22岁，我发现目前我在应对一些矛盾上，太... 一旦没有按自己心理的秩序来，按自己预先想好的剧本走，我就会陷入后悔中，就比如1.买了个衣服有点瑕疵我会有点内耗2.在网络上和网友进行互怼，网友先有的恶意，如果我怼她一句，她还我一句骂我的话，然后接着把我拉黑掉了，我就非常后悔，为什么不是我骂完，先把她拉黑掉，让她回复不了我之类的，或者我根本不去看她说了什么，但是一旦现实没有按照我预想的发生，我就会后悔内耗，一直在想“如果”……，我总是在想我也许在某些事上尽力了了，或者尽力回击了但是并没有让对方难受，我治不了对方，我就会生气后悔事后反复复盘内耗，当时我怎么不这样做这样做之类的。 而且我发现现在自己特别敏感，有先话，或者行为对方如果没有恶意的情况下，我总是会先理解别人是不是对我有恶意…
22岁，我发现目前我在应对一些矛盾上，太...
一旦没有按自己心理的秩序来，按自己预先想好的剧本走，我就会陷入后悔中，就比如1.买了个衣服有点瑕疵我会有点内耗2.在网络上和网友进行互怼，网友先有的恶意，如果我怼她一句，她还我一句骂我的话，然后接着把我拉黑掉了，我就非常后悔，为什么不是我骂完，先把她拉黑掉，让她回复不了我之类的，或者我根本不去看她说了什么，但是一旦现实没有按照我预想的发生，我就会后悔内耗，一直在想“如果”……，我总是在想我也许在某些事上尽力了了，或者尽力回击了但是并没有让对方难受，我治不了对方，我就会生气后悔事后反复复盘内耗，当时我怎么不这样做这样做之类的。
而且我发现现在自己特别敏感，有先话，或者行为对方如果没有恶意的情况下，我总是会先理解别人是不是对我有恶意…
你不是脾气差，不是小心眼儿，而是长期处于“高警觉+控制欲+完美剧本”的心理模式里。从而形成了典型的强迫性复盘，事后反刍，恶意归因。
内心有一套非常清晰固定的逻辑事情要按照你预想的顺序发生，只要有偏离。会立刻进入失控焦虑，后悔，反复复盘，自我攻击的状态。
为什么这么焦虑，敏感？背后通常有这几个原因：
1.内心缺乏安全感。
2.过去有过被否定，被欺压，被甩脸的经历。
3.你很在意自己在别人眼中的样子。
是你过度敏感，而是你的防御体系开的太大。
事后反复内耗的真正原因可能是：
1.你不接受不完美的自己。
2.你把输赢等同于自我价值。
3.你有轻微的强迫倾向。
这不属于严重心理问题，严格来说应该属于心理困扰，需要调整。