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精神交互与思想矛盾——爱要先爱自己

作者:姚新茹   2018-12-14   4701次阅读   4个赞

患者自述:         

        我黑上了老爸,我想有些人会好奇这是怎么了,具体详情是这样的,我最近休假在家,我很喜欢安静的环境学习和工作,每当傍晚时我的老爸就会哼哼呀呀的开始他的音乐学习,从零基础到萨克斯高手也真是付出努力了,他这样最起码也有1年多了,就在那天一下引起了我 的注意,我很痛苦,很厌烦,很闹心,真是快给我逼疯了,就是觉得很烦,影响了我的工作与生活,我们还共住在一起怕人家觉得我开始烦他,在觉得在这个家受气我就忍受了,持续了3天对这件事的关注我就崩溃了,有一天晚上给我气 的把家里灯的遥控器都给摔了,以发泄我 的愤怒之情,现在提起还会觉察到自己的喉咙处有些不舒服和压抑的感觉。但是我仍然没有跟老爸沟通这件事,因为我深知这个不是老爸的错,而是我自己黑上了这件事,所以让我很痛苦。

       

老师分析:

       这就是精神交互的作用。

       也就是我们每个人每天都会有6万4千多个念头,如果我不说的话你也许根本不会意识到的会很吃惊啊有这么多,就在这么多的念头中我们能留下的是那些我们正向关注和反向关注的念头,就好比这位患者,他留住的念头是:“我在工作你不应该打扰我,我在为赚钱做努力你不应该打扰我,我是对的你只是娱乐而已,你应该为我的生活让路”就是这样的念头不断的加强他是对的他的应该,把这个念头不断强化最后像水泥一样固化住了,使他更加关注到他父亲有没有唱歌一点小小的声音都会听到,再来告诉自己,他是不好,是多么的不懂事,就在自己的这个注意集中在这件事上,意识变的狭窄,感觉更加过敏,就这样的不断在里面循环和痛苦。

      精神交互作用的根源在于人的思想矛盾。思想矛盾的特征是主观想象代替客观事实,以“理应如此”限定自身思想、情感和行动。

      当我觉察到这些后,我们把自己的注意力收回到自身:因为一切的念都是我们自己发出去的,觉察自己的身体在这件事上哪不舒服哪里痛苦,紧接着觉察自己的内在小孩在这件事里发生了什么,她为什么这么痛苦这么愤怒,我听见我的内在小孩说:“我很痛苦,我很累我很生气,我要为家里赚钱,努力工作,你们一天在家里吃喝玩乐,还不照顾点我的情绪和我工作的环境,我很愤怒,我觉的你们不爱我不心疼我,我都这么努力了,你们还看不到么,你们应该支持我爱我,我恨你,你对我不好,我看不上你,我讨厌你,我就是讨厌你”就这样我听见我的内在小孩的不开心和难过,我陪伴着她我给她 的回应是:“亲爱的XR宝贝我看到你了,亲爱的,对不起,请原谅过去我一直忽略你的存在了,亲爱的,这不是你的错,这些年来你的努力我都看到了,谢谢你为我们人生所做的一切。亲爱的XR,从今往后我会一直陪伴着你,和你一起面对人生的一切。我永远都不会离开你,亲爱的XR,我爱你,我接受你 的全部。你的优点和缺点,亲爱的请放松。我和你在一起,这里是安全的。请放松的工作和生活,我不会再给你压力,亲爱的我为你感到骄傲,亲爱的家人都是爱你的,只是大家的表达方式都不同,我们是值得被这个世界爱,被家人爱我爱你XR我会一直陪着你爱你,我就爱当下的你,不需要你变的更完美再去爱你,我爱你,我以后会一直和你在一起永不分开,我认可你,我满足你,我要让你现在过的就快乐开心”

       在这一番的整理后发现自己还是再找别人的认同,所以爱自己是多么的重要。

       亲爱的读者们,爱从爱自己开始。

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