【公益解答:优秀无需证明,自爱才是根基】③
当遇到困难或情绪低落时尝试写自我关怀日记:此刻的感受是什么?承认痛苦是人类体验的一部分,不是只有自己才这样。
对自己说友善的话。定期写下几个你欣赏自己的地方。几件你感谢自己做的事情。照顾自己的身体需求,保证睡眠、健康饮食、适度运动,这是爱自己的基础。
学会说“不”,保护自己的时间、精力和情绪能量,远离消耗你的人和事。设置健康的边界,尊重自己的界限是自爱的体现。
刻意安排一些纯粹为了让自己开心、放松、充电的活动滋养自己,且不带愧疚感地享受它。
认识到脆弱和“不完美”不是弱点,它们让你真实、可亲。允许自己展现真实的、不完美的样子。
3-如何在“爱自己”的基础上“变得更优秀”?
基于好奇而非批评设定目标:问问自己“我对什么真正感兴趣?”“我想探索和发展哪些方面?” 而不是“我哪里比别人差,必须补上”。目标是否真正符合你自己的价值观和兴趣?还是为了满足外部期待?前者更有内在动力。
将大目标拆解成小步骤,庆祝每一个微小的进步和努力的过程,而不仅仅是最终结果。
相信能力是可以发展的。将挑战视为学习和成长的机会,将失败视为获得反馈的途径。
2025-07-20 06:57:14