怎样有效使用“心理咨询”

文/壹点灵襄阳心理咨询 李冬鹤

当前社会心理咨询已经普及，越来越多的人开始寻求心理咨询，帮助自己生活的更好。但是基于心理咨询的保密性，更多的人其实无法真实地体验或者了解到心理咨询是做什么的？又是怎么做的？心理咨询到底怎样在人们的内心中发挥着作用的？

若非自己亲身投入到咨询过程中去，你是不能说自己了解心理咨询的。

心永远是微妙又玄妙的东西，在心中的任何信息终究会以外在的形式反映出来，再加上心理咨询在面对个体时候的独特与灵动性，要去找个放之四海而皆准的标准几乎是一件不可能的事情。

基于当今人们对心理与精神生活的需求度增高，很多时候人们可能会选择在个体感觉“不得不需要”的时候才去寻求心理咨询。这一方面说明人们逐渐对心理咨询这种专业服务的接纳程度增高，另一方面也说明人们还没有把心理咨询作为像生活中求医问药那样常态化的事情。人们对这项工作特殊的态度，也会使得心理咨询工作起来显得不太常态化。会增加点儿“要做什么”的味道，而失去些顺应人性心理规律的重要特点。

同样带着这种“不得不需要”感觉寻求心理咨询的人们也会持有两种心态。

一种是比较常态化、也利于咨询工作的心态——“我从内心认为我的事情需要专业的心理老师来帮助一同去解决”。这里面的主体是“我”，问题是“我的”，老师来帮助我一起解决。

另一种心态是“别人推荐、父母认为、医生说、朋友让、网上这么写”需要看心理咨询，这时的心理咨询似乎成为搞定自己的工具，来访者本人在咨询过程中自然会多些天然的自我保护带来的抗阻，“心理咨询”也必然失去他原本的样子和味道。这里当然不是说来访者要轻信任何一个人，而是指当带着外界固有惯性思维的时候是无法进入心灵的内在空间的。当然，这个过程中有非常关键的部分就是基本的安全与信任，同时这也是为什么心理咨询需要收费的一个非常重要的原因。

那种“别人认为自己需要看心理咨询”的来访者的头脑中其实有很多未表达的部分：比如来看看心理咨询到底是什么？到底怎么做的？看看这个老师能不能帮助到我等！其实非常有可能的情况是，来访者这种好奇的欲求大过解决问题的欲求。然后又会在简单体会咨询后草率地做下判断，这种草率的判断多数时候是否定的。

这种否定更多源于来访者的臆断、通过投射、分裂、贬低、否定的防御从而让自己合情合理的免于去碰触自己柔软的内心。在我的咨询经验中曾碰见来访者无意识的阻抗而至几次都找不到咨询室的情况。当然、可以理解每个人在面对可能发生一些改变的时候都会有些担心与害怕，也可以理解。

另外不同的流派对于心理咨询的方式与方法也会稍有不同的，不过无论什么流派一般几次的咨询是可以解决当下困扰的事件和问题的，但对于长期存在而且与个性性格相关的问题就需要几个月甚至更长时间了。

那么“心理咨询”这项利益于生命、服务于生命的项目怎样使用才更合适、有效、而且最大价值化呢？

一、生活琐事方面：在生活中出现一些小的困扰与麻烦的时候及时寻求咨询帮助，由专业的老师帮助你一同去梳理一些东西，帮助自己更清晰更明智的拿出策略与决定，从而可以避免自己少走弯路。

二、亲子关系方面：亲子关系方面问题的改善父母起着决定性作用，这部分是无法回避的。可以通过家庭咨询、亲子关系咨询、个体咨询来达成改善。咨询目的是帮助其看到日常生活及亲子相处过程中对于“问题”的促成因素，从而起到解决“问题”的作用，一般大约需要三到十次左右。

三、婚姻情感方面：这个部分相对来说牵扯的方面较多，有双方的性格因素，交流方式因素，双方父母的间接影响等。不同案例影响因素不同，需要的时间长短也会不同，当然是问题出现时间越短解决起来需要的时间越短，问题出现的时间越长解决需要的时间也会更长，深入性格部分的问题各人可以根据自己的需要度及收入情况看是否进行长程治疗。

四、失眠、神经症、心身疾病类：这类问题一般与来访者一直以来的性格模式相关，需要的咨询次数至少在十次以上，长的可以有两到三年的。有个别来访者也会经过一、两次咨询立即有明显改善，但一般不会太持久。

五、重大生活事件与创伤后：如果是社会重大事件当前一般都会有政府安排专业心理工作者及时介入。如果没有安排专业人员介入，来访者自己可以通过网络或其他方式寻找合适的咨询师帮助，这个阶段最重要的事情就是得到温暖用心的支持与陪伴，不要对于“治疗”有更多期待，当然选择一个温和、理解、让自己感到舒适的咨询师是一件非常重要的事情。虽然很多亲人和朋友也可以起到支持和陪伴的作用，但这里还是建议寻求专业心理工作者的帮助。

总体而言，心理咨询是帮助每个生命过更有质量人生的一种方式。虽然当前社会很多时候人们认为谈论心里的东西是一种不太安全的行为，但是当你选择一个安全的地方，慢慢尝试打开心灵的力量的时候“治愈”只是心灵成长之路上偶然拾得的一个果实。

☆我是李冬鹤

国家二级心理咨询师，我在襄阳

☆我擅长以下领域

亲子关系、婚恋情感、职场压力、抑郁焦虑等

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