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作者：郑伦芬 2018-03-05 4679次阅读 32个赞
人的大脑是一部生产思想的奇妙机器，每天都源源不断地涌出。大多数时候，使得我们的日子更轻松。但不幸的是，我们无法完全控制大脑想什么。
比如，想象一张你最喜欢的神话形象图片，比如孙悟空、猪八戒、白骨精或随便什么。闭上眼，然后用思想的眼睛去观察它生动的细节，记住它长什么样，在脑子里停留约15秒，记住了吗?现在，在接下来的30秒里，尽力不要去想它，把它挡在你的思想外，结果你会注意到它总是频繁地闯入你的脑子里，不去想它简直不可能。你越努力不去想，那个形象越是活跃，你越想忘掉什么，你的大脑越要记住它。这就是为什么强迫自己忘掉发生的事是不可能的，这也是你不能强行摆脱某种讨厌情绪的原因。
那么，就不要强迫自己忘掉记忆或思想，试着用其他的记忆或想象采转移你的思想，比如:
——记住过去的一些愉快、有趣或刺激的事情。尽可能多地记住这些美好回忆的细节，你做了什么?你和谁在一起?发生了什么?
——想一些令你兴奋的性内容，营造你和某个认识或想认识的人之间的性幻想，尽可能多想些细节，都有些什么刺激的事。
——看看屋外的大自然，尽可能贴近地观察花朵、树木、天空和自然景观。观察周围所有的动物，听它们发出的声音。
——如果你生在远离自然的都市，尽力去观察你能接触到的或者闭上眼想想你以前观察过的景象。
——想象你是能够改变人生过去和末来的男主或女主，你会做些什么?人们将对你说些什么?
——想象你得到了对你很重要的人的夸赞，你做过什么?这个人对你说什么?为什么他的意见对你有影响？
——想象你最大的幻想实现了，它是什么?它的实现会涉及到什么人?之后你会做些什么?
——保留一份你最喜欢的格言，然后，当你感到难过时，拿出采对着
自己念念，想象这些字句正抚慰着你，使你平静，用上你诵读时让你舒缓的幻想(例如从天堂或宇宙洒下的一束白光)。
——……
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