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你好,我是壹点灵心理咨询师蒋予淇!
可以理解你这种想要忘记不好回忆的心情,我们很多时候都会有这样的情况存在,一边想要忘记,一边却不断想起,好像是与初衷完全背道而驰了。
但是回忆这个东西呢,我们越想要忘记,越是忘不了,你想啊,一张纸经过反复折叠是不是折痕是不是更重了呢。
或许我们要做的是接纳这段回忆,回忆是已经发生的事情我们改变不了,但可以改变的是自己的心态和选择。你可以选择把回忆留在那里,但不要让它影响到自己。你可以想像把那段不好的回忆从你的心中拿出来,把它放在一个盒子里,然后给它上锁,把他放到某个角落或箱子里,然后离开它。平时不想想起它的时候就让它在箱子里,想要回忆的时候你再也可以去打开它看看它,观察它,不带有任何评价和批判的态度。
亲爱的,你好。我是壹点灵心理服务者王涵,读着你的困惑,我想和你一起探索一下是什么原因让我们有了这样的想法呢?
首先,我非常理解你想要摆脱不好回忆影响的心情,这是很多人都会面临的困扰。那些不好的回忆总是时不时跳出来,干扰我们当下的生活,确实让人很苦恼。
心理学上有个概念叫“情绪记忆”,它指的是对曾经体验过的情绪和情感的记忆 。不好的回忆往往伴随着强烈的负面情绪,这也是它们难以被遗忘的原因之一。但其实,我们可以尝试通过认知重建来改变这些回忆对我们的影响。
当不好的回忆出现时,你通常会对自己说些什么呢?
我们可以进行一下认知重建。
就是改变我们对事件的看法和评价 。很多时候,不是事件本身影响我们,而是我们对事件的解读在起作用。比如,同样是一次考试失利,有人会觉得“我真是个失败者”,而有人会认为“这是一次发现自己问题的好机会”。不同的解读,带来的情绪和影响截然不同。
那我们一起来重新思考一下这些不好的回忆,也许能找到新的角度,让它们不再那么具有杀伤力。比如,当你回想起这件事的时候,你可以问问自己:“这件事有没有可能有其他的解释?”“从这件事中,我有没有学到什么对未来有帮助的东西?”
用新的、更积极的思维方式去替代旧有的、消极的思维方式,慢慢地,你会发现这些不好的回忆对你的影响在逐渐减弱。
您不妨试着把那些不好的回忆当作是人生的一次经历,虽然痛苦,但它也能成为我们成长的养分。通过这样的“认知重建”,我们能改变对这些回忆的看法和感受 ,让自己不再被它束缚。
亲爱的,希望我的回答能够帮助到您。你是很好的,希望你能越来越爱自己,在生活中绽放属于你的光芒。
您好,我是壹点灵心理服务者关明茹,很愿意回答您的问题。
虽然短短的一句,但能感受到你被这个不好的记忆折磨的非常痛苦。
弗洛伊德曾说过:“未被表达的情绪永远不会消失,它只是被活埋了,有朝一日,它会以更丑陋的方式爆发出来”。那些潜藏在心底的过往经历,那些曾经被我们刻意遗忘或回避的伤痛,从未真正消失。当我们选择对这些伤痛视而不见,未曾正视和处理它们时,它们便会以一种隐秘的方式,通过我们的情绪和行为表现出来。因为在潜意识里,我们害怕再次被忽视、被伤害.
建议:
1.自我觉察,理解接纳自己。就像《蛤蟆先生去看心理医生》里说的:“没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。”那些曾经被忽视、被批评的经历,就像一道道伤疤,深深地刻在我们的心里。当我们回避时候,其实是内心的那个受伤的小孩在呐喊,他渴望被看见、被理解、被治愈。创伤不是你经历过的事,而是你在经历中留下的印记。只有看到这些印记,我们才能有针对性地理解,改变。
2.处理这个记忆,与它和解。想象一下,你拥有了一台时光机,穿越回过去,与那时的自己坦诚对话,
与记忆和解就是与自己和解。
希望我的回答能对你有帮助,如有疑问欢迎私聊。
我们每个人都有一些不愿接受的时刻,想起来会让我们心里感到或者遗憾,或者悔恨,或者愤怒,或者憋屈和压抑。不受其影响是有些难度,但并不是没有办法,找到合适的人去倾诉,宣泄,不憋在心里,有人能尊重并接纳你,这部分伤痛会慢慢消逝。如果找不到合适的人,可以在这里找一位你喜欢的倾听师陪伴你,也是很好的。接纳过去的发生,才能重生。祝福你!