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作者：钟绮中 2018-10-16 3054次阅读 3个赞
有的家长跟我说起，他们的孩子晚上不睡觉，早上起不来，虽然去上课了，也不知道听进去了多少，放学回家干什么都提不起精神，整天浑浑噩噩，用四个字来形容就是“一副死相！”大家都知道，是它睡不够时间，所以会这样，但是算算睡眠时间也到7个小时了呀，为什么还是这么无精打采呢？那今天就为大家解释一下我们睡眠的脑科学原理。我们的身体里有很多氨基酸，其中一种叫色氨酸，它来源于我们的食物，比如花生、香蕉、牛肉、鸡蛋等等。色氨酸在水解的时候形成水合色氨酸，这个物质很神奇，它会在松果体内转变成褪黑激素，而总所周知，褪黑激素是用来让我们好好睡觉，睡的更深的好东西。可是这个水合色氨酸它神奇在什么地方呢？原来它一受到光线的照射，它就变形成了血清素！我们再打个比喻方便大家理解，比如白天我们的血清素是100，褪黑激素为0，而晚上则相反，褪黑激素要100，血清素要为0。那如果孩子在晚上要睡觉的时候还在使用智能机玩游戏的话，因为手机的屏幕发出的是蓝光，跟紫外线差不多厉害的，那它的色氨酸就不能水解成褪黑激素，反而变成了血清素，孩子就会不想睡觉，越玩越兴奋。这一点，同样适合正在听课的大人哦，你们晚上有没有刷手机越刷越睡不着的情况呢？而白天，本来应该是100的血清素却不够了，变成了50的血清素和50的褪黑激素。接下来，给大家介绍一下睡眠的有关知识。我们的睡眠分四个阶段，一、二阶段的睡眠比较浅，三、四阶段的睡眠比较深。一般完成四个阶段的睡眠需要90分钟，也就是一个半小时，理论上来说，我们只要完成有三个完整的四阶段睡眠就可以保证一天日常的精力，也就是说，我们高质量的睡眠只要有4.5个小时就行了。但是实际上如果你一天只睡4.5个小时，第二天你基本不能好好工作学习了。我们常说，昨天晚上一直在做梦，好累哦。那是因为做梦发生在快速眼动期，也就是在浅睡眠的时期，那你的身体还没有进入深睡眠，当然第二天会累了。进入深睡眠是需要大量褪黑激素的，而在打游戏打到很晚的孩子身上，由于电子产品发出的蓝光，使得脑内褪黑激素无法合成，那么可以推论，他们的深睡眠期应该是不够的，所以才会产生虽然睡觉时间是有六七个小时，但是第二天仍旧是“一副死相”了。
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