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“精神心理”应排健康首位!陆林院士5点建议解开国人“心结”(下)

来源:本文为《生命时报》(微信号:LT0385)原创,未经授权谢绝转载。2018-10-10 11:59482

摘要:我们必须认识到,精神心理疾病是生命发展过程中必然伴随的一种现象,与道德和人品无关,即使我们现在没患病,也不代表将来不会患病;大多数精神心理疾病可以治好或控制。


(接上文)因此,国家应着重提高基层、偏远地区精神心理医务人员的诊疗水平和待遇。在发达国家,越是没人愿意干的科室,越是偏远的地区,医生待遇越高。国家对精神卫生领域增加投入,将取得事半功倍的效果,利于人民幸福和社会稳定。

维护心理健康的心得


这些年,我注意到,书店里有关调节不良情绪的书籍特别畅销,这从侧面反映出大家对精神卫生的关注。我们究竟该如何维护心理健康呢?根据多年临床经验,我总结出了几点建议。


1

心理健康应排首位

一个人哪怕躯体存在残障,但只要精神心理健康,就能摆脱痛苦,活得有价值、有意义。相反,即使身体健全,物质生活丰富,但天天焦虑抑郁,生活质量也会大打折扣。



大家应认识到,健康是生命的意义所在,而精神心理健康应排在首位。一旦遭遇难以摆脱的不良情绪或心理困惑,应主动寻求专业人士帮助。


2

一老一小不容忽视

儿童青少年和老年人是精神心理疾病的高发人群,应引起重视。


一般来说,天生存在身体缺陷、患有慢性病,从小挨打挨骂、遭受虐待,父母经常打架、家庭教育缺失,在学校常被欺负,有精神心理疾病家族史的孩子,更易患病。


当前尤其需要注意的是,儿童青少年大脑发育还不健全、自控力较差,应谨防游戏成瘾这一精神心理疾病。老年人要面对退休后社会角色的转变,空巢家庭甚至配偶去世后的孤独生活,还有慢性病对心理的考验,这些都使他们更易患病。


3

勇于选择敢于放弃

前不久,一位患者对我说,老板天天发脾气,让他压力很大,内心十分煎熬,想换个工作。我很支持他的想法。他辞职后,所有情绪问题和心理障碍全都解决了。



还有一位患者,前前后后在我们医院看了两年病,状态恢复得不错,已经不用吃药了,但最近一次来的时候表示,他压力很大,经常出差,没有时间休息和运动,情绪状态又不好了。我建议他思考,健康和事业究竟哪个更重要,以及如何找到平衡点。后来,他选择了一个更适合自己的岗位。


生活中,很多人每天都在努力追求自己的目标。有梦想可以,但不能好高骛远,心存太多幻想。幻想不可实现,会带来难以承受的压力。


一个社会里,有人当将军,有人做士兵;有人当企业家,有人做打工仔。大家应理性认识自己,找到适合自己的位置,尽力做好本职工作。当自身条件不足以支持一个选择时,要学会勇于放弃。


4

身心健康密不可分

生理和心理健康是相互促进的。以我个人为例,即使再忙都会坚持锻炼,每天走1万步左右;还会保持规律的睡眠,晚上11点左右就睡觉了;除非特殊情况,吃饭也很规律,尽量均衡饮食,不抽烟不喝酒。


5

多些关爱少些非议

虽然公众对精神心理疾病的认识提高了,但这些疾病被污名化的问题仍广泛存在,使很多人耻于去精神专科医院就诊,疾病不能得到及时诊疗。


我们必须认识到,精神心理疾病是生命发展过程中必然伴随的一种现象,与道德和人品无关,即使我们现在没患病,也不代表将来不会患病;大多数精神心理疾病可以治好或控制。


社会上曾发生围观群众起哄,让轻生者抓紧结束生命的事件,这是典型的添油加醋、幸灾乐祸,大家应对相关患者多些理解、包容和关爱。


本报记者李迪整理    本期编辑:刘云瑽

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国家认证心理咨询师 高级人力资源师 人力资源法务师(高级) 实战派人力资源专家,曾任大型集团人力资源总监多年,EAP项目总监 某上市公司董事,人力资源委员会委员 某上市公司人力资源顾问 擅长情绪管理、人际关系(工作中上下级、平级及客服关系的处理)、职业生涯规划(个人生涯树的建立)及职业指导; 常年关注青少年的健康与发展,曾担任重点小学顾问,并到藏区支过教,研究青少年潜质,擅长青少年生涯规划,即发现青少年核心潜能,并引导其开展符合潜能的兴趣爱好; 主持过企业EAP的策划及实施,并主讲《职业生涯规划》《沟通与管理》《情绪管理》《电话沟通技巧》《沟通技巧》等课程。 妇女权益也是我关注的重点之一,对于婚姻家庭中女性,尤其是职业女性承担的角色有自己的理解,梳理家庭矛盾也是我擅长的一部分。 您的微笑,我的心愿!

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