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现代社会使人产生容易紧张的因素有很多。首先,现代科技带来的密级信息,导致工作者精神、情绪紧张;因为想博取别人好的关注,又存在对未知的恐惧。这并非自信能根本解决的,因为未知的东西对于你来说是未知的。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
1.紧迫感。感到任务迫在眉睫或事情太多而时间不够用。这种人整天忙碌,好 像一年四季天天都在赶任务,总有做不完的事,从来没有事情告一段落可以暂时松一口气的体验。我们说,这种人缺乏完成感,它可以是陷于紧张状态后才有的,也可以是病前人格的一个特性。
2.负担感。感到肩负的责任重大,力不从心,也担心失职。或者,感到名位太 高,能力和品德都不能胜任。或者,感到任务太困难,尤其是人际关系太复杂,“内耗”太大,怎么努力也很难干好。总之,原有的工作 乐趣和成就的满足感或喜悦都消失了,工作成了纯粹的精神负担。
3.效率下降感。感到工作学习进展缓慢,质量不佳,失误太多,尤其是和过去 比感到尽管更加努力成绩却下降了。实际上,成绩并未下降,至少别人还看不出来。
4.精神功能下降感。感到脑子不像过去好使了,注意集中难于持久,容易分心 ,杂念多,记忆力变坏了。
5.感到过敏。感到自己变得不冷静了,容易着急、急躁和生气、容易因刺激( 如突然的关门声,闪过一个人影子等)而引起惊跳反应,常常因为一点小事而情绪久久不能平息,或由于情绪反应过于强烈而后悔会伤了 和气。
不要太在乎别人对你的看法
造成紧张的一个很大的原因是你太在乎其他人怎么看你。而且你会认为他们的评论也都是关于你。但事实上,人们并不像你想的那样对你有过多的想法。你把自己的精力集中在每天遇到的问题、挑战、和成功上,同样,其他人也是这样去做的。
通常,人们只关心自己遇到的问题,而且他们通常讨论的也是关于他们生活中遇到的问题。认识到自己在别人眼里并不是那么重要,这确实会有点失望,但同时对你来说也是解脱。
所以,从现在起,不要再认为别人很在乎你,也不要迫切希望别人那么在乎你。慢慢地,你会越来越不在意别人怎么看你,同时,你的思想也会慢慢独立,不会只停留在其他人的想法里。
回到现实
你只需要关心当前发生的事情,不要去想以前的事情或者担心今后的情况。仅仅关心你面前的事情和环境,不要去想下午5点还要交的报表,也不要担心明天早上要 开的会,不用担心你晚饭吃什么。把这做为一种习惯,因为你会遇到很多乱七八糟事情的打断, 你需要专注来确保你的某一个好的想法不会被其他事情打扰。
1.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
2.活动一下身体的一些关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。
3.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
4.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
5.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
6.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
1.松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功、太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。
2.适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”。在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松。
3.真诚相处:在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善。虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知真象,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张。
三级心理咨询师 注册心理顾问(中阶) APPC认证企业EAP执行师 APPC认证少儿心理咨询师 APPC认证婚姻家庭咨询师 全国重点高校硕士研究生。十几年世界500强企业高管工作经验。深度思考者。在自我觉知,自我成长与自我实现的路上已经坚定且投入地走了很多年。 精神大师温尼克特晚年说过:“我曾经很享受自己给来访者一个高明的解释,眼睁睁看着他发生的巨大变化。而现在我更享受随着信任的增长,来访者自动深刻的变化。” 我愿意用丰富的人生经历,细腻的情感觉知,多年来对心理学和人生的深刻思考和理解,以及对世界宽广深厚的爱,与您建立起深刻的信任,帮助陪伴您见证您期望的变化。
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生活中我们几乎每个人都有过说谎的行为,有时候是为了逃避责任,有时候是为了自我保护或是保护他人,有时候单纯只是恶作剧,说谎对人的影响也因说谎程度不同而不同,对于经常说谎的人不管自身和他人都会产生很造成 很多麻烦,今天就一起聊一聊总是撒谎是一种心理疾病吗?一个人经常说谎是什么心理疾病?一、总是撒谎是一种心理疾病吗?可能是。但是要具体案例具体分析,因说谎的程度不同对说谎行为的定义也会有所不同。经常说谎的人属于性格缺陷,说谎成瘾的人可能是谎言癖。不管严重与否,习惯性说谎的人都是存在心理障碍的人。心理医咨询师普遍认为:经常说谎的人,心理都是有缺陷的,说谎是表现出的外在行为,背后的动机是不一样的,有些是出于欺骗的欲望,有些是为了逃避罪责,有些则是一种自我防御,这种缺陷主要是因为童年时家长的不正当教育方式和某些成人的不正确引导导致的。二、一个人经常说谎是什么心理疾病?谎言癖,属于怪僻型人格障碍中的一种特定类型,也就是说谎成瘾,即使在不需要说谎的时候他仍然会说谎,或者在熟人之间有意的编造一些幻想性的故事、一段很神奇的经历来让对方相信。当看到对方相信自己的谎言的时候内心会感到很高兴,沾沾自喜。最突出的表现是以欺骗行为来达到一种内心的满足,是一种人格障碍。在一般人际关系中往往具有很强的欺骗性,严重的话会成为诈骗犯或者故意捏造事实。总是撒谎是一种心理疾病吗?当说谎者完全不能控制自己的说谎行为甚至将说谎发展成一种自然而然的行为时便是谎言癖,能够控制自己的言行但是出于某些内在动机而经常性说谎更多是性格缺陷。
离异对孩子的影响很大,不仅会导致情绪问题,还会引发孩子的不信任感。不过,父母如何处理离异对孩子的影响是很关键的。1:父母分开后的生活 父母分开后,他们的生活会发生很大的变化。他们可能不再和以前一样住在一起,也许会搬家或者是改变工作。这对孩子来说是一个巨大的调整。2:孩子对父母分开的态度 孩子对父母分开的态度一般取决于孩子的年龄和他们对家庭的看法。如果孩子年龄较小,他们往往会把父母分开归咎于自己,认为是自己不够好,所以父母离开了。孩子会感到自己很糟糕,很可怕,很无聊,并且害怕被遗弃。但是,孩子也可能因为父母离开而感到更加独立和坚强。他们可能会认为自己更能够独立生活,并且有能力去实现自己的目标。3:如何让孩子接受父母分开 当父母分开时,孩子们的世界会发生巨大的变化。他们不得不适应父母新的生活方式,并且可能会对父母分开感到非常不安。然而,父母分开并不意味着孩子们失去任何东西。事实上,分开后的父母可能会有更多时间和精力来关心孩子们。此外,孩子们还将有机会与父母的新伴侣及其家人相处。虽然父母分开可能会让孩子们感到不安,但是通过适应和谅解,他们最终会接受这一现实。 如果父母能够尊重孩子的感受,并且做好自己的角色调整,孩子会接受父母的离异。如果父母过分关注孩子,或者不能处理好自己的情绪,孩子会更加困难地接受这一事实。
父母的离异会对孩子的性格产生影响吗?许多人都有这样的疑问。本文将通过对父母离异对孩子的性格影响的研究,来回答这个问题。1:父母的性格对孩子有影响 父母的性格会直接对孩子的性格产生影响。比如,父母如果很冲动,孩子也容易变得冲动;父母如果很沉闷,孩子也会沉闷。同时,父母的性格也会间接对孩子的性格产生影响。比如,父母如果很压抑,孩子也容易变得压抑;父母如果很开朗,孩子也会变得开朗。2:离异对孩子的性格有影响 离异对孩子的性格有影响。这是因为离异会导致家庭环境的变化,孩子需要适应新的家庭环境,这会对他们的性格产生影响。此外,离异还会导致父母之间的关系变得紧张,孩子也会受到影响。3:总结 父母离异对孩子的性格有影响吗?这是一个复杂的问题。父母的性格和离异都会对孩子的性格产生影响。但是,这两者的影响可能是相互作用的。例如,如果父母具有良好的性格,他们可能会应对离异的压力更好,这反过来又会使孩子的性格变得更好。相反,如果父母具有不良的性格,他们可能会应对离异的压力不佳,这反过来又会使孩子的性格变得更差。这就是说,父母离异对孩子的性格有影响,但这种影响是相互作用的。 总而言之,父母的离异对孩子的性格有不同程度的影响。有的孩子会变得沉默寡言,有的孩子会变得具有攻击性,还有的孩子会变得内向、胆小。因此,父母离异对孩子的性格有一定的影响。
父母的离异对孩子的心理影响很大,有时会导致孩子出现心理问题。1:父母分开对孩子的心理影响 父母离异对孩子的心理影响很大。孩子会感到绝望,焦虑,愤怒和伤心。他们的情绪会变得不稳定,容易受到刺激,易怒,无法集中注意力,学习成绩会受到影响。此外,孩子也会担心自己将来的家庭生活,是否会有一个稳定的家庭,是否会失去父母的爱。2:如何帮助孩子渡过难关 首先,家长应该尊重孩子的感受,对孩子表现出的任何情绪都要做出耐心和理解。其次,家长应该多与孩子交流,尽量让孩子说出自己的心声。最后,家长也应该努力保持良好的关系,避免因孩子而产生争执。3:预防父母分开对孩子的伤害 父母离异对孩子来说是一个巨大的打击,会给孩子造成身心上的伤害。如果能够尽早预防和平衡父母分开对孩子的影响,将有助于减轻孩子的伤痛。首先,要尽量避免让孩子承受父母间的矛盾、诉讼和仇恨,这会加剧孩子的痛苦。如果父母间矛盾不能解决,最好是让孩子选择和谁生活,而不是强迫孩子做出选择。其次,要尽量保护孩子的心理健康,孩子的心理需要得到呵护。如果家庭环境不稳定,请尽早寻求专业的心理帮助。最后,要让孩子知道自己在父母眼中都是最可爱、最重要的,无论父母是否在一起,都希望孩子幸福快乐。让孩子明白,父母离异并不意味着他们对孩子的爱已经消失,这样孩子才不会对自己产生负面影响。 父母的离异对孩子的心理影响很大,有时会导致孩子出现心理问题。这些心理问题可能会影响孩子的整个生活,所以家长们应该多关注孩子的心理健康。
父母离异对孩子的心理造成了极大的伤害,他们往往会产生各种心理问题。1:父母分开的原因 父母分开的原因有很多,常见的原因包括:婚姻问题、性格不合、家庭经济困难、不喜欢对方的家人等。2:孩子的心理反应 当父母分开时,孩子的内心是极度脆弱的。大多数孩子会对父母的离婚产生深刻的不安全感,焦虑感和自卑感。他们会担心他们将来的生活,担心父母离婚会影响他们的社会适应能力,甚至影响他们的人格发展。此外,孩子还会对父母产生愤怒,认为父母离婚是他们对自己的一种背叛。3:如何帮助离异孩子 离异孩子需要特别的关心和帮助。家庭支持是非常重要的,但是有时候家庭成员也会有自己的问题,所以孩子们需要更多的来自外部的帮助。专业的咨询师或心理医生可以帮助孩子们解决情绪问题,提供客观的建议和引导。对于孩子来说,能够和一个完全陌生的人谈话是很困难的,所以家长也可以考虑陪伴孩子去看咨询师。此外,还可以通过参加一些专门针对离异儿童的活动来帮助他们,比如心理辅导小组、家庭教育讲座等。4:注意事项 1.家长应该注意自己的言行,避免对孩子造成伤害。2.应该尽量避免与孩子接触,以免给孩子带来麻烦。3.如果孩子有任何问题,应该及时向专业人士寻求帮助。 希望父母能够尽早离婚,这样才能减轻孩子的心理压力。