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怎么样才能遗忘不好回忆,不想让它影响。

切身体会的锦恺  

回答
最佳答案
张雪松心理咨询师

我们每个人都有一些不愿接受的时刻,想起来会让我们心里感到或者遗憾,或者悔恨,或者愤怒,或者憋屈和压抑。不受其影响是有些难度,但并不是没有办法,找到合适的人去倾诉,宣泄,不憋在心里,有人能尊重并接纳你,这部分伤痛会慢慢消逝。如果找不到合适的人,可以在这里找一位你喜欢的倾听师陪伴你,也是很好的。接纳过去的发生,才能重生。祝福你!

11个回答
肖杰心理咨询师

想要遗忘不好的回忆并避免其影响,可以试试这些方法。首先,专注于当下,投入到感兴趣的事情中,比如运动、绘画等,转移注意力。其次,进行积极的自我暗示,告诉自己那些已成为过去。再者,与朋友倾诉,分享感受,从他人那里获得支持和鼓励。也可写日记,把情绪和回忆记录下来,进行梳理。时间会慢慢淡化记忆,要给自己耐心和时间去治愈。

曹兰艳心理咨询师

你好,我是心理倾听师,感谢你的信任,你想要遗忘不好的回忆,那一定是那些回忆令你痛苦,可是,人的记忆一定会是有好的也有坏的,如果没有失忆或者是没有选择性失忆的话,怎么可能只遗忘掉不好的回忆呢,那些不好的回忆给了你不好的体验,你可以从根源上找问题,接纳一切,慢慢放下,慢慢调整,只要调整好了自己得心态,它不再影响到你了就行了,也不用说忘不忘的啦,虽然没有忘,但是它就在那里,不生不灭,悄无声息,希望我的回答能对你有所启发和帮助,如果有什么问题可以随时联系我,我在这里等你

丁渝又心理咨询师

您好,一想到不美好的回忆,就会勾起你的负面情绪,这是很正常的体验,接纳这种感觉,不要抗拒 ,告诉自己确实不好 ,越抗拒直观感受 它就会越“有力”,不如接纳,让它失去力度,自然而然就会弱化很多。

赵飞飞心理咨询师

简单点说就是关注当下,也就是转念!
还有之所以过去不可忘,就是因为过去的记忆带有大量的情绪,被压抑的情绪需要释放。可以找密友聊一下,释放一下,就好了!

蒋予淇心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师蒋予淇!

可以理解你这种想要忘记不好回忆的心情,我们很多时候都会有这样的情况存在,一边想要忘记,一边却不断想起,好像是与初衷完全背道而驰了。

但是回忆这个东西呢,我们越想要忘记,越是忘不了,你想啊,一张纸经过反复折叠是不是折痕是不是更重了呢。

或许我们要做的是接纳这段回忆,回忆是已经发生的事情我们改变不了,但可以改变的是自己的心态和选择。你可以选择把回忆留在那里,但不要让它影响到自己。你可以想像把那段不好的回忆从你的心中拿出来,把它放在一个盒子里,然后给它上锁,把他放到某个角落或箱子里,然后离开它。平时不想想起它的时候就让它在箱子里,想要回忆的时候你再也可以去打开它看看它,观察它,不带有任何评价和批判的态度。

骆丽华心理咨询师

你好呀。我们可以找个朋友聊一下这段经历,说一说当时的情绪感受。也可以自己把那个时候的情绪感受写下来。然后撕掉。然后想象现在的自己去拥抱那个时候的自己。当你勇敢面对了,你就不会总是不由自主的回忆了。

周瑞心理咨询师

你好,可以通过转移注意力等方式:当不好的回忆出现时,立即起身去做一些自己感兴趣的事情,如运动、绘画、阅读等。运动可以促使身体分泌内啡肽等神经递质,改善情绪状态;绘画、阅读等能让你专注于当下的活动,将注意力从回忆中转移出来。还可以通过冥想练习:每天进行 15-30 分钟的冥想,专注于当下的呼吸和感觉,当不好的回忆闯入脑海时,不要刻意驱赶它们,而是轻轻地将注意力拉回到当下的冥想状态,培养自己的专注力和对思维的掌控力,长期坚持有助于减少回忆对自己的影响。希望我的回答能对你有所帮助。

张俊红心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师张俊红。

我看到你为遗忘不好记忆所做出的求助和努力,也能感受到不好的记忆给你带来的烦扰和挣扎。我们都一样,谁又想记得那些不愉快的事情呢?

有些时候想忘记的却又偏偏更清晰更生动。

我很好奇,这些回忆是什么呢?它怎样影响着你呢?有什么影响呢?

如果可以,我邀请你走进咨询室,我们一起面对你的困扰!

王涵心理咨询师

亲爱的,你好。我是壹点灵心理服务者王涵,读着你的困惑,我想和你一起探索一下是什么原因让我们有了这样的想法呢?

首先,我非常理解你想要摆脱不好回忆影响的心情,这是很多人都会面临的困扰。那些不好的回忆总是时不时跳出来,干扰我们当下的生活,确实让人很苦恼。

心理学上有个概念叫“情绪记忆”,它指的是对曾经体验过的情绪和情感的记忆 。不好的回忆往往伴随着强烈的负面情绪,这也是它们难以被遗忘的原因之一。但其实,我们可以尝试通过认知重建来改变这些回忆对我们的影响。

当不好的回忆出现时,你通常会对自己说些什么呢?

我们可以进行一下认知重建。

就是改变我们对事件的看法和评价 。很多时候,不是事件本身影响我们,而是我们对事件的解读在起作用。比如,同样是一次考试失利,有人会觉得“我真是个失败者”,而有人会认为“这是一次发现自己问题的好机会”。不同的解读,带来的情绪和影响截然不同。

那我们一起来重新思考一下这些不好的回忆,也许能找到新的角度,让它们不再那么具有杀伤力。比如,当你回想起这件事的时候,你可以问问自己:“这件事有没有可能有其他的解释?”“从这件事中,我有没有学到什么对未来有帮助的东西?”

用新的、更积极的思维方式去替代旧有的、消极的思维方式,慢慢地,你会发现这些不好的回忆对你的影响在逐渐减弱。

您不妨试着把那些不好的回忆当作是人生的一次经历,虽然痛苦,但它也能成为我们成长的养分。通过这样的“认知重建”,我们能改变对这些回忆的看法和感受 ,让自己不再被它束缚。

亲爱的,希望我的回答能够帮助到您。你是很好的,希望你能越来越爱自己,在生活中绽放属于你的光芒。

刘充心理咨询师

不好的回忆忘不掉,并且还在受它影响。估计很多人有类似的经历。
有个观点是:越抗拒越持续。意思是越想忘掉越忘不掉。

可以先理一下对这个回忆的感受:这个回忆是让我恐惧、内疚 或其它感受

如果是内疚,可能自己觉得当时做错了,原谅自己,我们不是圣人 是会犯错的;我们犯的错是还没学会的功课,从这个角度看回忆的那件事让我学到什么,以后不犯相同错误。可能这件事就是要让我们学会这个功课。

如果是恐惧 可能需要专业人士协助处理。

希望您尽快走出来

关明茹心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者关明茹,很愿意回答您的问题。
虽然短短的一句,但能感受到你被这个不好的记忆折磨的非常痛苦。

弗洛伊德曾说过:“未被表达的情绪永远不会消失,它只是被活埋了,有朝一日,它会以更丑陋的方式爆发出来”。那些潜藏在心底的过往经历,那些曾经被我们刻意遗忘或回避的伤痛,从未真正消失。当我们选择对这些伤痛视而不见,未曾正视和处理它们时,它们便会以一种隐秘的方式,通过我们的情绪和行为表现出来。因为在潜意识里,我们害怕再次被忽视、被伤害.

建议:
1.自我觉察,理解接纳自己。就像《蛤蟆先生去看心理医生》里说的:“没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。”那些曾经被忽视、被批评的经历,就像一道道伤疤,深深地刻在我们的心里。当我们回避时候,其实是内心的那个受伤的小孩在呐喊,他渴望被看见、被理解、被治愈。创伤不是你经历过的事,而是你在经历中留下的印记。只有看到这些印记,我们才能有针对性地理解,改变。
2.处理这个记忆,与它和解。想象一下,你拥有了一台时光机,穿越回过去,与那时的自己坦诚对话,
与记忆和解就是与自己和解。
希望我的回答能对你有帮助,如有疑问欢迎私聊。

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