自从学车后，吃不下饭睡不着，心里总怕做不... 自从学车练车后，心里很焦虑，怕做不好被嫌弃，吃不下睡不好，开心不起来，心里很堵，怕自己笨，记不住，每天练车回来做笔记还是有这样心里，自己也明白恐惧是因为没有信心，一步一步来但心里空空的难受，好像到新的环境陌生，焦虑，不知道如何调好心理。
自从学车后，吃不下饭睡不着，心里总怕做不...
自从学车练车后，心里很焦虑，怕做不好被嫌弃，吃不下睡不好，开心不起来，心里很堵，怕自己笨，记不住，每天练车回来做笔记还是有这样心里，自己也明白恐惧是因为没有信心，一步一步来但心里空空的难受，好像到新的环境陌生，焦虑，不知道如何调好心理。
我能感受到你现在焦虑，担忧，紧张，害怕，这些都是正常的情绪，不是因为你做不好，你不行，恰恰是因为你太想做好了，害怕做不好，被否定，被不认可。
首先，你先给情绪松绑
停止自我攻击：怕笨，怕被嫌弃，这只是你的灾难化想象，并不是事实，告诉自己，我现在很安全，车子也不会失控。
物理阻断：当焦虑来时，做3次深呼吸，或者用冷水洗脸。
其次，调整认知
你怕的是一种模糊的感觉，而不是具体动作。
拆解任务：不把开好车当目标，每天把任务拆解成三个具体动作，当关注于当下的具体动作时，大脑就没空焦虑了。
允许犯错：允许自己犯错，新手犯错很正常，把教练的唠叨当作自己进步的教学。
再次，建立正向积极反馈
你记笔记是个很好的习惯，每天坚持记3个自己做的好的地方。
睡前5分钟回顾一下自己做的正确的地方。
最后，给大脑留有空白期
每天练车回来，不要急着记笔记，回顾，可以先做些自己喜欢的事儿，比如听音乐，泡脚，或者发会儿呆儿。
晚上可以吃些有营养的东西，比如喝杯奶等等。