l**

去年8月份开始咨询吧应该是。那时候奇怪抑郁和躁狂交替出现并且不知道原因，积累了很多很多情绪。 刚开始的过程中自己根本意识不到这些状态，在老师的引导下慢慢开始感受到自己的情绪起伏，能够察觉。 那时候感觉自己身体里住着一个疯子，根本不受自己控制，只能被他牵着做出各种各样的事情。激动的时候可以去兴奋的到处跑，觉得能量无限全世界都是我的。抑郁状态下会站在楼上想向下跳。根本无心生活，什么都做不了。 在坚持咨询后，到12月之后，我虽然进入了现实中更多挑战的环境，但生活却变得越来越顺利了。越来越稳定，不会再因为情绪影响工作，情绪也可以在没有太大刺激的情况下保持稳定。 随着更深入的咨询，我从一开始的“发泄情绪”式的沟通，逐渐变成了，问“为什么”我为什么是这样的？我的亲密关系为何处理不好？我到底因为什么如此？在跟老师的逐渐沟通和引导下。问题慢慢的浮出水面。渐渐的更多更深层次的问题冒了出来。很多感觉很多年的扣子也逐渐的解开了。目前虽然偶尔还会因为一些“熟悉的无法处理的诱因”触发旧有的行为模式，但会在意识到之后冷静并跟自己和解。心理咨询的坚持是有效的，要信任自己的心理医生。 东丰老师很负责任，“生病的我”对她十分值得信赖，但却又没有寄托任何个人感情。这种专业的医患关系让我信任却又不依赖。老师的存在像一个引导我找到自己问题的探测器一样，我的力量不会分散。 总之，我相信在老师的帮助下我会越来越好。

咨询主题：恋爱压力

专家回复：很开心你能一步步走到现在，一步步内心变得稳定有力，一步步能认清楚自己，慢慢走出痛苦👏👏👏👏

马**

最开始的咨询到现在，我自己分了几个阶段。第一个阶段，就是认清事实。通过跟您的前两次沟通，我认清了事实，不再把错误完全归责于对方，认清问题的根源在我，我的心态也随之发生变化，也能接受现在他不愿意回家不愿意跟我沟通的现实。对他的怨气减少了，感觉关系在缓和。我也看清了，我所谓的与他沟通，其实都是变相的看着他，让他反感。您让我知道了，换一种方式，我也是有掌控权的。 第二个阶段，就是您告诉我两个人之间要沟通。这时，我是在变换心态的前提下跟他相处，信息中也都是日常沟通，虽然我的态度转变了，他也有变化，但是沟通方式有问题，效果也不太好。您的那句，两口子靠汇报过日子，真的一语中的，让我恍然大悟，这么多年我们都是这样相处的，而我不自知。 第三个阶段，就是您让我知道了，要好好说话。这个阶段他的转变要比之前明显，我意识里的好好说话，就是态度好，语气缓和。而我现在明白了，是说让对方高兴的话，也就是所谓的哄他。也知道了，日常沟通中，除了问他回不回来，还有很多话题可以说。现在的我，这个度还是把握的不太好。 第四个阶段，就是今天的我。我觉得想改变我们关系的大前提，是改变我自己，改变我在我们关系里的地位。我现在的困惑就是怎样做到关系平等？怎样克服心里的自卑？其实，对于我来说最大的问题就是不会与人相处，只会一味的忍让或用强。您在每个阶段都能指导我继续向前走，帮我发现新的问题，越来越深入的解决我的问题，真心感谢您。我明白，我们两个关系的转变不能急于一时，这些我都明白，我觉得我应该先战胜自己，让自己强大起来才能更好的解决这个问题。我应该先把自己的心理问题治好。希望您能帮助我，做好自己，强大自己。还有，在我们相处的过程中，我总有怕，怕我回复信息慢，他不开心，怕我问多了，他嫌烦，怕我哪里弄不好，他不高兴…总之。一直小心翼翼。但给他的感觉，现在记忆起来他给的反馈都是不好。目前能看到一切源于心底的自卑。这是接下来需要处理的。

咨询主题：婚姻修复

王**

已经做过十几次咨询了，效果还是挺明显的，焦虑和抑郁的 问题得到了很明显的缓解。非常感谢东老师，通过轻松的聊 聊天的方式，每一次都是很耐心很温柔的引导我帮助我的发 现我的问题，从来不会替我做任何决定，但是能很好的引1导我让我自己坚定的做出最正确的选择，也已经跟自己的父母和解了。我虽然没有完全好，但是我相信在东老师的帮助下我会好的，会越来越好的。助理老师心怡也很好，帮我找到了适合我的心理咨询师，还帮我安排预约咨询时间。现场环境也非常好，能让人觉得很放松。

咨询主题：婚姻修复

言**

咨询前：对话以来，我第一次感觉到了放松的状态，真好，好幸福的感觉，睡眠也得到的一些改善，这个阶段总感觉自己很幸运，也幸福，毕竟之前总是处在紧绷的焦虑状态，生活的种种都逐渐让我陷入焦虑，整个人都不放松，这几天也是有所感悟的，⑧做事前，第一要考虑自己的立场，第二要考虑自己的能力，第三考虑我的付出是别人需要的吗⑨停下自己对自己想法的自责，然后把更多的关注点放在我做了什么，是不是体现了自我价值，而不是更多关注到我想了什么，我说了什么。虽然这几天在孩子哭闹的时候，偶尔还有一些偏向负面的想法，但并不会想太多，偶尔还是会想，没有人陪伴我，我可不可以好多事都可以做到，事实证明我是可以的，这也给与我一些信心，虽然我好像还是会习惯性怀疑自己，但是我陪伴孩子的时候慢慢的比以前放松些了，独处的时候也是，我知道我是比以前进步了很多，这让我感到幸福就在眼前。还有就是我想化解与周围人的关系，我公公呢做的不多却喜欢批判别人，我婆婆呢不怎么看重我，我老公不是对我非常在乎，感觉他好像还不是很成熟，但是他也在努力改变，孩子的苦恼原来对于我来说虽然不是幸福，但是也绝对不是负担，现在偶尔感觉有些吃力，我的父母在我困难的时候好像不是很理解我，所以在内心，这些多少我好像会抱怨他们，所以我想突破这些观念，从另一个方面去关注，去生活。再有就是，我烦恼的时候我希望我不再脑海中出现极端负面的情绪，我希望更多的是出路，还有就是自己对自己的宽容与理解。还有就是最近我还是感觉到外界的声音能影响我，但是不是像以前那么强烈了，我也想去突破。虽然好多还是迷雾，但是到今天，我觉得我开始离幸福又近了一步，很开心，很开心遇见我的老师，与其说是老师，我更愿意说她是我人生中的贵人，我如此幸运。期待对话的开始，迫不及待告诉老师，我放松了好多，感谢，感恩！ 咨询中：等到了和老师对话的日子，很开心，我把我目前的状况告诉了老师，甚至结束的时候我又和老师说了一遍，我觉得我内心真的很渴望，回到最初的状态至少，然后通过这次的经历让自己变得更有力量，虽然我知道人到一定年龄不会无忧无滤，但是我很希望我在和孩子相处的过程中，我能给我他纯粹无负担的爱，我能抛开所有的烦恼好好的爱我的孩子。我能给他无条件的爱。但是前提是我要爱自己，老师和我说，⑩我以后凡事要考虑自己一下，自己会不会委屈，这样我才能积攒更多的能量去爱家人，爱生活，这个点我是第一次理解它的含义，我觉得这些话对于我来说很有力量，对自己都没好好负责，怎么会对别人负责好呢，即使我再用心，力量也是有限的啊。 咨询后：和老师对话完，开始认识到阻碍我发展的缺陷，为什么到目前为止有些烦恼依然困扰我呢，因为这就是根源所在，通过这几次对话我发现，老师经常会在这几点提出问题，让我正视我的阻碍，今天我觉得我应该以总结的方式正视这些根源，并不是像平时一样叙述我的生活1我生活中容易有焦虑的声音，害怕怀疑的声音，好像自己确实很多场合不是完全展现自我的状态（我觉得一大方面有不自信，一方面有能力不足，还有一方面我容易想太多）2生活中大事前很少独当一面，我的能力确实不足，需要更多的历练，而历练中的心态飘忽不定，而且受到了第一条的影响3生活中好多事情容易纠结（好像跟想太多也有关系）4遇事时候的心态我觉得不是很淡定（能让我想到的依然是不自信，能力不足，想太多）5我对自己的人生自己做主，自己去争取幸福的认知不够深刻，所以有时候靠自己并没有觉得有多幸福6过多去讨好别人，总是以为看到别人开心，才觉得我做的真不错，这个开心并没有想过自己7把家人一直当成是我的依靠，大事小事都忍不住去倾诉，还一直是觉得我只是爱和家人分享罢了，现在觉得这种想法做法像个没断奶的孩子吧8以上都会导致我的内耗，但是没有想过如何去平衡内耗甚至停止内耗，而是不断的去关注这个内耗。我不太确信，我对我自己这些根源总结的完不完整。期待下次和老师的对话，我想说我会努力的。

咨询主题：考试焦虑

言**

一直以来的生活中，一直平淡且幸福，突然间的一段经历，让自己感到很疲惫，甚至痛苦，想过了各种办法来引导自己，但是结果不是那么的合心意，感觉自己还是沉浸在不放松的状态中，所以找到了东丰冲老师，是偶然也是必然，但一定是幸运的，自己的这段旅程弥足珍贵…… 第一次 初步释放 接通电话的时候很忐忑，自己当时也处在紧张焦虑的状态中，然后对心理咨询的看法是既遥远又害怕的，但是我知道既然选择了，就要给与百分百的信任。 咨询前：我的经历，10个月考过中级边半带着孩子，妈码做子宫切除手术，爸爸失眠照顾一家子，嫂子卧床养胎，我自己带孩子，孩子处在敏感期，苦恼耍脾气让我几乎崩溃，也失眠，心气不足，老公两个月来出差，回家次数极少，极度不自信，焦虑恐惧，自己的思绪很乱，已经好久了，好像所有的不愉快集中到了一起，又好像都关联不大，美好的生活中好像不会欣赏享受它了，好像一面负向大门打开了，源源不断的涌进来，每天都会胡思乱想，不想去想，也是不由得的，一度很煎熬，赶上了疫情，居家隔离在家，幸运的是有老公孩子的陪伴，每天在一日三餐中消磨时光，中间会伴随着学习，但是我自己知道状态还在。虽然痛苦，但是还好……直到一天睡觉前，“杀人”这个想法涌进来（疫情期间自杀的也有很多，也很让人难以接受 ），让我害怕的不知所措，不知道怎么有如此荒谬的想法，让我睡觉前翻来覆去，很烦躁自己这样的想法，半夜去厕所都会伴随着这样的声音，很可怕……所以我不再自己给自己疗伤，勇敢的去接受心理疏导，我应该是极度需要了…… 咨询中：怀着忐忑的心情和老师对话，老师耐心的听我讲述我的故事，她听到了我的辛苦，我的心酸，我的心累，我的不被理解，不被关心，被忽略，我的恐惧担忧，我的多愁善感，我的哭泣……好像我的心事得到了安置，得到了初步的释放。过程中，老师不会批判我生活中的任何一个人包括我，她静静的听我讲话，讲到重点她会帮我分析并赞同我出现的感受，这是一种很棒的体验，随着时间的流逝，很快到了时间，毕竟压力的释放一点一滴的，才会得到平衡，我有了这样的认知。 咨询后：开始确信老师能帮到我，过程我是放松的状态，虽然我好像还是很迷茫，脑袋里有个线团一直绕啊绕，快乐的上面铺满了迷雾，带着这种感觉期待着下次对话，甚至希望能一直对话，会有极大的安全感。

咨询主题：压抑心理

s**

第五次咨询：从生活谈到工作，相比较之前确实慢慢打开了自己 经老师点播对父亲已经释怀了，已经很少或不再提父亲了，或者提起也没有崩溃的情感了 第五次咨询收获：日常生活或工作中，情绪和行为能有意识的分离，能识别到情绪，并且能冷静下来控制住行为不受情绪的影响或支配 第五次咨询感受：①相比较第四次咨询沉重或者严肃的感受减轻了很多，但还是没有完全释怀 ②能清楚的感知到和母亲还有没有解开的节 第六次咨询听到：①一起寻找没有解开的节：内心对母亲的愧疚、自私的家人、逃离与没有能力面对 ②这是什么家庭？！难怪之前你说精彩，是个happy ending 第六次咨询收获：①感觉和母亲的关系更紧密了 ②没有或很少再有烦躁的情绪了（工作+生活） ③情绪和行为能有意识的分离（从第五次咨询开始就有意识了，继续努力） 第六次咨询感受：①感觉释放了自己，每次课后都要反观一下自己，慢慢找到内心深处的梗，不要怕面对 ②很轻松，身心愉悦（从第四次咨询面对了比较复杂的情感后，就没这么放松过）

咨询主题：亲子冲突

专家回复：哈哈，和你一起体会那种放松

s**

第四次咨询：我们一起谈到有关生离死别的事情，想到父亲生前拼尽全力在等着见我和我的孩子 第四次咨询收获：这次过程中面对都是比较或者特别复杂的情感，不能像之前我都能准确的定位出是什么；我也不知道这是什么，应该是触达到内心深处的情感了吧 第四次咨询感受：①这次咨询后，并没有像之前一样轻松、开心，反而有些严肃②心里好像总有什么事一样，但是是什么？我也不知道，没有一个具象的事情③我和老公都有共识，这次之后好像有些反复，他能感觉到我的小烦躁，如果说之前的烦躁是10分的话，这次可能也就是2-3分吧。但是我并没有对我的母亲表现出来，都是在刻意的或者说比较小心的和她沟通。

咨询主题：亲子冲突

s**

咨询前的困扰：母女关系恶化，无法听进家长（妈妈、公婆）说的话，总和他们吵架暴力沟通 当时的感受：特别烦躁，无法控制情绪，其实也不想要这样的结果 第一次咨询听到：你好委屈 第一次咨询收获：感觉身心很轻松，不烦躁了，能耐心听进家长说的话了 第一次咨询感受：我不想失去妈妈 第二次咨询听到：你的妈妈怕你嫌弃她，但是你却不知道，情感不自知 第二次咨询收获：能和家长和平共处，生活比较愉快，不烦躁了 第二次咨询感受：我是情感不自知么？？？ 第三次咨询听到：①这是什么乱七八糟的家庭，怪不得 ②潘多拉的盒子打开了，老师问什么感受，我答是安全的（内心没有波动、不是平静的感觉） 第三次咨询收获：我和妈妈可以一起躺床上聊天，听她讲我小时候的故事，但是我真的记不起来，哈哈 似乎我的妈妈也认为对我的管教太严了 妈妈生日，给她买了鲜花和蛋糕，她很高兴，我也很高兴，一起照了好多相片 第三次咨询感受：①我之前好像是封闭的，自己没意识，现在好像打开了 ②我和妈妈感觉是同一战线的 ③我之前遇事特别烦躁，不管是生活还是工作，现在好像工作上也不烦躁了

咨询主题：亲子冲突

专家回复：哈哈，越来越打开自己，真棒

海**

1. 困惑是刚失恋，精神状态特别糟糕，基本上起不来床，对自己的状态，对以后的生活，都非常焦虑和恐惧 2. 当时的感受就是痛苦，被欺骗，被伤害，无法控制的愤怒，控制不住的砸东西发脾气，严重焦虑到手都不知道放哪，对未来充满恐惧，严重失去信心，极度自卑崩溃 3. 咨询师说的话，包括您说，您听到了，感受到了，理解到了。以及我心理处于一种非常无力的感觉，心里脆弱到无法支撑自己独立完成一些事情，以及随着咨询深入，可以感到心理力量一点点积累 4. 收获是:及时止住了崩溃的情绪和状态可以正常入职，不断受到鼓励改善自己恐惧的东西，现在距离一个月前完全不知道该怎么办已经有了明显的改善，认识了新朋友，安排满自己的生活 5. 感受就是觉得好像自己也完成了一个不太可能的任务，确实好于自己的预期，并且比以前更有信心能跨过这个坎

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：也谢谢你的信任，让我们一起携手走过这一程，一起加油

叶**

东老师是我众多咨询师当中一开始没有抱希望的那个，但是随着咨询的增加，我发现她很智慧，个人认为她的智慧体现在接纳和共情（当然也很专业），她让我完全放下了戒备，在她面前我可以展露真实的自己，这对咨询来说很重要。另外她的咨询方式是润物细无声，不知不觉我的问题就好转起来，但咨询不是一两次的事情，它解构的是我们的内在，需要坚持！

咨询主题：未成年人焦虑情绪