神秘的“心流状态”：提高工作效率的终极秘诀

摘要：一个说起来简单、做起来难的技巧。

编者按：心流(Flow)，也有别名以化境(Zone)表示，亦有人称之为神驰状态。心流的定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上；心流产生时，人会会有高度的兴奋感及充实感。专心致志，臻于化境即使宇宙之大，万物之多，也能置身事外，达到物我两忘的境地。倘若工作总能进入这种状态，估计效率会大大提升，工作也会更充实开心。如何进入心流状态？如何让自己在工作中更多地处于心流状态？本文编译自medium的原题为“How to Master the Flow State”的文章。

在上世纪20年代早期，有一位年轻作家一时灵感枯竭，写不出新故事了。他身无分文。天气正冷，于是他坐在壁炉边吃橘子，把橘子皮丢进炉里，看着迸溅出的蓝蓝火光。

他转头看向窗边，窗外的巴黎一片寂静。他告诉自己，“不要愁，以前你能写出故事，以后你还是能写出故事的。”

我们在谈到出色的工作能力时，常常提到一个词“心流”。这是一种很难捉摸的精神状态，身处其中的人有如神助，直觉会直接牵着你走出眼前的迷宫，灵感如泉水般涌出，仿佛自己有无限的天赋，注意力集中，持续保持敏锐。同样是专业人士，正式这种对进入心流的把控，将天才和精英区分开来。

“心流”是一个心理学概念，指的是一种全身心投入某种活动的精神状态。提出这个概念的心理学家米哈里·契克森米哈在其著作《Flow: The Psychology of Optimal Experience》中说，这是一种完全沉浸在某件工作中的状态，在这种状态里，人感到充满活力，精神高度集中，忘记了自己和周围一切，并且从这件工作中享受到愉悦。

心流（Flow），也有别名以化境(Zone)表示，亦有人翻译为神驰状态，定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋感及充实感。

运动员在比赛前常常有各种仪式，希望自己几小时后可以在比赛中进入心流状态；创意工作者也经常很沉迷于仪式感，养成早上做某些事情的习惯，一边接下来进入精神高度集中的状态，一天下来卓有成效。而对普罗大众而言，最大的挑战不是自己在进入心流状态的时候，具体是在做些什么，而是压根就不知道这样的状态是什么感受，因为从来就没有过这种感受。

故事开头的年轻作家又一次起身来到打字机前，这次，他文思泉涌，手指在按键间起舞。事前，他也没有像现在的专业人士那样走很多“形式”。他就是后来闻名于世的海明威，他知道，怎么开始并不重要，更重要的是怎么结束这一天的工作。

“我已经学到一个教训，永远不要完全‘挖空’自己的文思之井，总是在井里还有可挖掘之处的时候停下，不要让它枯竭殆尽，让灵感的井可以在我夜间休息的时候再生。”

你可能有过这样的体会：坐在桌前好几个小时，一点灵感都没有，脑子被“堵住”，也没法集中精神。突然间，一道闪电般的光出现在脑海里，你马上找到了合适的词，想出了正确的答案，完美的设计。看似永远无法完成的任务清单，终于像大山一样被征服，匍匐在你的脚下。这时候，你就成功了，你到达了应许之地，进入过心流状态了。

过了好几个小时，下班了，你却没想走，毕竟，好不容易效率这么高，怎么能事情没做完，留着明天做呢？你想好好利用自己的状态，把其中的价值尽数榨取，一滴也不要放过。

最后，熬到很晚，你筋疲力尽，但是心理很美，下班回家。

国际象棋神童韦茨金（Joshua Waitzkin）写过一本书，《学习的艺术》（The Art of Learning），其中提到他和滑雪传奇选手基德（Billy Kidd）的一场对话。他问基德，在滑雪比赛的过程中，最重要的3个转弯点是哪三个。

“在滑雪比赛中，最重要的3个弯就是你上缆车之前，最后划过的三个弯：这是一个比较微妙的时点。通常这时候坡度较缓，挑战比较小。很多人就会粗心大意，不注意控制好自己的肌肉，没有把注意力放在保持正确姿势上。在坐缆车上山的过程中，潜意识会将不良的姿势内化。基德说，如果上山前最后的三个弯动作精准，潜意识就会内化精准的动作。”

Joshua Waitzkin是美国国际象棋选手，武术竞争者和作家。小时候，他被认为是神童，并在1993年和1994年赢得了美国少年国际象棋锦标赛。

那心流状态估计也是同样的道理。如果我们工作结束时已经头晕眼花，筋疲力竭，迷迷糊糊了，这样的感觉也会被内化。你加班加到深夜，直到不能继续才停下，这天的工作可能很有成效，但是这种“身体被掏空”的感觉，还会一直跟着你，第二天上班，同样无精打采。

心有不甘的赌徒常常说，“要不是最后一手我运气不好，我早就富了。” 但是少有的能笑着回家，本钱翻倍的赌徒就知道，得在自己运气变差之前收手。

海明威知道，灵感迸发确实可遇不可求，但是不是每次你文思泉涌，都要把自己榨得干干净净。他会在自己仍有余力的时候，就起身停止工作，让灵感始终留在他身边。

很多艺术家和企业家都恨不得拿头撞墙，撞出几个点子来，但是海明威从来不把这样的情绪带到自己的工作中，他会在“掏空”感内化在自己心里之前，就停止工作。这样，等他再开始码字的时候，自己就知道从哪里下手。

“我会一直工作到自己觉得事情做得差不多，有成果了；我停下的时候，也总是知道下一次该从哪里入手。这样一来，我第二天开始时，就知道从哪里着手。”

但是现在社会中有一个潜流，特别是在创业圈子里，一直将“努力，直至筋疲力尽”作为信条，鼓吹工作不死不休的精神。人们不断在研究，睡多长时间可以达到最高的工作效率，暗地里较劲，看谁能睡觉睡得更少，干活干得更多，仿佛谁能在高压锅里活得更久，谁就赢了。

可想而知，在高压锅里活得最长的，就是知道自己要在被煮透之前跑出来，第二天再战的人。你应该像海明威一样有勇气，告诉自己的灵感缪斯，“今天做的够多了，咱们明天再见。”

那么，运动员、艺术家、作家、制片人、思想家，所有从事创意工作的人们，你们今天什么时候能进入心流状态，你们能不能控制住自己，在灵感完全消失之前，就停下来呢？

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