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3.认知调整法改变你的焦虑情绪
发表于:2019-10-28
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李艳
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2024-05-04 20:10:08
感觉自己极其拖延,有时候一件事情明明很重要,但自己的懒惰就会给自己找理由,虽然必须特别想成功,但就会给自己找理由说,也不一定要成功吧,不成功还有很多道路啊,无所谓之类的。怎么能做到一有目标就去干,而且还很坚定的就要成功,就不顾一切的去完成那件事啊?
生活需要规划,我也是才到想到的。以前嫌社保贵,早知道多存钱。回去可以躺平几年。我的社保七年了,还有八年。也快了。
焦虑恐惧强迫只会导致自己的胡思乱想越来越多事实上强迫的症状从来都没有好过无论是以前还是现在像是掉入了无尽的深渊之中无法解脱我自己是一个男生喜欢男生渴望感情但是脑子里总是会出现一些不正常的想法看电视看短视频看见一个男生就会出现他会不会是同性恋甚至出现各种各样不正常的幻想比如这个男生和另一个男生发生关系看电视看见一个主持人可能说话比较好听就出现他会不会是同性恋然后看视频的时候有一个青少年看起来年龄不是很大还是一个外国人也会出现这也太不正常了就是很匪夷所思我之前有看过一些同性恋视频解决生理需求因为焦虑恐惧就会去解决缓解也下载过同性恋的软件还有关注同性恋博主但是看同性恋视频就会导致出现不正常的想法吗?而且这些想法是突然出现不是我的意愿害怕是因为自己同性恋视频所导致的就像是吸毒了会影响心理健康那我会变成一个变态吗?事实上看同性恋视频也不是我的意愿但是我解决生理需求的时候就会想要去看是自己自控力太差了吗?而且越是焦虑就会导致出现解决生理需求我真的很害怕会变成新闻里面猥亵别人的变态可是这些事情根本就摆脱不掉有很多不正常的想法也不是我的意愿我不知道为什么会这样我对自己我认为是有道德也要思想干净到底要怎样才能回归一个清澈宁静快乐的自己
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