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在学校会感到心慌怎么办
匿名
感觉自己在校内常常有点很精神紧绷 甚至有点不知道该怎么跟同龄人相处 也感觉一旦熟络起来有也会一点点不知所措 我可能本身不是一个非常主动的人 但我会紧张没有同学会愿意主动跟我相处 或者可能他们也已经有了自己会首选的朋友们 所以有时候当一个人愿意过来跟我聊天或打趣的时候我的第一反应可能是下意识的不让话题掉在地上 但我可能本质上是不知道该怎么跟他们相处的 好像每一次的主动和回应是为了不被忽视或被认为是一个性格有点孤僻的人 因为我们那边其实也有可能因为性格内向而被孤立甚至算霸凌的同学 我其实挺同情他们的 但这种氛围几乎蔓延到了全班 甚至对他们没有恶意的都没有几个 我其实不明白为什么他们会有这种敌意 那些同学在我看来好像也没有做错什么
你好呀，我特别能体会你在学校里的那种不安和紧张。每天处在这样的环境中，要时刻担心自己的言行举止，害怕被孤立，精神一直紧绷着，肯定特别累。当同学主动找你聊天时，你那种既想维持好关系，又担心自己做得不好的心情，真的太让人心疼了。
你之所以有这些困扰，是因为周围存在着因性格内向就被孤立甚至霸凌的现象，这给你带来了很大的心理压力。你害怕自己也成为被攻击的对象，所以才会这么小心翼翼地对待每一次社交互动。而且，你本身不是主动的人，却被迫要去迎合社交，这无疑加重了你的负担。
下面给你一些小建议，希望对你有所帮助
- 接纳自己：不要强迫自己变得完全外向，接受自己的性格特点，明白内向也有很多闪光点，比如善于倾听、心思细腻。在和同学相处时，保持真实的自己，不用刻意讨好。
- 寻找同频伙伴：留意身边有共同兴趣爱好的同学，加入一些兴趣小组或者社团，在共同的爱好中，更容易找到能轻松相处的朋友，这样的关系会更自然、更长久。
- 逐步锻炼社交：每次社交互动时，给自己设定一个小目标，比如今天主动说一个新话题，慢慢地增加自己的社交自信，不用一下子给自己太大压力。