“聚光灯效应”：在大庭广众下出丑、恨不得立刻消失？其实没那么糟

摘要：大家都很忙，没人会过度关注你。

编者按：我们从小到大都犯过不少错，做过不少愚蠢的事情，我们生怕被别人记起，却又对之耿耿于怀。但这一切都是“聚光灯效应”在作祟罢了，你以为自己才是众人的中心，大家都在关注你。但其实，关于你的一切窘事，别人早已经忘得一干二净了——因为别人也以为自己才是众人的中心，他们根本没兴趣关注你。本文作者Louis Chew，原文标题The Spotlight Effect: Why No One Else Remembers What You Did。

想象你刚走进一个房间。

你穿着一件印着怪话的T恤。它故意做的非常引人注目，所以人们不可能忽视它。

局面也许就陷入了彻头彻尾的尴尬。

我们完全可以预料到其中的一些反应——

你会忍不住注意到几个同伴正在朝你的方向看。角落里有人窃笑，还有几个人正在低声交谈——你刚从他们身边走过。似乎每个人都注意到了你的失态。

几分钟后，你确定自己的形象永远也没法从这次尴尬中恢复了，没有人会忘记这窘迫的一刻。

我正在被人瞩目

其实，自己的行为究竟如何，一件相对性很强的事，因为你眼中的你，跟别人眼中的你有很大的差别。

我们大多数人从小就有过异常尴尬的时刻。我们曾经问过愚蠢的问题，做过愚蠢的事情，还有过愚蠢的回答。但是我们到后来才意识到自己犯下的愚蠢的错误。之后，我们就对它无法释怀了，总觉得那些丑态百出的样子会永远成为别人的笑柄。十四岁时在平地上摔了一跤的画面仍然不时在我们的脑海中闪现，尴尬充斥着我们的脑海。

但研究人员发现，我们很难评估自己在社交场合的失态在别人眼中有多明显。比如，在上面的场景中，学生们不得不穿着一件奇怪的T恤，实际上真正注意到自己失态的人数只有他们估计的一半而已。

这一现象被称为“聚光灯效应”——人们倾向于相信有相当多的人关注他们的行为和外表。不得不说，这个名字起的颇为恰当：我们认为自己处于聚光灯下，所有的目光都聚焦在我们身上，但事实上我们到底是什么样子，根本没人在乎。换句话说，我们完全想多了，我们所做的一切，也许根本就没入别人的法眼。

如果你不相信高中时没人记得你念错过单词，试着回忆一下上次你同学犯类似错误是在什么时候。怎么样，想不起来了吧？你会发现记住别人的错误比记住自己的错误要难得多，既然在你身上都是这样，在别人身上同样如此。

聚光灯效应

聚光灯效应为什么会出现在我们的生活中，也是一个显而易见的事情。

首先，我们在评价自己的行为和在别人面前的形象时存在偏见，我们会习惯性地认为自己才是世界的中心，这就使得我们夸大了自己的重要性。对周围的许多人来说，我们的行为究竟如何其实是一件无关紧要的事——因为他们也很有可能认为自己正站在聚光灯之下。

其实想一想也没什么问题，因为没有人24小时跟着我们，所以他们看不到我们做的事情。但我们太习惯于从自己的角度看问题，因而也就很难准确判断别人的观点，同时把自己在别人眼中的行为放大成千上万倍。

其次，还有心理学家所说的透明度错觉的原因，举个例子来说：

潜在紧急情况的目击者通常会表现得若无其事，他们会掩盖自己潜在的担忧，以免看上去像危言耸听。然而，这些人愿意从其他人表面上的平静中得出结论：真的没有紧急情况。为什么？为什么每个人看待别人表面上的平静，不像他们看待自己表面上的平静那样——把自己真正关心的事情伪装成一个“幌子”呢？我们发现，部分原因是人们容易产生一种透明度错觉。

换句话说，我们错误地认为自己的很多担忧都因为我们表现出来的表情泄露出去了——因为所有人都可以看到。我们认为别人可以看到我们的反应，感觉到我们的感受。但除了脸涨得通红、手紧张得发抖这种过于明显的征兆之外，没人能分辨出我们其实处于社交失态后的焦虑中。

其实真的不要紧

和许多其他心理现象一样，聚光灯效应不是什么性格缺陷，而是一种过时的生理反应罢了。

这个可以追溯我们的祖先的时代，那时候大家群居生活，他们需要确保得到部落中其他人的认可。因为如果犯了什么错误的话，他们就会被驱逐出部落，而在那个时代，这基本就等同于宣告了一个人的死亡。因为他们周围的人都在看着他们，他们只能小心翼翼地不犯错误，唯有这样才能活下来。

不过这种情况放到今天就得另当别论了。一方面，网络和社交媒体能够的确放大每一个行为和事件——无论它们是积极的还是消极的。另一方面，我们不再是群居生生活了，不需要时刻保持一种高度的紧张感，更不用担心如果自己犯了一个简单的错误就会导致死亡。

这意味着什么呢？

首先，你可能需要更加努力地工作，因为没有人监督你的贡献，知道你产生了哪些影响。毕竟在有这么多干扰的情况下，要探测到什么信息是相当困难的。不要以为每个人都能听到你的声音。有时候你甚至得大声疾呼，才有可能让别人注意到你的存在。

但更重要的是，没有必要纠结于别人对我们的看法。事实上，每个人都有更值得担忧的存在——他们自己。所以，大胆说出你的想法，不要害怕冒一些风险，去表露你的态度，做个“竞技场中的男人”。

然后你就会发现，不管人们有没有注意你，你都会因此而受益。

本文翻译自 medium.com，转载自36氪。

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。