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作者：肖磊 2017-06-20 1385次阅读 0个赞
很多人在现实生活中，有着自己的目标、渴望、追求。长久的强烈的渴望、希望在有些人身上演变成一种不理性的必须的信念。
比如很多人非常希望能找到一个能陪伴自己一辈子的爱人，但是有的人把这种渴望演变成我必须找一个陪伴自己一辈子的爱人这种信念，这种变化有可能自己本身并没有意识到。进而对爱人的选择产生过度的担心、焦虑和恐惧。
我们来分析这种信念的合理性：如果我们持有我必须找一个陪伴自己一身，绝不分手的爱人这种信念。我们来分析，这种信念把自己的渴望变成了必须，这种必须，这种绝对化的要求是合理的吗？如果合理，那是不是意味着两个人在一起了，就一定不会分开，一定会相爱一辈子。这合理吗？
在现实生活中，你是有可能找到一个爱人，但是后来因为各种原因而分手的，比如一些品性问题，一些现实问题等等，现实生活也是存在很多因为各种原因而分手的情侣、夫妻的。这种必须一辈子在一起的信念与现实是不符合的，很容易产生过度的担心、焦虑，焦虑对方不爱我，焦虑对方出轨，出现一些不理性的情绪和行为。这种必须一辈子在一起的信念也容易出现低挫折容忍度，比如我不能忍受和他分手，我不能忍受他不要我等等。
当然我们努力去追求一段相伴一身的爱情，这是很好的，但是即使分手，也可以接受，也能忍受，虽然有些分手的情况我们可能会非常难过，但也可以接受，也能够忍受。保持你的对想要的持久的爱情的渴望是很好的，但是要注意当把这种渴望、希望上升到必须就不理性了。
三大不理性的必须化要求
（一）对自己的必须化要求
比如我必须通过这次考试，我必须做成这件事，我必须怎么样怎么样等等。现实生活中你很可能有些事因为各种原因没能实现，虽然你不希望如此，但是也要接受各种可能性。你可以努力去实现自己的想法，但是即使没有实现，你也可以接受，你可以灵活的考虑，看看是否继续努力实现这个目标或者换一个其他的目标。
（二）对他人的必须化要求
比如别人必须公平的对待我，别人绝对不可以羞辱我，我老公必须爱我一辈子等等。现实生活中，有各种各样的人，也没有完美的人，很多人都有各种不足，人本身是复杂、变化的。别人是有可能不公平的对待你的，别人有可能有自己的偏爱，别人也可能不理性的羞辱你，虽然你不希望发生这种事情，但是即使发生，你也可以接受，也能忍受，你可以对此不开心，伤心，遗憾等等，但是你可以接受，不会过度的难过、抑郁，也不会对此过度的担心焦虑。
（三）对环境的必须化要求
我的居住环境必须舒适，这个世界必须让我满意。现实情况是你的居住环境可能有很多不让你满意的，这个世界也可能有很多让你不满意的地方，但是这是现实，你可以努力去创造一个自己更满意的环境，但是也能接受有各种不满意的环境。
理性的信念：把必须换成希望，我希望我可以做成这件事情；我希望别人对我好，我希望别人认同我，我希望别人爱我；我希望有更让我满意的环境。但是即使有很多不让我满意的，我也接受，也可以忍受，虽然对此我并不喜欢。努力去改变可以改变的，接受不能改变的，用理性去区分两者。
我是肖磊
☆国家三级心理咨询师、我在成都
☆我擅长以下领域
情绪困扰、恋爱婚姻、人际交往、职场等
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