从小到大，经常没由来的焦虑。 在房间里写文章突然被恐慌席卷了。 怎么办啊？心悸，头晕，手脚发软，不能思考，理解记忆能力大幅度下降。很想哭 没由来的恐慌，我受不了自己了。只能本能的让自己蜷缩起来默默流泪，哭完了仍焦虑不安。 也没有人打扰我啊。 [大哭][大哭]我该怎么办啊？从小学开始就这样了，我不想让它一辈子跟随着我，为什么一直这么痛苦呢？
从小到大，经常没由来的焦虑。
在房间里写文章突然被恐慌席卷了。
怎么办啊？心悸，头晕，手脚发软，不能思考，理解记忆能力大幅度下降。很想哭 没由来的恐慌，我受不了自己了。只能本能的让自己蜷缩起来默默流泪，哭完了仍焦虑不安。
也没有人打扰我啊。
[大哭][大哭]我该怎么办啊？从小学开始就这样了，我不想让它一辈子跟随着我，为什么一直这么痛苦呢？
看到你这样的描述，我能感受到你现在正在经历的痛苦和恐惧。突如其来的恐慌感确实让人感到绝望和无助，尤其是他已经伴随你这么多年，我们先来做深呼吸，一步一步来处理。
先找一个安全的位置，如果你现在是站着或者坐着，请慢慢移到地板上或床边，让自己有一个支撑。
尝试54321接地技术：
看到5个物品，接触到4个实物，听到3种声音，闻到2种气味，尝到1种味道，可以喝水，感觉水从口腔缓缓流入喉咙的感觉，告诉自己：我现在在房间，很安全。
做深呼吸：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒。
如果你好一点，建议到医疗机构找专业老师做长期的治疗。