专业的心理服务
平台承诺 免费退改
1
一年一度的高考马上就要来了,家长要想减少考生的焦虑,自己要先做到不焦虑,才能给孩子营造一个宽松的氛围。
那么如何给考生营造一个宽松的氛围呢?壹点灵在这里给家长们提几个具体原则:
a.不过分保护
不少家长会在考前把孩子重点保护起来,甚至请假在家陪孩子,实际上这反而会给孩子造成太大的心理压力,不利于孩子以一颗平常心参加考试。
b.不过分干涉
有许多家长认为,这段时间太重要了,要求孩子一门心思复习,对孩子的自由活动进行过多限制,这样的效果反而适得其反。
如果遇到孩子提出要玩手机放松,家长不要用“都快要中/高考了,你还有心思玩?”这类说法去斥责孩子。家长可以换一个说法,比如“宝贝,你觉得马上就要中考/高考了,我们玩多少时间合适呢?” 用尊重孩子决定的方式来与孩子协商,你会看到孩子其实比你想象得要自觉。
c.不过分期待
家长对孩子的期待值过高,尤其是无端地拔高,超过了孩子的实际水平,这样容易伤害孩子的自信心。
d.不要按自己的意愿给孩子选择学校和专业
在选择学校和专业的问题上,家长应该多引导,少指导,不要把想法强加给孩子。
2
针对有些家长提出的孩子考前焦虑,如何与孩子沟通的问题,本期顾问——中科院心理研究所的史占彪教授也分享了一个运用亲子教练技术与孩子沟通的示范。遇到类似问题的家长们可以参考以下方法,来理清孩子考前焦虑的症结所在,帮助孩子调整好心态、找回自信:
Q1:" 孩子,爸爸妈妈感觉到了你对这次中考/高考有点紧张啊,最近睡得不踏实, 在家里还有点小脾气,你平时不这样 ,你这次这样一定有你的理由 ,能和爸爸妈妈分享一下吗?" (对孩子考前紧张表示理解、接纳、关切,表达愿意与孩子一起从容应对)
Q2:" 上次物理竞赛/钢琴比赛,我看你心态还挺好的呀,当时你是怎么做到的啊 ?跟爸爸妈妈分享一下呗?" (引导孩子总结过去的成功经验,也帮孩子强化一个认知——他是有能力做到在考前保持一个好心态的)
Q3:"那么在什么样的情况下, 有了什么样的条件 、有了什么样的氛围, 你自己的学习、生活发生什么样的变化, 你觉得自己可以不紧张、不焦虑呢?" ( 引导孩子自己去探索缓解考前焦虑的方法 )
Q4:"你知道爸妈是最爱你的,如果要让你更放松点,你需要爸爸妈配合你做点什么呀?(充分尊重孩子的需要,让孩子知道父母会给予他支持)
Q5:"你的同学都在应考 ,我看你的好朋友他天天乐呵呵的,他是怎么做的才有这种状态呀?你觉得你能从他身上学点什么呀?"(引导孩子关注身边的榜样,身边的资源 )
Q6:" 假如这次考试,你真的进了梦寐以求的学校, 回过头来看,你觉得是什么样的做法发挥了作用?假如让在理想大学读书的你,来感谢现在迎考的你,你觉得自己哪些方面、哪些做法,最值得感恩?(引导孩子畅想未来的同时,看到自己当下宝贵的做法和艰辛的付出。)
Q7:"和爸妈聊了这么多,你对于如何迎考,越来越清晰的思路是什么?越来越有信心的层面有哪些呢? (引导孩子总结)
这就是亲子教练式沟通。你会看到在与你对话的过程中,孩子的思绪越来越清晰 、方向越来越明确 、信心越来越坚定、希望越来越充足 。
你会发现不论孩子准备得怎么样,一定有他可取、积极的地方,家长要看见这一点,也在对话中引导孩子看到这一点,孩子就会对考试更有自信。就和太极一样,白的部分多了,黑的部分自然就少了。
3
瑞士心理学家维雷娜•卡斯特有这么一句名言——“重要的焦虑多源自关系。”也就是说,从本质上来说,所谓的考试焦虑,其实主要是孩子对他们与父母的关系的焦虑,他们不是在担心考试,他们担心的是得不到父母的认可。
如果家长能充分地让孩子了解到,无论自己考得怎么样,父母都会一样爱他认可他,那么孩子的焦虑就会得到很大程度的缓解。
所以,希望各位家长别忘了在考前,给辛苦奋斗了三年的孩子们一个紧紧的拥抱,告诉他们“孩子,不论你考得怎么样,爸爸妈妈都会一样爱你”。
- END -
本文来源于:心理壹点灵(微信号:yidianling0)
另因创作需要,个别图片引用自网络,若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系作者或本站,我们将立即将其撤除
扫码关注壹点灵官方微信公众号
新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾诉优惠卷1张
另外还有精华版测评资料、治愈群等福利可以领取
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间:早8:00-凌晨2:00
扫码关注
壹点灵公众号
关注公众号
下载APP咨询
热线
APP
消息
公众号