考是一次机会那我们就多给自己一个机会，这一次就当练练手。也许这样的建议不是很好的办法，但我们真的不去放下心里对这次高考的期待，考好的执念可能反而会压垮了我们自己。最后，我们也会看到许多高考失利的人也呈现出未来的各种美好的打开方式，所以失败总是一时的，我们踏踏实实过好每一天就好了，未来再说吧。
高考的压力
马上就要高考了130d，可现在成绩直线下滑，脑子也不好用了，题目也不会分析了，也厌学了，我崩溃了。。。
您好！我是壹点零的心理咨询师胡秀萍。看到您的留言可以感受到您目前出现的紧张焦虑担忧的情绪，高考的日子一天天地临近而我们的复习效率却另我们非常不满意，没法进入良性的学习状态又让我们对自己充满了自责与担忧，我们眼见时间一天一天过去自己却无能为力感觉就真的是注定的失败者。想到这一切恐怕是所有的学霸也会变得紧张焦虑不安了，何况我们是真的还有许多要准备要提升的知识点。不知道如果我们理解焦虑担忧真得解决不了我们当下的问题，我们会采取怎样的措施面对眼前的困境？首先，缓解焦虑不安担忧的情绪也许是我们可以尝试的方法，可以听听音乐深呼吸找些放松的方式，然后去做一些简单自己擅长的科目，从最少的试题数慢慢提升，最重要的是每天总结自己的进步点，记录在显眼的地方。其次每天给自己设定一个最小的学习任务，小到过去的十分之一都可以，就当做我们为自己留一个准备来年复读的后路，因为如果说是高考是一次机会那我们就多给自己一个机会，这一次就当练练手。也许这样的建议不是很好的办法，但我们真的不去放下心里对这次高考的期待，考好的执念可能反而会压垮了我们自己。最后，我们也会看到许多高考失利的人也呈现出未来的各种美好的打开方式，所以失败总是一时的，我们踏踏实实过好每一天就好了，未来再说吧。